Mir schwätzen iwwer d'Kompatibilitéit vu Produkter fir Gewiicht vun der Gewiicht, an deene meeschte Fäll si bedeelegt d'Grondiddien vun enger separater Ernährung. Trotz der Tatsaach, datt vill Wëssenschaftler déi Prinzipien vum System refuséiert hunn, duerch hir Iwwergewiicht an Alla Pugacheva, Larisa Dolina, a vill aner Dammen, déi ee Mol "pyshkami" iwwergaangen haten. Unerkennung vun hiren Ergebnisser, ass dëst System nach ëmmer effektiv. Mir kucken am Detail d'Kompatibilitéit vu Liewensmëttel beim Verléiere vum Gewiicht.
Kompatibel fir Liewensmëttelverloscht - getrennten Iessen
Basis vun dësem System ass d'Theorie, sou wéi de Kierper verschidde Enzyme fir Verdauungsmëttel verschidde Liewensmëttel benotzen. Fir Proteinprodukter - eng sauer Atmosphär, fir Kuelenhydrater - alkalesch. Et gëtt ugeholl datt wann Dir Inkompatibele Produiten un eeneen huelen, et gi Prozesser vun der Fermentatioun, an de Kierper ass zimlech schwéier mat Verdauung ze leiden.
Duerfir ass, laut der Theorie vun der getrennter Ernährung, et néideg fir Proteinen an Kohlenhydraten z'erreechen (déi sinn bedingend Konzepter) an ënnerschiddlech Zäiten, sou datt de Kierper d'Verdauung vu Liewensmëttel liicht ka gerecht ginn.
Kompatibel Produkter vun der richteger Ernährung
An dëser Theorie all d'Produkter sinn an dräi Kategorien ënnerdeelt: "Proteinen", "Kohlrhydraten" an "neutral Produkter". D'Kompatibilitéit vu Produkter fir Gewiichtsverloscht gëtt duerch verschidde Regelen beschriwwen:
- Molkereprodukter an Früchten sinn absolut net kompatibel mateneen, och net mat aner Liewensmëttelprodukter, a si sollen separat geholl ginn.
- An engem Iessen ass verbueden ze ginn, séiss a stärkesch Këssen z'adaptéieren ass onberechenbar, well och Brout mat Schockela Pust oder Stau.
- Zwëschen Iessen sollt eng Paus vun mindestens 2-3 Stonnen sinn, an all anere Fäll ass et e Risiko datt Inkompatibele Produien am Bauch nach ëmmer sinn.
- Bedingungsproteine (eng Kategorie mat Gefligel, Fleesch, Fësch, Eeër) a konditionnéiert Kuelenhydrater (all Miel Produkter, Makaroni, Brout, Kartoffel, etc.) sollten aussergewéinlech eenzeg separat ofgesi sinn. Ie. Den Konzept vum "Sandwich mat Fleesch" oder vu villen Dumplings an engem separaten Iessen ass inakzeptabel.
- Proteinen goufe verbueden mat verbrenne verbraucht ginn, dh all Fettzorten Fleesch a Fësch gi streng verbueden, och eng Kou, an eng cremert Sauce an ähnlech Platen gemaach.
- Wann Dir Kuelenhydrater oder Proteine iesse kanns, däerf Dir net op verschidden Aart mat verschiddene Typen mëschen (et ass net inakzeptabel fir iessen Kartoffel mat Brot, Fleesch mat Kéis oder Zackelen a Wipp).
Fir un d'Kompatibilitéit vu Produkter ze weisen, fir Gewiichtsverloscht ze sinn, musst Dir Gedold a liewenslaang nei Rezepter léieren a laangbekannte Lieblings Kombinatiounen opginn. Vill Leit, fir esou en Iwwergang ze erlaaben, en Dësch vun der Kompatibilitéit vu Produkter fir Gewiichtsverloscht ze printen an ze dekoréieren mat engem Frigo oder aner prominent Plaz, sou datt d'Lëscht vun de Regelen ëmmer an der Hand war.
Kompatibel Nahrung
Betraf wéi d'Liewensmëttel acceptéieren an enger separater Diät wann se Gewiicht verléieren. Hir Kompatibilitéit kann an der Tabelle festgeluegt ginn.
- Fleesch, Fësch a Gefligel. Dës Produkter mussen onbedéngt mager ginn, well d'Kombinatioun vu Proteinen mat Fette net erlaabt ass. Dir kënnt se mat all net-stärkeg Geméis garnéien.
- Beans. Dës Kategorie enthält Erbue, Lentelen , Sojabohnen, Bounen an ähnlechen Produkter. Dës gi stärkeg Geméis, si kënnen an mat Fette (Oil) verbraucht ginn.
- Ongeléist Ueleg. Dëst ass déi beschte Dressung fir Zaloten.
- Zocker, Séisses. Confiserie Produkter sinn verbueden, nëmmen Affer, Siropen, Jams erlaabt. Si kënne separat giess ginn.
- Brot, Cerealien, Kartoffel. Dëst ass Fudder, déi net mat Proteinen iessen, nëmmen mat net-stärkeg Geméis.
- Net stärkeg Geméis ass kombinéiert mat bal all Kategorien vu Liewensmëttel.
D'Iessen vun de Prinzipien vun eenzelne Iessen ass stänneg, du hues de Kierper d'Lait. Dir wäert et méi einfach sinn, de Gewiicht ze kontrolléieren an d'Figur ze verfollegen.