Vill Frae gleewen, datt d'Gebrauch vun Kohlenhydraten fir Gewiichtsverloschung reduzéiert ginn ass, awer dës Informatioun ass méi mat schiedlechem Kohlenhydrat. Wann se komplett vun der Ernährung ausgeschloss sinn, wäert eng Persoun midd ginn, an ausserdeem gëtt de Stoffwechsel behandelt , souwéi d'Aarbecht vun der Liewer. Et gi zwee Arten vu Kuelegen: einfach a komplex, awer mir stellen eraus, wéi ee vun hinnen nëtzlech ass fir Gewiicht ze verléieren.
Komplex Kohlenhydraten mat Gewiicht verléieren
Komplexe Kohbhydraten gehéieren ënner: Glasfaser, Stärke a Glycogen, si si am Beschten fir déi op enger Diät. An der alldeeglech Ernährung muss onbedéngt Glasfaser sinn , wat néideg ass fir den Niveau vum Cholesterin am Blutt ze reduzéieren an de Kierper vu schiedleche Substanz ze reinegen. Et enthält d'Produktiounen: Geméis, Fruucht, Nëss, Bounen a Getreide. Stär ass: vu Buckwheat, Rice, Kartoffel, Huesen an Getreide. Dëse Produkter sutzen de Kierper fir eng laang Zäit a liwwert et mat Vitaminen a Mikroelementen. Fir bal all d'nëtzlech Substanzen ze spezialiséiere kachen d'Fudder op déi richteg Manéier.
Déi alldeeglech Kohbhydrat Ernährung fir Gewiicht ass 337 g fir Fraen an 399 g fir Männer. Wann Dir d'Zuel vun komplexe Kohlehydraten net überschreitet, ginn se net an Fett, mee wann se net genuch sinn, kann et sech zu eeschte Gesondheetsprobleme bezeechnen.
Einfache Kohbhydraten
Déi Haaptvertrieder vun einfachen Kohlenhydraten sinn Fruktose a Glukos. Glucose fiert Zellen a Fruktose ersetzt Insulin fir Diabetiker. En aneren Vertrieder vun einfachen Kohlenhydraten - Laktose, déi an de mënschleche Kierper anstännegt ass, verwandelt sech an Glukos a Galaktose. Enthaingt einfache Kohlenhydrater an Mëllechprodukter, Séiss, Nuddelen a Baken.
Et ass bescht datt Kuelenhydraten an Ärer Ernährung esou kleng wéi méiglech sinn a méi komplex sinn, da wäert Dir extra Päeren erofsetzen.