Fett op de Bauch

Hautdesdaags däerf jiddereen an engem Trend sinn - dat heescht, jonk, modern a schlank bedeit. Duerfir fanne fir vill Frae d'Fro, wéi sech d'Verbrennung vu Fette beschleunegen ass esou dringend. Wéi Dir wësst, ass de gréissten Deel vum weiblechen Kierper de Bauch, deen zënter e Premiumfallef gewënnt, an dann dës Falsch unzefänke wäert wuessen, a wéini wéilten se verstoen datt et Zäit ass fir eppes ze änneren, well d'Taille de gewënschtenen eegestänneg ass an D'Säit ass net no souverähon.

Diät fir verbrennen Fett

Brennen Fett am Kierper fänkt mat enger ernährten Ernährung un, an net mat enger kuerzfristeg Ernärung, déi versprécht Iech vun 10 kg a 5 Deeg ze retten (no sou Ernärungen gitt Dir wahrscheinlech extra Pounds, an dëst wäert nach méi schlëmm wéi wann Dir guer net méi gemaach huet). Also an eisem Fall, mat dem Wuert Diät, menge mir e Liewensmëttelsystem, deen Är Norm géif ginn an net nëmme kuerz eng Zäit vun Ärem Liewen begleeden.

Effektiv Fettverbrennung bedeit d'Ëmsetzung vun esou einfache Regelen:

1. Maacht net overeat! Alles wat Dir vun Inertia iesst, kënnt op der Taille opginn. Net alles iessen, wat op der Plack gëtt: et lues ze iessen, gekuckt suergfälteg a gitt op eng Platte fir eng drëtt oder hallef manner wéi normal (a e Plack, deen Dir braucht méi kleng ze huelen).
2. Gitt eréischt kal Kalorien: Séisses, Soda, Jus an Këschte, Fast Food, Fettgefäerten.
3. Maacht se sécher, datt Dir mat Mëttegiessen, Mueres am Laaf vum Dag mat Mëllechprodukter oder Fruucht ass (ausser Bananen a Trapp), an déi lescht Liewensmeldung sollte spéitstens 3-4 Deeg virum Schlofgewënn sinn.
4. Setzt Är Diät Liewensmëttel, déi den Metabolismus verteidegen: Haferwierk, Gewierzer a Ingiter, Mandelen, Spinat, Truthahn, Fettfësch, Broccoli, Grapefruits, gréngem Téi a Mëllech.
5. Kann net ouni Séiss liewen? Erstelle déi üblech Desserts mam selwergemaachte Gelee (mat agar Agar), Marshmallows, gebakene Äpp, Fruucht Salden mat Joghurt Dressing, Bitter Schockela, Prongen an Nëss. Dessert ass eng separat Miel, et sollt net direkt no engem Iessen goen! Zwëschen Dessert an aner Iessen sollt ongeféier 1,5 Stonnen daueren. Jo, a keen Zocker am Téi a Kaffi!
6. Refus pelmeni, Kartoffel mat Fleesch, Nuddelen mat Sauce - eng Kombinatioun vun Proteinen an einfache Kohlenhydrater onstierbar! Fleesch sollt mat Buckwheat, Braus Reis oder Garnéieren vun net-stärkeg Geméis giessen (Tomaten, Aubergine, Zucchini, Karotten a soss).

Gitt sécher - et ass einfach fir esou Ernärung ze ginn. De Programm fir d'Fett op de Magen ze brennen ass vill méi séier a méi erfollegräich wann Dir dës Regelen ouni Ausnam respektéiert.

Trainingsprogramm fir d'Verbrennen vu Fett

Wahrscheinlech, Dir wäert iwwerrascht ginn, awer d'Fauscht op de Magen brennt an d'Übungen op der Press sinn zwee ganz aner Saachen. D'Press ka bilden an ënnert enger Schicht vu Fett, awer d'Ofwécklung vun dëser Schicht, et ass net bäidroen! Duerfir gëtt Fett verbrennen Gym huet sech professionnel Athleten verluer, déi eng speziell Sportart benotzen. Trainers, natierlech, wäerte kee Schued maachen, se hëlleft méi Kalorien ze verbréngen, awer dëst ass net déi effektiv Method fir de Fett ze bekämpfen.

Déi bescht Fuerderung ass aerobe Übung fir d'Verbrennen vu Fett. Dëst beinhalt: Laafen, Spazéierter Treppe, Sprangen no Seel. Egal wat Dir wielt, ass et wichteg datt d'Trainingsendung op mannst 40 Minutte gedauert huet, well just 20 Minutten nodeems de Begrëff vun der kierperlech Aktivitéit de Kierper hält fir Energie aus der Nahrung ze huelen an ze fänken aus Fett deposéieren. Zur selwechter Zäit ass den optimalen Puls fir de Brennen vu Fett 65-70% vum Maximum fir Äert Alter.

Ënnert dem Diät a deeglech Ausbildung, no 2-4 Wochen Resultater wäerte sichtbar sinn.