Supplementen

Diätsop Zoppen ass en exzellente Wee fir eng beschäftegt Hausfraue. Nodeems d'Zäit, déi Dir fir dës Platen widmen, dauert normalerweis net méi wéi 30 Minutten. Mir proposéieren Iech eng Rei Rezepter vun Diät-Suppen, déi Är Zäit spueren an erreechbar Gesondheetsvirdeeler bréngen. A wéi Dir ervirbrengt Zoppen denkt, déi Dir léiert duerch eise Liesen.

Liicht Diäthuhn Soup

Huelt Diät-Huhn-Suppe virbereeden, musst Dir déi folgend Zutaten hunn:

• 2 Zoppeläffelen. l. Ueleger, et ass bescht wann Dir Olivenueleg benotzt.
• 4 Parsnips;
• 4 Brëppele vum Sellerie;
• 1 Scheck;
• 1 Schielen an geschlësselte bulgaresche Päiper;
• 1 Zoppeläffelen. l. fein gehackt Knuewel;
• 1/2 Tsp. Cayenne Pfeffer;
• 2 Tsp. salzer;
• 2,5 Liter Hëft Broth;
• 500 g vu gekachten Hënnfleesch;
• 1 Muert;
• 100 g Broccoli;
• 10 Gramm gehackt frësche Dill oder 1 Tess. l. drëchenen Dill;
• 1/4 Coupe frësch gepresst Zitrounejus;
• 1 gehackten Ënneren.

An engem groussen Dëppe, Hëtzt Ueleg iwwer mëttlerer Hëtzt. Eng Parsnip, Sellerie, Schlepcheld, Klacke, Knuewel, Salz a Cayenne-Pärp. Stir se ongeféier 15 Minutten. Elo addéieren de préparéiert Buedem a gekachtenen Huhn, Karotten, Broccoli, Zwiebelen, Zitroun Juice an Dill. Bréngt e Kach an e Kachen ze reduzéieren fir méi 5 Minutte ze kachen. Duerno kann d'Nahrungsmëttelhuhnes Suppe op den Dësch servéiert ginn, dekoréiert mat engem Sprig aus Péitert.

Wéi gëtt Diadem Supp gekacht?

Mushroom Diätssuppe kann aus engem Typ vu Pilz preparéiert ginn, an Dir kënnt verschidden Zorten kombinéieren. Fungi enthalen eng grouss Zuel vu Vitamine a Mineralstoffer, besonnesch Selenium, wat néideg ass fir Krankheete wéi Dämonerkarusser ze vermeiden.

Zutaten:

• 500 g Champignons;
• 4 Zoppeläffelen. l. Ueleg;
• 4 Schreddertschoulen;
• 2 Tsp. Muskat;
• 1 Tsp. frësch Thymianbléien;
• 1/2 Tsp. Pabeier;
• 1 Tsp. salzer;
• 1/4 Tafel Miel;
• 150 g trockenem wäisse Wäin;
• 1 Liter Huelzebranz;
• 1 Taass Mëllech.

Spull d 'Champignonen a wischt mat engem klengen Küchenchef aus dem reschtem Sand. Si si grouss, huelt d'Hütt an d'Been an d'kleng Stécker, wann kleng - hallef halen. Schmelzen d'Botter an der Pan, Schockela, Schutt, Thymianblieder, Salz, Päffer a Mëschung addéieren fir all d'Zutaten ze kombinéieren. Stew, fir déi 10 Minutte rëm ze rühren bis d'Pilze sech brong ginn. Méi Miel iessen a ruffen. Huelt de wäisse Wäin a mix 2 minutes, peeling de Buedem vun der Pan. An, schliesslech, futti futti Huebeen an der Mëllech. Simmer fir 10 Minutten.

Addéieren Salz, Muskat, Pabeier fir ze schmaachen a servéieren Pilze Diätssuppe op den Dësch, dekoréiert mat Croutonen a gréngen Zwiebel.

Rezept fir Diät Soup puree vu Kürbis

An elo ginn mir Iech soen wéi gemittlech liicht Diät Soup vun Kürbis koennt.

Dës Zopp kombinéiert wonnerschéine Mediterraaner Aromaen mat frëschen Zutaten an inspiréiert Gewierzer. Et kann mat Croutonen servéiert ginn.

D 'Ingrediente

• 500 g frësch Kürbis;
• 400 Gramm geschniddene Karotten;
• 200 Gramm Zellereien;
• 150 g Ofgeschneidelt Zit;
• 1 gehackte Klackespäizer;
• 150 g Pastech gekachte Gromperen oder Kartoffelbléien (benotzt fir Supp dichter ze maachen, wann et néideg ass);
• 1 Tsp. cumin;
• 1 Tsp. Buedem kenneléiert;
• 1/4 Tsp. Kammermusek;
• 1/4 Tsp. Muskat;
• 1/4 Tsp. Buedemascht;
• 1/2 Tsp. Zëmt;
• 2-3 Zich. l. Zocker;
• 1/2 Tsp. salzer;
• 3 Zoppeläffelen. l. Olivenueleg;
• geréischtert Sonnenblumenzuel fir Garnéieren;
• Croutonnen fir Garnéieren;
• 1 Liter Waasser oder Buedem.

Kürbis de Kürbis hallef halen, d'Saueren, d'Wrap mat der Aluminiumfolie maachen an op e Bakblech setzen. Bake an engem virgehëtzten Uewen fir 45 Minutten 45 Minutten. Nodeems d'Dëse Kürbis gebakent ass, britt d'Pulp mat engem Löffel.

An engem Kasseroll op mëttlerer Ofhuelung plazéiert d'Olivenueleg, d'Zwiebel, d'Karotten, d'Sëlwer an d'Salbei a frittéiert fir 5 Minutten. Duerno 3 Drëpsen vum Waasser (oder 3 Téi Brom) addéieren a koch fir 15 Minutten iwwer mëttlerer Hëtzt.

Fir den nächste Schrëtt musst Dir e Mixer oder e Liewensmëttelprozess benotze: Kukkele Geméis a Kockkuch geschnidden bis gutt, addéieren dann d'entstiessene Kartoffel op d'Pan, zitt 2 Cupen Waasser oder Buillon a koch iwwer mëttlerer Hëtzt. An dësem Punkt kënnt Dir Kraaft Kartoffel oder Kartoffelbléck futti maachen, wann Dir de Soup méi dichter wëllt. Sezelen d'Suppe mat Kumene, Koriander, Zëmt, Kukmir, Ingwer, Muskat, Zocker, Salz a kachen 10 Minutten. Serve op den Dësch, dekoréiert mat Toast Croutonnen, Sonnenblumensamen oder Kürbis.

Léiert wéi Dir Diät Soppen aus Geméis hutt virbereet, a si wäerten Iech och an Är Famill hëllefen.