Vill Leit hu sech d'Aufgab fir den Metabolismus am Kierper ze beschlecken. Denkt meeschtens ass dat néideg wann Dir Gewiicht verléiert, awer et gëtt heiansdo an verschidden Krankheeten gefuerdert (zum Beispill an der Verletzung vu Funktiounen vun der Schilddrüs). Eng Manéier oder aner, de Problem mam luesen Metabolismus muss op enger komplexer Manéier ugekënnegt ginn, de Wee vum Liewen änneren an är Krankheeten ze halen, awer et ginn och eenzel Weeër, déi hëllefen, den Stoffwechsel z'änneren.
Wéi kënnt Dir den Metabolismus mat Liewensmëttel beschleunegen?
De Metabolismus ass direkt mat Ernährung an Hormonen verbonnen. Awer wann déi Letzebuerger eis net ëmmer änneren, da verännert d'Diät an eiser Kraaft.
Produkter déi de Metabolismus beschleunegen:
- Gewiicht. Et ass bekannt datt d'Iessen mat Pfeffer geschmackt, de Metabolismus ëm 25% beschleunegen. Dëst ass wéinst Kapsaicin, wat et in groussen Quantitéiten enthale gëtt. Dës selwescht Substanz verhënnert datt d'Vorkommen vu bösarteschen Formatiounen, nom Wëssenschaftler vun der Nottingham University. Eng aner saiséieren, wouduerch den Metabolismus - Zimt. Den Effekt op de Stoffwechsel gëtt mat 10% geschat, also wann Dir Pfeffer a Kittel fir all Geriicht kënnt addéieren, wäert et de Stoffwechsel beweegen. Ingwer a Curry sinn och nëtzlech fir de Metabolismus.
- Fruits. Fir den Metabolismus ze beschleunegen, ass et am beschten fir mat Zitrusfrëscht ze starten: et hëlleft d'Aarbecht vum Darm, an och den Körper mat Vitaminnen erstallt. Aner Früchte hunn och e positiven Effekt op de Stoffwechsel, awer net esou vill wéi Zitrone, Orange, Mandarinn oder Grapefruit.
- Mëllechprodukter. Wéinst dem héigen Inhalt vu Kalzium, Produkter wéi Kefir, Häre Kéis, Mëllech a Sourcreme beschleunegen den Metabolismus.
- Gekachten Fleesch. Protein ass en integralen Deel vum Stoffwechsel, sou datt et net gestéiert gëtt, muss d'Ernährung gekachtelt Rënd oder Rindfleesch enthalen.
- Nuts. Si beinhalt vill vill polyunsaturéierter Fette - onverhuelbar Links vum Metabolismus. Et ass genuch fir 100 g Hölzelen, Mandelen, Cashewen ze hunn (fir ze wielen) fir d'Metabolikprozesser ze beschleunegen.
Eng Diät déi de Metabolismus beschleunegt
D'Haaptregel vun der Diät fir de Metabolismus ze beschleunegen - ass oft, awer a kleng kleng Quantitéiten. De Verdauungstrakt sollte permanent an der Aarbecht sinn: also, no de Fruucht nach no enger Stonn Dir e Apfels iessen, a no zwou Nosserettes iessen, no enger Zäit, fir e Scheuss vu Kéis, etc. Dës Diät hëlleft eng gutt Absorption vun Liewensmëttel wéi och d'Beschleunigung vum Stoffwechsel duerch d'kontinuéierlech Operatioun vum Mastroendestinaltrakt.
Drogen, déi de Metabolismus beschleunegen
Wann de Zil vun der Metabolie beschleunegen ass Gewiicht vun der Gewiicht, dann d'Medikamente benotzen extrem héich. De Fakt ass datt se de Kierper beaflossen an tatsächlech effektiv sinn, awer gläichzäiteg vill aner Effekter.
Medikamenter déi de Metabolismus beschleunegen:
- Strumel T ass en homöopathesche Drogen, deen de Leit mat Hypothyroidismus verschott gëtt.
- L-Thyroxin ass e hormonellen Drogeproblem dee fir déi, déi kleng T4 hunn. Den endokrine System ass eng Relatioun mam Hypothéik a Hypothalamus, déi d'Quantitéit vu Schilddréine Hormonen reguléiert, déi sech op de Stoffwechsel beaflossen. Wann et vill Hormone gëtt, da fiert de Stoffwechsel op, sou datt de L-Thyroxin hëlleft fir Gewiicht ze verléieren, mä zousätzlech kann den Menstruationszyklus (d'Verhältnisser vun Östrogen a Progesteron) ofstëmmen, an och d'Schilddrüs un Inaktivitéit ze léieren (heescht, datt d'Medikamenter méi wéi ee Joer daueren).
Vitamine, déi de Metabolismus beschleunegen
Vitamine wéi: D, B6 a C beschleunegen metaboleschen Prozesser, awer hir Iwwermuster sinn och gesond fir d'Gesondheet. Et ass beschten fir de Stoffwechsel mat Produkter ze beschleunigen et gi natierlech Vitamine.
Zousätzlech Fongen, déi den Metabolismus beschleunegen
Verschidde Drëchent kënnen och d'Metabolikprozesser beschleunegen, fir datt se an Ärer deeglecher Diät kënne sinn.
- Decoctions. Et gi Kraider, déi de Metabolismus beschleunegen: Kamillen, Sellerie, Löwenzéngt, Zitrounenbalsem, eng Zuchzäit - si kënnen anescht wéi Tee oder Kaffi konsuméiert ginn.
- Kaffi a Kaffi. Natierlech kafe beschleunegt den Metabolismus, awer net fir eng Tachykardie ze verursaachen, et ass besser, et drénkt net méi wéi 1 Tauscher pro Dag. Och d'Beschleunigung vum Stoffwechsel beaflosst de grénge Tee mat Jasmin - et huet e schwaache diurétistesch Effekt a Kaffi enthält.
- Alkohol. Dat eenzegt alkoholescht Getränk deen d'Metabolismus beschleunegt ass Béier. Allerdéngs ass et an Hefteg gemaach (net equipéiert fir Leit, déi Gewiicht verléieren) a kënnen Sucht verlaangen, sou datt et net fir medezinesch Zwecker benotzt ginn: et sinn ze vill méi nëtzlech Weeër ëmzesetzen fir den Metabolismus ze brengen fir Béier ze ginn.