De Wonsch un engem schéine schlank Kierper ass fir all, déi leider leider net hunn. Jo, a Methoden fir de Gewiicht ze verléieren ass e grousst Betrag. Awer wéi vum "Dump" vun den Empfehlungen a Rotschléi fir genau wielt, wat ass richteg fir Iech? Ee vun de universale Weeër fir e gesonde Kierper ouni extra Päffel ass d'Atmungssystem fir Gewiicht vun der Gewiicht.
Wéi richteg richteg ze verléieren fir Gewiicht ze verléieren?
Am normale Liewen, wou den Niveau vun der kierperlech Aktivitéit kleng oder onbestänneg ass, hu mer all den ieweschten Deel vun der Këscht. Duerfir sinn nëmmen d'Hälfte vun de Lungen aktiv, an de Sauerstoff, natierlech kritt de Kierper nëmmen eng Hälschent vun deem wat se kréien. De Schluss proposéiert selwer, ass et net?
Mir verléiere Gewicht duerch Atempuratioun am Fall wou mir voll a voll respektéieren. Firwat ass dat geschitt? De méi Sauerstoff gëtt eisen Blutt kritt, déi méi Fettzellen ginn verbrannt - et ass alles! An déi Übungen, déi Iech d'Recht ophalen fir Gewiicht verléieren sinn zimlech einfach.
- Dir sollt op d'Mauer kommen, d'Schëllerenblad, d'Schultern, den Hënner an d'Fersen op d'Mauer gedréckt ginn, e luesen Tiefwasser huelen, bei deem d'Brust an der selweschter lues a länger Exhalatioun steet. Fuert dann e gudden Ament, an deem d'Bauchhëllef erhéicht gëtt an eng laang Ausdauerung, an där de Bauchmuskelen Kontrakt.
- Duerno fuert weg vun der Mauer, fütt Är Féiss op d'Breet vun den Schëlleren, während Dir Är Hänn direkt erhéicht, eng déif lues Inhalatioun mat Ärer Broscht ze halen, andeems Dir Är Hänn niddergeschloen bass - Dir riicht aus.
Fänkt all Dag d'Übungen aus a gitt eng Übung 1-2 Minutten.
Equipéiert ass och ze respektéieren ass während der Ausübung atmen. Wann Dir décidéiert hutt ze léieren, wéi Dir dëst Gewiicht verléiert, net nëmmen wéi richteg richteg z'erreechen, mee och fir mat Ärem Gesondheets- a Verdeelungsproblemer eng ëmzegoen, sollt Dir un d'Erzéier beim Training trainéieren. Wann Dir décidéiert joggen oder schwammen, da muss d'Atmung souguer rhythmesch sinn. Dir kënnt de Schluss bei der Übung zielen, zum Beispill, all 2 Schrëtt - déi ofgehal ginn, all 2 Schrëtt - Exhalatioun.
An de Prozess vun de Mächtegeschécker, zum Beispill, Squatt oder Hutt an der Press, am Moment vun der grousser Muskelast, aushalen, bei der tiefsten Laascht - integral.
Mir verléieren Gewicht duerch Atempelz
Well nëmmen a respektéiert a korrekt näischt maachen ass net méi genuch fir d'Gewiicht ze verléieren, vergiesst net iwwer voll a vollstänneg, ausgeglachene Ernährung an d'Konformitéit mam Regime. Och wann Dir net iwwerzeegt ass, awer net faul, a respektéieren a richteges iessen, da wäert Dir definitiv Gewiicht verléieren. Déi Leit, déi ufänkt Ernierungstechniken ofzehalen, hir Gesondheet verbessert, vu villen Krankheeten erholt ginn an natiirlecht verluerent Gewicht.
Oft ass et sou eng Fro - fir Gewiicht méi schnell ze verléieren, wéi ech mech ophalen - mat Ärer Nues oder Mëndung?
Dir musst nëmmen mat Ärer Nase ophalen, oder a mat der Nase duerchsetzen a mat der Mëndung atmen. An näischt anescht.
Schlussendlech, wëssend datt Dir richteg ageriicht ka ginn, fir Gewiicht ze verléieren, ass just den Ufank vun engem schwieregen Wee - de Wee vun der Selbstentwécklung an der Selbstverwierklechung. An alles, wéi se se soën, ass an den Hänn! " Vill Gléck!