D'Dokteren a Ernährungsberoder empfehlen Iech an der Sommarier op Fruucht a Geméis, déi den Kierper nëtzlech Substanzen ubidden. Vill ass interesséiert wat Vitaminnen an Kiischten enthale sinn an et ass nëtzlech fir den Kierper? Et ginn verschidden Zorten vu Beeren, déi hir eegen Charakteristiken hunn.
Ginn et Vitaminnen an der Kiischte?
Vitamin Zesummesetzung vu Kiischte ka net méi vu Kirschen ënnerscheeden, vill si generell soen, datt se an dësem Dossier Zwillingen sinn. D'Beeren enthalen de stärkste immunostimuléierende Komplex, wat de Risiko fir Krebskrees an reduzéiert a géint déi negativ Auswierkunge vun de Radikalen entgeet.
Wat sinn Vitamine an der Kiischte?
- Vitamin A versammelt mat Ascorbinsäure Schutzprodukter an hëlleft de Kierper fir déi negativ Auswierkunge vu Viren a Infektiounen ze halen.
- De kombinéierte Inhalt vu Vitamin A an E verbessert d'Bluttgelagerung, wat d'Risiko fir d'Entstoe vu Thrombosen reduzéiert.
- Vitamine vun der Gruppe B, déi an der Kiischte bezeechent sinn, hunn e positiven Effekt op d'Aktivitéit vum Nervensystem, wat hëlleft de Stress, deen vum Kierper während der Gewiicht vun der Gewiicht erliewt gëtt méi einfach ze transferéieren. Si verbesseren och metabolesch Prozesse.
- Vitamin PP huet d'Fäegkeet fir den Niveau vum Cholesterin am Blutt ze normaliséieren. Et huet och e positiven Effekt op d'Verdauung an ass néideg fir de Stoffwechsel.
- Vitamin B1 ass eng aktiv Roll an de Metabolismus vu Kuelegen an Fett, déi am Prozess vu Gewiicht verléiert.
Vitamine, déi an der Kiischte sinn, si fir schwangere Fraen noutwendeg, well se an der Form vu Knuewëss a Retina am Ae vun der Kanner deelhänken, den Metabolismus vun der zukünfder Mamm verbesseren an d'Manifestatioun vun Toxicose reduzéieren.
Nëtzlech Properties vun séissen Kiischte
Wéinst der Präsenz vu Vitaminnen a Mineralstoffer hunn d'Beeren eng Rei vu Propriétéiten:
- De Energiewäert vun der séisser Kiischte ass op engem nidderegen Niveau, sou datt se während enger Diät verbraucht kënne ginn. Wat fir eng Konserven séiss Kirsche ass hir kaloresch Valeur 46 kcal pro 100 g, awer wann et gekacht gëtt ouni vill Zocker ze benotzen.
- D'Beeren hunn eng diuretesch Effekt, déi hëlleft fir iwwerschwemmlech Flëss aus dem Kierper ze brengen an sou datt se vu Lächer ze läschen.
- Cherry hëlleft fir den Gyros vun Toxinen an aner Zersetzungsprodukt ze rein.
- D'Beeren enthalen Pektin, wat d'Fette vum Kierper eliminéiert an hëlleft dem Hunger séier ze erfëllen.
- Kiischten hunn e klengen leksativen Effekt, wat hëlleft mat der Verstopptung an d'Déier z'entstännegen.
- D'Beeren hunn e positiven Effekt op d'Verdauungssystem als Ganzes.
Wéi benotzen?
Fir den Kierper vu schiedlechen Substanzen ze reinegen an e puer Kilogramm ze läschen, da kënnt Dir en Dag op d'Kiischte maachen. Benotzt et ass erlaabt net méi ewéi 1 Mol an der Woch. Fir e Dag brauch Dir net méi wéi 2 kg Beeren ze iessen. Wann Dir Schwieregkeetserung erlieft hutt, dann d'Diät vun 1 Liter Fettofleet oder natierleche Joghurt. Et ass erlaabt grénge Tee a Waasser ouni Gas.
Wöchentlech Diät baséiert op d'Benotze vu Produkter déi de Kierper mat Substanzen unzemellen, déi fir normal normal sinn. De Menu kuckt wéi:
- Frühstück: 350 g séiss Kaffi;
- Mëttes: eng Portioun vu gekachten Hënn Brust, 1 Zoppeläffel. frësche Kiischtejus;
- Affer Snack: 180 g séiss Kaffi;
- Iessen: eng Portioun vu Backen Fësch, Geméis Salade an 1 Tépp. natierleche Joghurt.
Fir gutt Resultater ze bidden, halen Iech un d'Ernährung an d'Reguléierung regelméisseg. An dësem Fall wäert d'séiss Kiischte just den Effekt vum Gewiicht verléieren.
Kontraindikatiounen
A ville Fäll kann d'Séiss Kirsche de Kierper schueden. D'Ofwécklung vu Beeren kascht fir Leit mat engem Diabetis ze refuséieren, wéi se an der Glukose enthale sinn. Et gëtt net recommandéiert d'Kiischten an d'Präsenz vu Problemer mat den Nieren ze kafen an mat der Insomnia.