Déi bescht Saach, déi Dir fir eng schrëftlech an irréngegbare Gewiicht verléiert, ass den Iwwergank zum proper Ernährung fir Schlankungen. Loosst Iech net vun den Stereotypen versuergt ginn, déi an dësem Menü ass näischt wéi geekelt Huet a gedämme Geméis! Déi korrekt Ernährung fir Gewiichtsverloscht kann ganz verschidden, schmackhaft a attraktiv sinn. Ausserdeem kann et onlimit laang ze iessen gi ginn a nodeems se Gewiicht verléieren - dëst wäert Gewiicht behalen, och net déi Tatsaach festzeleeën datt Dir esouwuel de Jugend a Schéinheet verlängert.
Wéi richteg iessen an e Gewiicht ze verléieren?
Eischtens, d'richteg Ernährung schluelst Liewensmëttel, déi net de Kierper, Vitamine a Spuerelementer profitéieren, awer nëmmen eidel Kalorien a "Chemie". Ënnert der Lëscht un enger Ausnahm vun enger Ernährung esou Produkter:
- Chips, Suhariki, Soda, Buttek Hamburger an aner Fastfood;
- All Produkt, deen an der Kompositioun stécht, Faarwen, Aromaen, Aroma Enhancer (dat gëllt fir vill Saucetten, Yoghurts, Bouillon Kibbelen, etc., liesen d'Etiketten);
- Onnatüresch Séisses - alles, ausser Fruucht, kandéiert Friichten, Marshmallow, Pastille, Bitter Schockela.
Denkt Dir dëst ass ze vill? Neen, Dir wäert net emol bemierken wann all dëst duerch Är Ernährung erausgeet, well Dir kënnt schmaache a nëtzlech Ersatzstoffer.
Wéi wielen ech déi richteg Ernärung?
Setzt Ärt Ernährung alles wat Dir hutt, ausser fir déi verbueden Lëscht, awer verdeelt se an der richtiger Reiefolleg. D'Regele si einfach:
- Séissegkeeten, Fruucht , Nuddelen, bis 13.00;
- Moiesiessen - onbedéngt déif, besser Korras oder Eeër;
- D'Iessen ass besser wéi flësseg (all Zopp);
- Snack - virun allem ëmmer a besser Protein - Joghurt, Kéis;
- Owes - lecker, lecker, zum Beispill kleng Fett mat Geméis oder Buckwärme.
Daat giess zevill verletzlech Kilogramm ze verléieren mat enger Rate vun 1 - 1,5 kg pro Woch. Et wäert fäerdeg fäerde loossen, dat heescht, datt alles wat wäit fort ass, mat der richteg Ernährung an der Zukunft wäert nach nie zréckkommen.
D'Ernärung ass richteg a wirklech
Wësse wéi d'richteg Ernährung wielen kënnt, kënnt Dir Är Diätiker hunn. Wann Dir nach ëmmer Zweifelen, op dës Menüskaart kuckt:
- Frëschmäert: Botter / Buckwheat / Omelet / Paar gekachten Eeër + Tee.
- Snack: Téi + Marshmallow oder Fruucht.
- Mëttegiessen: all Zopp + Salat vu frëschgeméissegen (bevorzugt mat Botter).
- Nomëttes Snack: Joghurt / Kéis / Hallefbecher Kéis / e Glas Kefir.
- Dinner: Fettofhängeg, Räis a Fësch + all véier Variant vu Cereal oder Geméisgarn.
Natierlech muss de "/" Zeechen als "entweder dëst oder e" interpretéiert ginn an net probéiert all d'Méiglechkeeten an der Ralliounssëtzung direkt ze passen.