Moderne Meedercher mussen net just maachen. Dir musst Iech ëmmer an der Form halen an blann attraktiv sinn, a wann Dir esou vill Saache maache muss, heiansdo gëtt et keng Zäit fir an de Fitnessstudio ze kucken. Heiansdo kuckt de Kalenner verursaacht e kloren Sënn vun dem nächste Enn vun der Welt? Vakanzen, Versammlungen vun Alumni, Anniversaire vun der Gesellschaft an aneren Naturkatastrophen, wou eis Präsenz absolut néideg ass an net nëmmen enger Präsenz, awer "an all senger Schéinheet a Glanz". Et ass méiglech voll Arméi anzehuelen, och wann Dir nëmmen 10 Deeg vir de geplangten Datum läit. Schnëtt verléiert Gewiicht zu Lëtzebuerg Iech e puer Tipps.
Iwwert d'Bedeitung vum Regime
Den éischte Schrëtt op eisem Wee ass ganz kloer fir eis Regime ze molen fir bis spéitstens 24:00 ze goen. Ernährungsberoder argumentéieren, datt nedosyp vill Iwwerdauer verursaacht ass, sou datt d'Schlof praktesch néideg ass.
D'Ernärung an den Schlof hëlleft fir Gewiicht zu Lëtzebuerg richteg ze verléieren. D'Ernährung gëtt berode fir déi alldeeglech Ernärung an 5-6 Mehl ze trennen, wat fir e maximalen Benefice no enger gläichzäiteger. Déi lescht Liewensmëttel sollten 2 Stonne virun der Schlofzëmmer ausgezeechent ginn, deen aneren ass mat der Insomnia futti.
Wann an Äer Arsenal, ausser Mank vum Schlof, schmaache Gewunnechten, wéi zum Beispill Fëmmen, wann Dir net opfale kënnt, dann op d'mannst d'Zuel vun den verbrauchten Zigaretten zumindest reduzéieren.
Iwwer d'Ernährung
Déi zweet Schrëtt ännert d'gewéinlech Ernärung. Mir huele vun den Diätprodukter enthalen, déi Kuelenhydrater a bilden - Kohlenhydraten. Et ass trit, awer de Fakt - e richteg Ernährung - ass déi éischt Äntwert op d'Fro: "Wéi kann ech Gewiicht zu Lëtzebuerg verléieren?" All Set vu Traineren ginn den maximalen Effekt nëmmen mat der richteger Ernährung.
Wéi eng Produkter sollt virzéien? Et ass erfuerderlech fir séiss, Miel ze brennen a frittéiert. Wann spezifesch Wäissbrout duerch schwaarz, Kuch, Kichelcher, Séisswäin ersat gëtt - aus der Aauguréë kënnt. Wann Äre Kierper net ouni séiss kënnt, benotzen ech eppes wat d'Figur net schützt - séisser Fruucht oder getrockneg Fruucht: Äpp, Prënzen, gedréchent Aprikosen, Datumen.
Favorite Food, wéi fritt Kartoffel a Nuddelen an der Navy muss onbedéngt aus der Diät ausgeschloss ginn. Awer wat ass wichteg ass net wat mir iessen, mee mat wat mir iessen a wéi Dir ze kachen. Zum Beispill, Nuddele aus Duräis Weess schueden net den Taille wéi och d'Bakk Kartoffelen.
Déi drastesch Restriktiounen gelten fir Fleesch, also verléieren direkt Gewiicht zu Lëtzebuerg hieren Fett a waassem gekachten Huele. Als Niewendollege gëtt Präisser fir Cerealë a Geméis. Rational Ernährung beinhalt d'Ausgrenzung vun der Diät vu Mayonnaise a Ketchup, schaarf a salzeg Iessen. All dat hält Waasser am Kierper, datt d'Veraarbechtung vu Gewiicht verléiert. Wa Waasser, am Géigendeel, drénken bis op d'mannst 1,5 Liter pro Dag.
An engem Fach mat der korrekter Ernährung fir Gewiicht zu Lëtzebuerg ze verléieren hëlleft de Wëssen, wéi zB d'Übungen fir Problemgebidder.
Rational Ernährung gët den Kierper genuch Kalorien a Vitaminnen, fir et net an Stress ze setzen, awer keng Kohlenhydrate ginn, aus deenen eis subkutane Akkumulationen op déi falsch Plaz gebaut ginn.
Fir d'Resultater ze konsolidéieren, ass et ëmmer néideg fir am selwechte Geescht ze iessen. Amplaz vun bestiedenen Präferenz sollt Gebaier ginn, gekotéiert a verwëckelt ginn. Maacht den Geschmaum mat Gewierme mat Gewierwen, déi Verdauung stimuléieren an de metabolesche Prozesser verbesseren.