Fir een, Schwammen ass e Wee fir eng sportlech Karriere ze bauen an fir eng Persoun - just eng Manéier ze verbréngen Zäit am Fräiraum op de Mier oder de Floss. Natierlech ass de Energieverbrauch an dëse Fällen wesentlech ënnerschiddlech. Wann e professionellen Athleten vill Kalorien verbrennt, ass de Amateureweimmer e puer Mol manner, an deen deen nëmmen am Waasser am Ufer klëmmt - a souguer manner. Vun dësem Artikel léiert Dir a wéi vill Kalorie verbrannt ginn ass wann Dir verschidden Typen schwëmmt.
Wat ass den Ausfall vun Kalorie u sech beim Schwammen?
D'Käschte fir Kalorien beim Schwammen ass net dasselbe fir jiddereen an net an enger Situatioun. Et gi Faktoren, déi den Niveau vum Energieverbrauch beaflossen:
- Waaserungstemperatur . Wat méi niddreg ass, wat méi Energie ass den Körper d'Erhëtzung ze verwierklechen, a méi effektiv ass et fir Schwammen fir Gewiicht ze verléieren.
- Stil schwammen . Wann Dir Schwammen mat engem Brustschlag oder engem Krochet schwätzt, wäert Dir méi Energie benotzen, wéi wann Dir "Hënn" wéi och en opbloosbaren Krees ugegraff gëtt.
- Är Gewiicht . Wat méi grouss ass de Gewiicht vun enger Persoun, wat méi Energie ass den Organismus op Bewegung. An anere Wierder, eng Persoun, déi 80 kg weight, wäert brennen, mat aner Saachen ass gläich, méi Kalorie wéi e Mann mat 50 kg.
- Zäit . Natierlech, d'Luucht méi schwamme, wat Dir méi Kalorien verbrennt. Probéiert de Buedem op mindestens 20 Minutten ze schwammen - dëst wäert méi effizient Energie benotzen.
An all dat, mir kënnen mat Vertrauen soen datt de Verletzten vu Kalorien am Schwammen ganz individuell ass. Allerdéngs kënnen e puer allgemeng Figuren nach zitéiert ginn, awer et muss ugeholl ginn datt dëst e Moyenne gëtt.
Wéi vill Kalorien huet d'Schwammen brennen?
Mir berechnen déi mëttlere Wäerter, déi de gewéinleche Waassertemperatur a männlecht Gewiicht vun ongeféier 65 kg berücksichtegen. Mat ënnerschiddlech Arten vu Schwammen gëtt et e Flow fir eng hallef Stonn:
- einfach Retention am Waasser, Beweegunge mat Féiss nëmmen - 130 kcal;
- luesen Schwammen mat gratisem Stil - 190 kcal;
- hell Schwammen op der Réck - 228 kcal;
- mam Schwammen - 260 kcal;
- energesche Schwammen op den Wellen - 325 kcal;
- Bruststruech, Freestyle - 325 kcal;
- Päiperlek, Kraaft (kräfteg) - 358 kcal.
Wann Dir schwätzt fir méi wéi eng hallef Stonn, de Flëss héicht méi héich, wann manner - an dann manner. Wéi et einfach ass ze gesinn, Schwammen mat professionnelle Stiler ass vill méi efficace: et ass net nëmmen datt Dir méi Kalorie verbrennt, awer och besser, harmonesch entwéckelt den Kierper a stäerkt d'Gesondheet. Regelméisseg engagéiert Schwammen, et ass ganz einfach fir Iech selwer ze bestellen.