D'Stierfhëllef an Yoga, oder Sirshasana, ass eng ganz wichteg a signifikante Asana , déi den Zoustand vu ville internen Organe affektéiert. Et kann hëllefen, awer et kann och Schued erlaben, wann et net richteg ass. Daat, ier Dir et geléiert hutt, sollt Dir esou vill Informatioune kréien wéi méiglech. Maacht Yoga, de Stand op dem Kapp soll no spezielle Regelen praktizéiert ginn - a mir wäerte si berücksichtegt.
Wéi nëtzlech ass d'Haltung um Kapp?
D'Shirshasana, wann se richteg funktionnéiert, hëlleft fir Visioun ze restauréieren, Haassproblemer ze verloossen (se et Verloscht oder Schëffer), Allergie reduzéieren, Immunitéit stäerken, Problemer léisen an der Geniturismus, heale Hämorrhoiden, Fistula a Keelt. Et gëtt och gegleeft datt d'Haltung bitt d'Erhale vun de mentale Stéierunge bessert a verbessert d'geeschteg Aktivitéit.
Asana "Stand op den Kapp"
Bleift dës Positioun esou laang et ass praktesch fir Iech. Toleréiert de Schmerz ass strict verbueden! Fir Iech präzis virbereeden ze preparéieren, musst Dir e klengt Workout:
- Lues op de Réck, réi de Kapp aus de Buedem fir 1 cm an hält se esou laang wéi méiglech.
- Wann Dir et fir 2-3 Minuten halen kann, kënnt Dir op dem Rack op Ärem Kapp goen.
- Fannt eng Plaz op de Kapp, déi sécher ass ophalen. Dir sollt dëst Buch huelen, leien op de Buedem, befestigen d'Buch am richtege Wénkel bis zum Kapp. D'Plaz wou d'Buch an de Kapp beréieren - an et ass e Stomp op de Stand op de Kapp.
- Probéiert Iech selwer an ëmgedrénst Asanas - "Hënn Gesiicht" an "vereinfachte Birch". Wann Dir Héich Blutdrock huet, speziell vläicht vëlleg.
- Probéiert e bëssen Zäit fir d'Pose "Stand op den Kapp" ze huelen. Bei den éischten Symptomer vun Onkonséits verloossen se direkt.
Den Haaptpunkt ass d'Gradualitéit, well hart a lackeleg Aktiounen Iech méi Schued maachen wéi gutt.