Fir datt Dir nëtzlech Iessen fir Iech selwer an Är Famill virbereeden kanns, musst Dir d'Rezepter fir Schlankmenü kennen. An der alldeeglech Ernärung sollten nëtzlech Iessen sinn, déi an eng Ernärung an e ganz schmuele Lëschte kënne ginn.
Delicious Diätnahrung fir Gewiichtsverloscht
Kasserol mat Choufleur a Schmoem
Zutaten:
- Choufleur - 500 g;
- Mëllech - eng halleft Coupe;
- Botter - 1/2 Tess. Läffelen;
- Eeër - 2 Stécker;
- Ham - 250 g;
- Sourcreme - Polstaka;
- Salz, Brout Kriibs.
Virbereedung
Kënne de Kohl am Waasser, an deem Dir Mëllech a Salz z'iessen. Nodeem et geschitt ass a se an eng Pikanlëscht gesait, déi virgefaasst ass. Top mam Ham, e klengt Stéck geschnidden. An enger separater Schuel drueche d'Eeër mat séiss Crème an dobausse Salz. Déi entstinn Mëschung, d'Kuss a Schinken. Huelt an den Ofen (180 Grad) an baken bis et gekacht ass. Liichte Platen vu Choufleur sinn ideal fir Gewiicht vun der Gewiicht.
Et gi genuch einfachen Platen fir Gewiicht vun der Gewiicht, déi aus enger oder méi Produkter besteet.
Fleesch gebriddert am Waasser
Zutaten:
- Schweinefleesch - 800 g;
- Salz, Pabeier.
Virbereedung
Pork Blot mat enger Servietten fir et trocken ze maachen a Salz op all Säit mat Salz a Pabeier. An der Pan, musst Dir fir Waasser op den Niveau vu 0,5 cm ze schéissen Wann Wann d'Waasser ze kachen beginn, da soll de Feier verréngert ginn, de Fleesch an der Bratpfanne setzen an den Deckel zoumaachen. No 40 Minutte muss de Fleesch op der anerer Säit ëmgedréit an nach 20 Minutte gekacht ginn. Wa während dem Kachenwasser alle verdampft ginn, addéiere kochend Waasser.
Geschir fir Gewiichtsfäeg ze förderen
Geméis trëllt
Zutaten:
- Aubergine - 500 g;
- Bulgaresch Pfeffer - 2 Stécker;
- Tomaten - 4 Stécker;
- Gromperen - 1 Stéck;
- Zon - 2 Stécker;
- Knuewel - 3 Zänn;
- Oregano, Olivenueleg, Salz, Pabeier.
Virbereedung
Eggplants mussen abgerappt ginn an dann an d'Kibbelen a Salz geschnidden ginn. Mat engem Tomato muss Dir d'Haut erofhuelen, dofir dat mat engem kochendem Waasser. Pepper an d'Kibbesch geschnidden an an zwéisen - halle Réng. Eggplant soll emittéiert Flësseg, déi muss drainéréiert ginn. An enger Bratpfanne fritt Zwiebelen an Auberginen bis zu gëllenbraun. Duerno ass et néideg fir gréng zerschmierte Tomaten hinzuopen a fir 15 Minutten opzeginn. Separat braucht Dir Kartoffere bis op halle gekacht. Am Enn ginn all d' Geméis gemëscht, Salz, Päffer a Oregon. Déi entsteet Stech soll op engem Bakbuffet geluecht ginn an 40 Minutte gebak ginn an e Ofen, deen op 190 Grad erhëtzt gëtt.