Fir ze korrigéieren a séier ze schnell an de Gewiicht ze léien, ass dat éischt wat Dir braucht fir ze entscheeden, wéi eng Art vu Figur Dir gehéiert. Et gi 3 Haaptentypen: Äppel, Bieren an Hourglass. All Zuelen hunn hir Nofro'en, wat kann mat der korrekter Ernährung liicht korrigéiert ginn. Wann Är Kierperfett nëmmen an der Tail an accumuléiert ass, an d'Glidderstänn relativ onbeléift bleiwen, sidd Dir en Apel.
Wëssenschaftler hunn bewisen datt dës Zort an der Entwécklung vu ganz geféierleche Krankheeten, wéi zum Beispill Diabetis mellitus a Problemer mat dem kardiovaskuläre System beweegt. Genug vill Frae wéilt gären wësse wéi ee Gewiicht verléiert, wann d'Figur en Apel ass. Dës Dammen sinn ganz schwéier ze kontrolléieren an ze iessen.
Wéi Gewiicht ze verléieren wann de Typ vun der Figur "Äppel" ass?
Frae mat esou enger Figur ass ganz schwéier fir Fett los ze maachen, wat accumuléiert, haaptsächlech op de Bauch. Fir dëse Problem ze bewäerten, kënnt Dir e Protein Ernährung benotzen.
Allgemeng Recommématiounen:
- Vermeit eis Fette bei Déierefood;
- Alkohol, séiss a karboniséiert Getränker opginn;
- Aus der Diät Schockela ausschliisslech kanns de nëmmen eng kleng Quantitéit schwaarz;
- Start Klassen am Kierperflex;
- versicht iessen Nahrung déi reich an Glasfaser gëtt;
- Gutt Drénken, déi d'Entfernung vu Toxine beweegen, zum Beispill Ingelsen.
Liewensmëttel fir d'Figur "Apfel"
Fir all Zuelen, ass d'Haapttricke eng moderat Ernärung. Admissible Produkter fir den "Äppel": Huesen, Root Geméis, Branche, Haferfläch, Molkereprodukter mat enger geräischer Fett, Fleesch nëmme Mageres, Iesswueren, gedréchent Fruucht, Zitrounfrucht, Soja. Probéiert déi folgend Produkt ze vermeiden: Fett Fleesch, Séissegkeeten an aner Séisswueren, Alkohol, Fetthaus Kéis, Fett Kéis, etc.
Oft "Äppel" gëtt fraktionistlech Iessen mat enger Restriktioun vu Kalorien empfohlen. Verléieren vun Gewiicht fir eng Apel-Form ass mat der häufiger Absorption vun Liewensmëttel a enger Restriktioun vu Kalorie verbonnen.
Diät fir d'Figur "Äppel"
Als éischt musst Dir d'Zuel vun einfache Kuelegen, déi Dir benotzt, reduzéieren. Dëst ass nëtzlech net nëmme fir d'Figur, mee och fir d'Reduktioun vum Risiko vum Diabetis a betraffene Krankheeten. Déi bescht Vertrieder vun komplexe Kohbhydraten sinn: Getreide, Huesen, Uebst a Geméis. Zousätzlech muss Dir d'Unzuel vun Produkter erhéijen datt d'Glasfaser ëmfaasst. Probéiert Äre Muer mat Kiche mat frësche Fruucht unzefänken.