Nëmme perfekt schlank Beem kann e Mann vu wäitem erreechen. A wéi et sech glécklech wier, mat eise Been an Hüften, mir hunn grondsätzlech Problemer. Am Enn, anstatt Äert natierleche Trump Kaart ze maachen, musst Dir se ënnert Ärem Hoodie verstecken.
Firwat fille Är Féiss méi steif?
Well den Ënnerhalt vum Bauch an den Hüften eng Zone fir e Kand ass, schützt d'Natur dës Plaatz ënner enger kondenséierter Schicht vu Fett. A wann mer net mat der Natur stëmmen, musse mir e Wee fannen fir de Fett op de Been ze léen. Mir hëllefen de komplexe Interaktioun vun der Ernährung fir Gewiichtsverloscht a Bewegung.
Nëmmen e Fettgefäege Ernährung fir Gewiicht ass effektiv. Vun eiser Ernährung musst mer d'Tier- a Geméisquelle vu Fett ganz komplett eliminéieren:
- Wippelen a Fleesch semi-finished Produkter;
- Séissegketen;
- Fettière Mëllechprodukter;
- frittéiert Liewensmëttel.
An de Menü fir Gewiicht verléieren d'Fett Fësch all Recht ze präsentéieren, well et eng Quelle vun polyunsaturéierte Fette, Vitamine A a D, a Omega-3 Säuren. Während der Restriktioun vun de Fette gëtt de Konsum vu Fësch eis vu Vitaminmangel gespäichert, d'Bluttfäeger verstäerkt a géint d'Thrombosbildung ugeschnidden.
Ausserdeem, Slimming Liewensmëttelen sollten Huhn, Truthahn a Fettgezei, awer nëmmen a gekachten oder gebackene Formen enthalen. Vun den Milchprodukten verléieren mer nëmmen Fettfrei.
Fruucht a Geméis
E groussen Deel vun der Ernährung fir d'Gewiicht ze verléieren sollt vu Fruucht a Geméis besetzt ginn - Quelle vu Vitamine, Antioxidantien a Glasfaser. Séchere mir mat nëtzlechen Mikro- a Makroelementementer, si aktivéieren de metabolesche Prozeduren, d'Déiere rein, normaliséieren d'Zirkulatioun, wat wichteg ass fir d'Been fir d'Cellulite ass prozess.
Als nächst wäerte mer e puer Rezepter fir Gewiichtsverloschter gesinn, déi bei enger Diät praktesch kommen.
Suppe vu Botvina
Zutaten:
- Muerten - 2 Stécker;
- Wuerzelen an gréng Péiters - 1 Stéck;
- Tomaten - 3 Stéck.
- Zon - 2 Stéck.
- Gromperen - 2 Stécker;
- Gurken - 2 Stécker;
- Roude Root, Tops: bodylki a Blieder - 2 Stéck.
- Blat Blat, schwarzer Pfeffer, Salz.
Virbereedung
An engem Dëppe bréngen et 2-3 Liter Waasser. Mir schneiden Onionskubsen, Karotten a Petersilien - Strooss, Rëndelen (Wurzel) reift. Mir schneiden d'Ernidderung an d'Stécker 1 cm laang.
Mir schneiden Kartoffel, Tomaten a Gurken an Cubes.
Am kachen Waasser koennen mir Kartoffel, Bicherblieder , Päiperkorreuren. In enger Bratpfanne sinn all Geméis. Nodeems 5 Minuten a mir wäiss an de Pan, an no 10 - Geméis. Mir kachen fir eng aner 5 Minutten Salz, Salz.
Dëse Geroch ass eng Kombinatioun vun Diät-Geméisesuppe an e wonnerschéinen räiche Geschmaach. Mir recommandéieren d'Zopp vum Botvinyu fir e Mëttes ze koennen, an zousätzlech kënnt Dir e Geméis Salat iessen mat Olivenueleg a Zitrounejus.
Omelette mat gekachten Speck
Zutaten:
- Eeër - 1 Stéck;
- Boleta gekacht huet - 100 g;
- Tomate - ½ Stéck.
- Feta Kéis - 50g;
- Salz, Chili;
- e Fett mat Mëllech.
Virbereedung
Schluss dat Ee mat Mëllech. Brisket, Tomato, Feta an d'Kibbers geschnidden, d'Ee Salz a Chili addéieren. Heef de Botter an enger Bratpfanne, frësst d'Omelette vun deenen zwou Säiten ënnert dem Deckel.
Omelette mat Speck mir recommandéieren fir Fruucht. Dëst ass Är eegen
Et gëtt och recommandéiert mat Kär ze phantaséieren: a gekachten a verduerwenen, mat gedämpft Fleesch, Gefligel, a gitt och mat verschiddene Geméiszorten.
Liquid
Zousätzlech zu Schlankprodukter, vergiesst net iwwer genuch Waasser - 2l / Dag. Dir kënnt och gréng Téi mat Zitroun drénken, fir den Dîr heescht Dir och e Teaspoon Hunn. D'Haaptgefaang vum Waasser während enger Diät hëlleft Hëllef fir all Gëfter a Verstinn vu Produkter vum Kierper ze dinn.
A drun denkt, eng Ernährung ass net eng Restriktioun, mä en Iwwergang zu engem neie Stil vun Ernährung. Experimentéiert mat neie Produiten, fügen duerno Gewürz (si beschleunegen Blutzirkulatioun an Austauschfunktiounen), kombinéieren net kombinéiert a genéisse Gewiicht ginn!