Déi schwiereg fir eng Fra nom Gebuertsdag ass net d'Renovatioun vun der fréierer Figur, mee d'Reha vun engem Gefühl vu Weiblechkeet, vu Léift fir hire Kierper. Dëst ass wat de Yoga no der Gebuert mécht.
D'Yoga-Übungen no der Gebuertsdags wäert Iech just 20 Minutte pro Dag huelen. An dëser drëtter Stonn hues Dir d'Méiglechkeet fir Iech vun der Welt vun der Onkäschten ze schützen an onerdeellend Wierker ze léieren a léiere wéi Dir Zäit a Raum fir Iech selwer widmen. Et ass sou wichteg fir eleng allzäit ze sinn.
Übungen
Dëst ass e Yoga-Komplex fir d'Erhuelung no der Gebuert, aus dem "Eye of Revival" -Ssystem. Gymnastics gëtt "5 Tibetans" genannt an ass nëtzlech an nëtzlech net nëmme nach der Gebuertsgemeng, awer och an all aner Zäit vum Liewen, am Moment wou Dir Iech un Iech erënnert an Är Schéinheet a Léift an der Welt ze weisen. Et ass wënschenswäert, all Daag esou Bestreidung ze erliewen.
Jiddlech Übung soll 3fachen Ausübung starten. An der éischter Woch muss Dir net méi maachen, Dir musst léieren wéi se se richteg maachen.
Déi zweet Woch - 5 Mol.
Drëtt - 7 Mol.
Dent - 21 Mol.
- Mir maachen d'Hänn an de Parteien, Palmen op den Himmel. Rotéiert nëmmen ëm seng Achs gedréckt ze dréien.
- Breath - 5 Atem a 5 Exloatioune. Mir ginn an der Nues zougemaarten, a riicht duerch de Mound. Exhaling ass ëmmer 2 Mol méi laang wéi d'Nährstoffer. Mir beweegen an Iech virstellen, wéi de Sonnestrahl eis ass an eis exhleméiert mat der Loft alles ausnotzen.
- Mir leien op de Buedem, d'Hänn am Kierper, Féiss op d'Breet vun de Schëlleren, de Chin tendéiert zu enger Gréisst tëscht den Zaldoten, op der Inhalatioun ginn d'Beem op erop erop, mir maachen alles alles synchron. Aus Aushalatioun nees zréck an d'FE.
- Mir klammen, just beweeglech op den Aarm. Mir klammen, fille 5 Atem a Exhalatiounen. Mir ginn an der Nues zougemaarten, a riicht duerch de Mound. Vergiesst net op Visualiséierung: Sonn Sonn léisst alles an dir, illéiert vu Krankheeten, entléisst Müdegäng, Trauer, Trauregkeet.
- Mir knéien, d'Schëllerbreedung, d'Hänn am Kierper. De Kinn ass éischter zu engem Gruef, deen tëscht dem Collarbon. De Kapp geet lues zréck, an domat de ganze Kierper weiss. Mir këmmeren mat der Exhalatioun an d'Feel. Kapp a Kierper op enger eenzeger Linn.
- Mir ginn opgoen an ze schaffen mat Atmung a Visualiséierung. Dëst ass Är kuerzt Meditation tëschent Übungen. Bremsen ass ëmmer 5 - a wann Dir 3 Zëmmere benotzt, a wann Dir se 21 Mol ze behalen.
- Sëtzt emol, Fouss Schëllerbreet apart, Hänk an de Been. Aus Aushal mäer den Héichwénkel erop an dréit den Kierper an d'Bréck. Aus Aushalatioun nees zréck an d'FE.
- Bremsen.
- Mir verbannen d'Positioun vun der Schlange an d'Bierger. Layen op de Buedem, Hänn op der Këscht, biegt iwwerall hin. Huelt Är Hänn a Zänn aus dem Buedem, a dréckt den Becken nei op.