Ashtanga-Yoga ass eng speziell Zort vun Yoga, déi d'Bewegung entlang de méi héije spirituellen Path zesummenhänkt mat der paralleler Entwécklung vum Kierper. Dës Technik gouf véier Joerhonnerte vum indesche Rishis vu Patanjali proposéiert. Ashtanga-Yoga heescht den Wee vun den aachtgraden, dat féiert zum ultimativem Goal.
Ashtanga Yoga: d'Subtleties vum Ufank vum Wee
Um Wee bis zum Zil, braucht Dir 8 Schrëtt iwwerwannen: Yama - Niyama - Asana - Prêtama - Pratyahara - dharana - Dhyana - Samadhi. Jiddwer vun den Etappe involve net nëmmen eng schlemm Passioun fir Ashtanga Yoga, awer och eng Bereetschaft fir selwer ze verbesseren.
Fir ze verstoen, ob Dir bereet sidd dës Aart a Weis ze maachen, brauchs de net mat Äre kierzege Fähigkeiten ze beuerteelen, awer mat är spiritueller Léift fir d'Verännerung an d'Veredelung vum Geescht.
Déi éischt zwee Schrëtt sinn ganz ähnlech, also si si normalerweis parallel parallell. Hir Nimm sinn als "Spannungen" an "Entspanung" iwwersat. Dëst ass d'Basis vun de Fundamenter oder déi sougenannten psychohygienesche Regele vum Liewen. Dës Regelen si einfach a gerecht, a wann Dir versteet datt Dir net se kënne mateneen hunn, da wahrscheinlech d'Ashtanga Yoga Schoul net fir Iech ass.
- Ahimsa - kee Schued an all Liewewiesen an Saachen, Wierder an Gedanken;
- Satya - Wierklechkeet an Eenheet vun all Wuert, Verweigerung zu Ligen;
- Asteya - Refuséiert vu Näid;
- aparigraha - d'Fräiheet vun allem, wat vun der Aspiratioun vun der spirituellen Merenz mat dem Schreiber abstrakt;
- Brahmacharië - Oflehnung vu klenge éiwegt Wënsch, wéi Glanz an Unerkennung;
- Shaucha - Cleanliness vum Kierper (Hygiène Standarden);
- mat natierlechen, reinen vegetaresche Platen;
- santosha - konstante Ënnerhalt vu gudder Stëmmung;
- svadhyana - philosophesch Erkenntnes a Gespréicher déi Perfektioun no kommen;
- Tapas - kämpft Är Lëschte op kee Fall;
- Isvarapranithana - d'Sensatioun vum Schöpfer an alles wat existéiert;
- kshama - Toleranz géint Divergener;
- Daa - Barmhëllef, Frëndlechkeet fir anerer;
- arjava - Einfachheet an der Kommunikatioun, Feelen vun Arroganz;
- - Humilitéit, d. Refus vum Narzissmus.
D'Bicher hëllefen bei der Entwécklung vun den Ashtanga-Yoga Schichten, awer d'Haaptroll gëtt awer net d'Grondstudium un studéiert, awer hir onbehënnert an der Praxis.
Ashtanga Yoga: Ausübungen an de Wee Virun
Ashtanga Yoga fir Ufänger betrëfft zuerst d'éischt zwou Etappe studéieren, den Dokter den Geescht, a nëmmen dann - d'Entwécklung vun der drëtt Stuf. Wann Dir probéiert déi vireg Schrëtt ignoréieren, da gëtt et eng Gréngung vun der Energie, déi Iech vun dem echten Wee féiert.
Asana ass eng stabile Positioun vum Kierper, wat fir d'spéider geeschtlech Aarbecht noutwendeg ass. Dir braucht e Yoga-Ashtangplugb, op deem et komfortabel ass fir d'physesch Schicht vum Yoga ze verstoen. Ideal, Dir musst de Mueres starten, an am léifsten fréi - 4-5 Auer.
Wann déi drëtt Stuf gemooss gëtt, kann et mat Energie schaffen goen - dës Stuf gëtt nom Präsaama. An dësem Punkt begleet d'Adepte Léierpsychiatrie.
Déi nächst Stuf - pratyahara - léiert eis datt eis ewech läit
Déi sechst Stuf heescht Däera, wat heescht datt déi richteg Konzentratioun zouhëlt. Si weist d'Persoun zu enger Fusioun mam Schëpfer, awer dat ass nëmme den Ufank vum Wee zu der voller spiritueller Eenheet.
Duerno folgt d'Bühn vun der meditativer Formatioun Dhyana. Meditationen ginn op dräi Niveauen gehal an erlaben eng Persoun déi onbekannt Sensibilitéiten vun der Eenheet vum Bewosst- an der Welt ze erliewen.
D'Schlussstadien - samadhi - ass den héchsten Niveau vun der spiritueller Leeschtung. An dëser Etapp sinn Klassen extrem glécklech, entspaant a genéissen d'Eenheet mam Schëpfer.
Ashtanga Yoga ass eng exzellent Wiel fir déi, déi an externen Probleemer an hirer eegener Séilener spirituelescht Welt Schutz hunn. Net fir näischt, fir vill Hollywood Star Practice Yoga.