Gewiichtsgewunnech bei der Schwangerschaft ze bewäerten erënnert erëm wéi vill d'genetesch Erënnerung vun eisen antiksten an ale Stierfter huet e staarken Afloss op eise modernen Liewen. Virdrun hunn d'Leit net iwwer déi aktuell Séissheet träichen, sou datt de Kierper d'Energie fir d'Mutter ze spueren huet, andeems en zousätzlech Energieausgaben, och fir d'Fetusentwécklung an d'Zukunft vum Stillen betrëfft. Un eisem Kierper wëllt seng gutt a vertraulech Traditioun änneren, an praktizéiert Gewiicht gewannen, egal wéi Ären Wuelbefannen a Wuelstand. Duerfir ass d'Thema wéi d'Gewësssprozesser verléieren, ass relevant fir all Fraepartnerschaftsperiod.
Verloscht automatesch
Fir Stillen hëlleft Dir am Duerchschnëtt 800 Kalorien pro Dag - Dir musst zoustëmmen datt virun der Gebuurt et schwéier fir kierperlech Übungen oder eng Ernährung ze fannen ass, déi Iech vu vill Kalorien dovu verréngert. Aus dësem Fakt ass, fir Gewiicht ze verléieren, nodeems se eng Gebärmutter gebuede gëtt, ass theoretesch ganz einfach a real. Fir dat ze maachen, sollt Dir Iech un Äre pränatal Ernährung erënneren (wann Dir net iwwer Iwwermass hutt, an d'Ernährung ausgeglach wier) a fänkt un et zréck. Déi korrekt Ernärung wäert Är perséinlëch Energieausgaben abréngen, an d'Fettpfanne ginn opgespléckt fir dës 800 "Mëllech" Kalorien ze decken.
Mat der normaler Restauratioun vun alle Prozesser - Metabolismus , hormonellem Hintergrund, Motiv Aktivitéit, Dir wäert d'al Formen nom selwechte néng Méint erëm zréckginn, grad wéi d'Gewiicht gewonnen gouf.
Problem Nummer 1 - iesse wéi eng Schwangere Fra
Den Haaptproblem, firwat d'Fraen no der Gebuert kënnen net mat Gewiicht verléieren - dat ass hir nei Gewunnecht bei der Schwangerschaft iessen. Dat ass: mir iessen fir zwee, mir ginn iwwer eis Caprices - "Ech wëll e Kuch an dréngend", oder mir seelen d'Mankes vum gesellschaftleche Liewen mat hausgemaachten Kuchen, fir ze kachen, wat, am Géigesaz zu Sport, e wéineg Zäit ass.
Vergiesst "Iessen fir zwee." De Menu vun enger Altersheemer, fir Gewiicht ze verléieren, däerf net ënnerschiddlech vun der ausgeglachene Ernährung vun enger anerer Fra sinn. Méi iesse Planz Liewensmëttel, verwöhnen dech nëtzlech, net schued, a stoppen op Schëppele vun Allergien a Kolik an Kanner. Wann Dir weider esou eppes wéi bei der Schwangerschaft iesst, kann dat net zu allergesche Reaktioune féieren, well e Kand an de Gebärmutter schonn mat hirer Ernährung gewaart gëtt.
Problem Nummer 2 - de Sklavenkomplex
Elo, datt Dir schliisslech eng Mamm ass, fënnt Dir Iech virstelle datt Dir Iech exklusiv fir doheem bleiwen. Mat enger Mamm ass wonnerbar an natierlech ass e Kand e richtege Portioun vun Ärem Zäit a Respekt, awer dat heescht net datt Dir eng Fra gestoppt huet. Eng Fra sollt sollten (hir) Kraaft an enger Aart benotzen, déi dem Recht entsprécht fir sech eng Fra ze berücksichtegen. Dofir musst Dir d'Problem ginn wéi Dir mat Gewicht kréie kënnt bei der Pfleeg Mama a benotzt all zweeter mat de maximalen Benefice fir de Gewiicht vun der Gewiicht:
- Schlëmm ass d'Zäit fir d'Regeneratioun vum ganzen Organismus (genee wat Dir elo braucht). An den éischten Deeg, Wochen a Méint no der Gebuert, sollt Dir an der selwechter Zäit wéi de Puppelchen schlofen (och wann et e super Exemplar wier). Soss
(wann se während sengem Schlof bass an Dir sidd "nëtzlech" Saachen ze engagéieren), da wärend de Wakefulness du mat Schläimkeet kämpfe a gëtt kee Kand mat engem vollen Epoche oder e ganze Rescht ubidden. - Ernährung - keng Langerkeet iessen, realiséieren datt Dir elo no gesond ass wéi ni virdrun. All d'Liewensmëttel déi Dir verbraucht spigelen op Ärer Figur, an op Mëllech fir de Puppelchen. Verstinn wat fir Pies a Cheburek och voll ass.
- Maacht Är Walk mam Baby an e Workout. Éischt Walk mat him esou vill wéi méiglech (nëtzlech fir béid vun iech). Zweetens, wieren d'Prinzipien integral trainéiert - alternativ Schrëtt mat engem Stroum mat Acceleratioun, kuerz "Rennen" - an de Kanner fräien an Iech selwer hëllefen. Ausserdeem ass et doheem méiglech, fir d'Presse, kleng Beem, Hips an Gesiicht an engem entertaining Modus mat dem Puppelchen ze maachen. Loosst d'Kand fir physesch Belaaschtunge vun den éischten Deeg vum Liewen benotzt ginn.