Fir de Schëlleren de gréissten Deel vun ons versicht am Kannersgär. Eenzel dës Fäegkeet gëtt ganz einfach gefeiert, anerer wonnere sech wat hir Feeler ass a firwat de Sportgeschoss all Kéier d'Zäit zerbrécht. Et kann vill Grënn sinn, awer et ass net schwéier ze eliminéieren. Wéi fannt Dir dat?
Wéi schnell léiert de Bann drënner ze verdrecken?
De Wichtegst ass, fir e gudden Auslaach ze kréien. Zu helle plastesche Modeller si ganz schwéier ze verdrecken, an net jiddferee kann mat den erfrëschenden gewiessene Modeller vu Hulauchup auswierken. Et ass bescht fir mat engem klassesche Metallband ze fänken, deen aus Sowjetszeeche vertraut gouf. D'Regel ass et vill méi einfach ze maachen wéi mat anere Modeller.
Wéi léiere lauschteren den Hoop ëm d'Taille dréit?
Eng aner ganz wichteg Prinzip ass déi richteg Technik. Déi meescht Leit wiele eppes intuitiv. Baséierend op Basis Basisregelen, kënnt Dir se un Iech adaptéieren an déi bequemste Wee fannen.
- Stand oprecht, fuuscht Schëllerbreet apart, a stellen datt et genuch Plaz op all Säit ass, an den Hoop berouegt näischt. Ronderëm Zirkulatioun vu Rëtsch Hips ouni Hoop, gitt d'Gelenker op.
- Setzt den Hoop op Iech selwer, lean et géint d'Taille, a verdreift et de Rhythmus ze setzen, ënnerstëtze seng Bewegung mat den Hëfte. Huelt Är Hänn op der Broscht oder hëlt de Kapp duerch. Fir d'Muskelen aus der Këscht a Hand ze stäerken, ass et ratsméisseg fir se oprecht ze halen.
- Start mat engem Duerchschnëtttempozeechen - a séier a lues Beweegunge kënnen den Hoop verursaachen, de Kierper ze rutschen. Wann Dir gesitt, datt et falen, maachen e puer méi intensive Hüft Bewegungen.
De Haapttrick ass Praxis. Probéiert bis Dir léiert, den Hoop duerch d'Rotatiounskraaft op d'mannst eng kuerz Zäit ze halen. Also et wäert méi einfach sinn fir ze verstoen wat genau Rotatiounskräften méi praktesch sinn.
Wéi korrekt ze léieren, en Hoop ze twressen?
Vergiesst net iwwer allgemeng Regelen, déi Iech hëllefe vläicht méi einfach mat der Bande verwalten:
- Virun Klassen, trauen Sportkleeder a Turnschueder . Vergewëssert Iech datt den Hoop berücksichtegen ass, net Är Haut - dat reduzéiert de Risiko vu Broderie an Iwwerbréch, och wann Dir zu méi héicht Modelle geet.
- Ët Dir net mat der Reiefolleg noo iessen. Wann Dir e klengen léiwen Imbiss, Waart op d'mannst eng Stonn, a wann en dichte Miel - op mannst 2-3 Stonnen. Dir kënnt am Mueren, op engem eidle Magen.
- Wielt Är Bewegungsform - Dir kënnt méi bequem oder kreéiert Rotkreesser mat Hüften, oder trag d 'Gewiicht vum Kierper vun engem Been zum aneren.
Regelméisseg Formulairen hëllefen Iech schnell ze verstoen wéi d'Bande op den Hüften gedreift a léiert wéi se et an der Rotatioun halen fir datt Dir wëllt.
Wéi léiere fir ze twistend e Hoop zum Gewënn vun der Gewiicht?
Wann Dir décidéiert fir Gewiicht ze verléieren Merci gëllt de Won, erwaart Iech net e Wonner: Dir kënnt op all Fall d'Ernährung an d'Nierw eis aneneen halen. Allerdings ass de Béi wierklech fir d'Gestaltung vun der Taille ze effektiv ze realiséieren
- Séiss, Miel a Fett opginn, Kuelenhydrater iessen nëmme mueren - et ass ideal fir Iech an engem Spezialist ze wandelen, fir datt Dir d'Ernährung jee no Äre Parameteren berechnen kann;
- Dir kritt eng gewësst breet Hoop (waacht ongeféier 3 kg) a verdeelt all Dag mat 1-3 Minutten 2 Mol am Dag, a schritt wéi an d'Ausbildung fir 10-15 Minutten;
- Ideal sollt Dir och Liichtjug'elen addieren an 2 Liter Waasser pro Dag huelen fir de Stoffwechsel z'erweideren.
Dir kënnt nëmmen esou e Gewiichtverloschtprogramm goen, nodeems Dir d'Torsioun vun engem konventionellen Hoop beherrscht, well et ass vill méi schwéier schwätze vum Kratermodel ze léieren.