Vill Dammen glaichen datt Dir am Wëllen Gewiicht verléiert, an nëmmen en Deel. Awer kennt Dir op d'mannst eng Persoun, déi op senger Ufro vu Fett kënnen Fett ginn, zum Beispill, nëmmen an der Këscht? Kaum. De lokalen Gewiichtsverloscht, souwéi lokal Gewiicht ass onméiglech, well esou Saachen vum Organismus unabhängig opgebaut ginn, baséiert op Ärem geneteschen Typ. Also, wann Dir Iech gewonnert sidd, wéi Dir Gewiicht am Bauch vum Bauch verléiert, musst Dir einfach Gewiicht verléieren a Fettzellen, och déi Bauchkierper, verschwannen.
Eng gutt Diät fir Gewiicht ze verléieren
All korrekt Ernährung fir Bauch vum Bauch ass e gesonde Liewensmëttel an d'Oflehnung vun enger High-Kalorie, heemlechem Iessen, wat näischt wéi Fett deposéiert. D'Lëscht vun de Verbuedunge bënnt:
- Fettegen Fleesch, Wipp, Sauce, Konserven, Speck;
- frittéiert a fetteg Liewensmëttel am Allgemengen;
- all Miel vun Miel Produkter, se et Brout, Nuddelen , Pfannen, Knäppel, etc .;
- Zocker an all Séisses, ausser Fruucht.
Déi beschte Liewensmëttelen fir Bauch Schläimhaart ass eng Kombinatioun vu Protein Nahrungsmëttel a Geméis Garnéieren. E Beispill fir eng all Dag Diät:
- Kaffi: e puer Eeër, Salat vum Waasserfaarf, Tee.
- Mëttegiessen: eng Zuff op Zopp, liicht Geméis Salade, Jus.
- Snack: keng Fruucht, ausser de Bananen.
- Dinner: Huet / Fësch / Rëndfleesch a gedämpft oder frësch Geméis, Tee.
A wann Dir dëst ze vergiessen, vergiesst net datt de Kierper vill Waasser brauch, also idealerlech, Dir sollt op d'mannst 4-6 Brëllen Waasser drénken tëschent d'Iessen.
Schlëmmste Bauch a Sides
Fir Gewiicht am Bauch an de Säiten ze verléieren, ass et am beschten fir ausserdeem ze trainéieren. Am Allgemengen kann et alles wat Dir gär hätt:
- Joggen dräi Mol pro Woch fir 30-40 Minutten;
- Den Gym 3 Mol pro Woch besicht;
- Op eerobesche Klassen 2-3 Mol pro Woch;
- Schwamm fir 40-60 Minutten 3 Mol pro Woch;
- Hausaufgaben an engem Dag fir 30-60 Minutten oder alldeeg Hausaufgaben fir 15-25 Minutten.
Mir wäerte nëmmen déi lescht Optioun fannen, well an anere Fäll wäert de Coach Iech hëllefen. Wann Dir decidéiert fir doheem ze studéieren, ass et am beschte fir de Bauch an d'Säiten fir eng gewéckten Hoop a regelméisseg Sech ze huelen. Fir sprangen ass et fir 5-10 Minutte fir eng Occupatioun noutwendeg fir en Hoop - 7-15 Minuten ze twistelen (mir schwätzen iwwer e gewiesselt Hoop mat engem Gewiicht vun ca. 3 kg, wann de Hoop hell ass - et brauch 20-30 Minutten). Dir kënnt et eemol am Dag fir 15 Minutten maachen, awer all Dag oder all Dag, awer zweemol am Dag fir 15 Minutten.
Mat sou engem Programm kënnt Dir Är Mauere perfekt maachen an eng Saach vu Wochen. D'Haaptméiglechkeet ass fir ze goen, ësst Recht a maachen et, an d'Resultat wäerten Iech sécher sinn.