Yoga-Übungen fir Gewiichtsverloscht

Wann Dir zu den Anhänger vum "nëtzlechen" Gewiicht ass, an deem et kee Bedarf ass, Äert Kierper mat héigen Mono-Diät z'erreechen, nemereny Schëlleren an Dir realiséiere datt Dir um Spill vu senger Iwwerstëmmung ze läschen ass, 3 Deeg vu Fasten net genuch sinn, Yoga-Übungen eegnen sech fir Äre Gewiichtsverloscht. Mir schwätzen iwwer d'Virdeeler vum Yoga fir rational Gewiicht vun haut.

De Prozess vu Gewiicht ze verléieren

Yoga ass eng antike indische Konscht, déi net nëmme vu Messagen kombinéiert oder e puer Pos. - Asanas, mee och e System vu heelen - Ayurveda, wéi och seng eegesch Philosophie. Dofir sollt ee Yoga maachen, net nëmmen als e Wee fir Gewiicht ze verléieren, mä och als Chance fir verschidde Genetesch a chronesch Krankheeten ze halen, wéi och exzellente Präventioun.

Yoga-Übungen fir Gewiichtsverloschung beaflossen, éischtens, Ären Appetit . Dir wäert séier bemierken datt Dir ufänkt vill manner iessen, ze sinn an der selwechter Zäit komplett gesat. Äre Stoffwechsel ass normaliséiert, de Kierper huet en Programm vu der Entféierung vun den akkumuléierten "Müll", an no méi e puer Klassen, sidd Dir sou frësch gewiescht datt all schiedlech Liewensmëttelen Iech fräiwëlleg verworf.

Schwieregkeeten

D'Yoga-Exercisën komplett eng héich Cardio-Laascht ofginn, all Exercises ginn an enger statescher Form oder a Form vun Komplexen gemaach, wou eng Bewegung an een anere fléisst. Trotz deem ass d'Laascht méi wéi genuch genuch, well d'spezifesch Asanas net beherrschen.

Bremsen

De wichtegste Element fir d'Yoga-Übungen fir Gewiicht vun der Bauch oder och ëmmer, ass d'richteg Atmung. Am Yoga ass et strengstens verbueden ze ginn den Atem ze halen an d'Übunge maachen. Bremsen sollten glat sinn, a soubal Är Atmungstimer ënnerbrach gëtt, ass et néideg fir d'Ausübung ze stoppen. Halten de Rack eréischt bis Dir gleichméisseg kann atmen.

Hatha Yoga

Déi allgemeng Ausféierung fir Gewiichtverloscht ass haaptsächlech Yoga. Betraffen eng Rei vu Übunge vu hatha Yoga. An dësem Fall fanne mir statesch Übungen net aus, mee maachen en Komplex, an deem all Bewegung an een anere fléisst. Ausübungen si ideal fir Moiesaarmut, well si vill wéi d'Awakening vun enger Kat.

1. D'Startplaz - op de Buedem sëtzen, setzen eis op eis Beem, bannen ënnert eis selwer, eis Hänn op d'Knéien relax. Mir schloen hir Hänn um Brudder an der Mudra, mir setzen d'Hänn hannert eisem Réck an ënnen an d'Broschen op eis Knéien. Mir leien an der Pose vu Kanner.
2. Et steigt grad erop an brengt eng Welle an Spull. Hänn hannert der Fersep nees zréck. Mir ginn an d'Pose vum Kand zréck. Elo hu mer eis iwwerbezuelt an hu sech an der Kopp. Mir maachen eng Welle aus dem Zichel upward, a glatlech drechen an d'Pose vum Kand.
3. Mir erëm erëm an d'Ronn vun der Wirbelsäits mam Iwwergang an eng Katzpost. Awer elo stinn op eis Fanger, de Koksiwwel kënnt opgestan, d'Waffen an d'Been ginn opgeriicht. De Réck ass flaach, d'Pose vum Bierg. Mir huelen eng déif Atem, riicht op Zoe a fléien an d'Kaatz.
4. Mir dréien dräi Mol eng Katze mat enger Auslenkung an der Sëtzplaz. Hänn verstoppe sech, mir setzen de richtegen Obschloop, de Knie gëtt 90⁰ aus dem Buedem gebeugt, de lénksen Been ass opgeriicht. Mir zéien eis Hänn op den Himmel, verbannen d'Handfläch vum Hänn an d'Brust an gläichzäiteg d'Viraus ofbezuele a fir d'Socken erreechen. Neischt ze béien d'Recht fir den Been an de Retour op d'Pose Kand. Mir widderhuelen am lénksen Been.

Mir behalen den Komplex an der Pose vum Kand.

Course Rules

1. Übunge maachen op eng dënnem Matière.
2. Atmosphär nemmen mat der Nues, an d'Zëmmer sollt gutt geliewt sinn.
3. All Übungen sinn op engem eidle Magen ausgeführt.
4. Fir Ufänger, Lektioune sollen net méi wéi 15 Minutten héich sinn.
5. Nodeems a während de Moie sinn déi einfachst Entspanung Übunge gemaach ginn