Mat Alter a Manktem un der genuch Quantitéit vun der motoriséierter Aktivitéit, Muskelen, Spulls ginn geklomm, de Kierper hëlt, gëtt inaktiv an steif. Awer Krankheeten entstinn. Yoga kann den Elixier vun enger zweeter Jugend fir méi Fraen ginn. Si verjäert sech wierklech an hir hir Kierper zréck.
Übungen
Mir wäerten e Set vun Yoga-Exercises fir déi eeler Leit maachen, obwuel si prinzipiell net an der Altersgrenze sinn. Si kënne vun Ufänger an Yoga vun all Alter agesat ginn.
- Triangle ass déi éischt Basis Pose. Fuert sinn gescheitert, eng Hand op der Hëpp, fänken se un ze fléien, an de Punkt vun der Limit. Fëllt Ären Gesiicht an d'Luucht of. Atmosphéer sollte genau sinn, kuckt op der Hand. Mir fixéieren d'Positioun. Mir féieren op der anerer Säit.
- Vun dëser Positioun platzéiere mir op déi zweet Plaz. D'Waffen ginn op d'Schëllerebene geschloen, d'Gesiicht kuckt d'Véierstouss am rechte Wénkeback. Mir begeeschteren den Atem. Fixéiert d'Positioun an fuert op der anerer Säit.
- D'Positioun vum Bam - Dir kënnt mat der Réckwand géint d'Mauer stoen. Mir huelen den Been mat eiser Hand, setzen se an der Uewerfläch vun der Schéi, esou héich wéi méiglech, mir verbannen d'Hänn, mir freeën eis. D'Gewiicht vum Kierper ass op der zweeter, gerénger Been. Iwwer Zäit muss d'Ënnerstëtzung vun der Mauer opginn.
- Mir ginn op de Knien zréck, mir hunn e Fouss behalen, de Fuuss läit senkrecht. D'Hand op der Hëpplant, geet eis am Fuere riicht, d'Hand aus der Hëppe erop an hëlleft méi weider ze kommen. Mir widderhuelen op déi aner Säit.
- Mir falen an eis Waffen, ronderëm eis Réck, mir kënne beweegen, béien mir, de Hals stécht an den Zichel. Zréck erëm ofgerappt an ze béien - do 4 Zyklen.
- Mir leien op de Bauch - d'Haltung vun engem Hallefkrees. Elbows ënnert de Schëlleren, kuckt Iech aus, d'Schëlleren biegen.
- Déi Haaptkrees - mir erhéijen eis Ellbued, ënnen eis Stier, d'Palmen vun eiser Hänn ënnert de Schëlleren. Palms freet sech aus, d'Been ass zesummen, opgeriicht an nëmmen déi Muskelen um Réck . Dës Ausübung ass vläicht déi wichtegst an de Yoga fir déi eeler Leit, well se all d'Tieft Muskelen um Réck hannerloossen, ze verstäerken an ausdehnen.
- Duerch d'Knéien si mir aus dem Buedem erauskräschen, eis Knéien a bilden eng Bar. Mir knéien a lauschteren an eis Waffen.
- Mir setzen an eng Pose vum Kand fir d'Rou.