Et ginn keng sou Verstouss, datt eng Persoun sech net selwer handelen kann. Fir Är Gesondheet ze verbesseren, d'Dysfunktiounen vum Kierper ze bekämpfen, déi eng Fra iwwer d'Jore kritt, d'Liewenskalitéit restauréiere an a gesond Liewensart vun der Liewenszäit fir all Fra ginn fir Yoga ze hëllefen.
Yoga kombinéiert a sech selwer an eng Rei vu Übunge maachen an eegent Ernährung, de Kierper an d'Läschung ze rächen, a vill aner Weeër fir heelen. Yoga hëlleft mat psychosomatesche Krankheeten ze bewäerten an z'eliminéieren.
Besonnesch kann net erfuerscht sinn de Benefice vu Yoga fir Fraen, déi an der moderner Welt a konstanten Belaascht wunnen, well d'Wuert "Yoga" heescht "d'Verbindung", "Verbindung". Et erlaabt Iech Harmonie vu Kierper a Séil z'erreechen. Fir de Benefice vu Yoga fir Frae beschriwwen Gita Iyengar an sengem berühmten Buch "Yoga - eng Perle fir Fraen". Dëst Buch ass nëtzlech fir Ufänger.
Firwat ass d'Yoga nëtzlech fir Fraen?
- stäerkt d'Gesondheet an d'Immunitéit;
- den Kierper gëtt gereinegt;
- verbessert mentalen Zoustand, Steigerung vum Stresswiderstand;
- Verstäerkung vu Bande an d'Entwécklung vun der gemeinsamer Mobilitéit.
Yoga fir Fraen fir Beginners
Allgemeng Regele fir Klassen:
- De Raum muss ëmmer gelëfter sinn. Wann d'Wiedereien et besser ass, op der Strooss ze praktizéieren;
- Präferenz gëtt gekleet fir liicht an onbeschränkbere Bewegungen vun Naturmaterialien;
- fir de Mueren ze maachen. Wann et keng sou Geleeënheet ass, dann Klassen ze maachen, wann Dir bequem ass, nëmme sécher datt et op e leescht Magen, virun allem 3 Stonne no der lescht Miel ze maachen ass;
- D'Coursen sollen op engem Teppech oder engem individuellen Teppiche stattfannen. Ni an d'Bett;
- Et ass wënschenswert datt Ufänger ënner Kontroll vun de qualifizéierten Enseignanten engagéiert ginn - an der Grupp oder individuell;
- De Laascht muss grad grad eropgesat ginn (Performancë gemittlech mat Alter, kierperlech Entwécklung a Kierperfäegkeeten);
- Klassen mussen an enger strikter Séil vun Übunge fir Stress a Entspanung vun Muskelen stattfannen. Den Komplex vu Praxis kann Dir vun engem erfuerene Instruktor gemaach ginn;
- alternativ statesch a dynamesch Übungen. Fir Verbesserungen vun der Adaptatioun;
- et ass néideg, d'Muskelen ze relaxen, déi net an der Ausübung involvéiert sinn;
- konzentréiere sech Är Opmierksamkeet op Sensationen am ganzen Kierper, an hiren eenzelnen Deeler;
- obligatorescher Atmosphär Kontroll.
Yoga fir Fraen: Egager
De Komplex vu Übungen soll aus dräi Deeler bestehen:
- Obligatoresch Deel - waarm. An der waarmt komplizéierter, dynamescher Übungen a Positiounen sinn opgefouert.
- Duerno fänken mir zu der Posen an der Sëtzplaz, och an dëser Positioun Atmungsexamen, Selbstmassage, allgemeng Entspanung.
- Fir d'Studien ze schrëcken, musst Dir Positiounen, déi an der prozesseger Positioun gemaach goufen, inverséiert Posen, Konpositiounen a komplett Entspanung.
Verschidde Typen vun Yoga fir Fraen
Taoistesch Yoga fir Fraen wäert ganz nëtzlech sinn, well dëst ass d'Doktrin vu Schéinheet, Stëllstand, Fusioun mam Gott. Klassen wéi Yoga baséieren op d'Zirkulatioun vun Energie am Mënsch, Selbstmassage vun interne Organer fir hir Verstäerkung, souwéi op gemeinser Übungen. Physikalesch Ausübung gëtt miniméiert, d'Ausübung gëtt entweder gesat oder leeft. Dës Approche erlaabt Iech net nëmmen fir am Kierper ze schaffen, awer och fir z'entspillen.
Kundalini Yoga fir Fraen ass eng moderne Richtung, déi entwéckelt fir d'Müdlechkeet, Stress ze bekämpfen. Kundalini ass iwwersat als "gefalzt a Form vun enger Schlange". Et gëtt ugeholl datt d'Energie vun de Kundalini an der Basis vun der Wirbelsplaz läit. An den Zweck vun de Klassen ass "d'Schlange" erwaart ginn, fir d'Energie vun der Kundalini op der Récksäit ze erhéijen, fir dat kreativ Potential vun der Persoun ze liesen.