Mat dem Begrëff vun der Hëtzt ech ech wierklech verwinnt mat frëschgeméissem Geméis, Fruucht an Kraider, an doduerch de Mangel vun Vitaminen, Mineralstoffer a aner Substanzen erofsetzen. Ideal fir dësen Zweck ass Spinat, de Schued an de Beneficer vun deem muss all eenzel Persoun berücksichtegt ginn. Dëst Kraider huet eng grouss Lëscht vun wichtegen Eegeschaften fir den Kierper.
Wat ass dës Spinat?
Fréift Reifung Geméisekultur, déi e originalen séissleche Geschmaach ass Spinat. Et gëtt benotzt fir ze kachen fir verschidde Platen a Zooss ze kachen. Et ass a vill national Rezepter fir d'Behandlungen an d'Reconciliatioun vum Kierper abegraff a sinn ëmmer an der Heem Kosmetik. Spinat ass eng Planz, déi sech duerch e puer verschiddene Faarwen a Formen vu Blätter charakteriséiert. Et gi verschidden Zorte fir Liewensmëttel. Dës Geméiskultur ass einfach am Gaart an och op der Windowsill wuessen.
Spinat - Kompositioun
D'chemesch Zesummesetzung gouf grëndlech vun Wëssenschaftler studéiert, déi feststellen datt d'Blummen 91% Waasser sinn. De Energiewäert vun der Spinat ass 23 kcal pro 100 g .. Vill Leit interesséiert wat Vitamine sinn an der Spinat, an sou frësch Blieder gi vill Vitamin K, A, C, E a Gruppe B. wéi d'Mineral-Kompositioun, dat heescht an der Planz, Mangan, Eisen, Magnesium, Kalzium, Zink an aner Mikro- an Makro-Elementer. Wann Dir erausfonnt, wat am Spinat enthale sinn, ass et Wäert, d'Präsenz vun den folgenden biologesch ass verbonne sinn: Antioxidantien, Nitraten a Phytoecdysteroiden.
Spinat ass gutt
Wann Dir d'Kompositioun vun der Planz kucken, da gëtt et kloer datt d'Nützlechkeet fir de Kierper enorm ass. Fir dëst ze gesinn, musst Dir kucken, wat Spinat nëtzlech ass fir de Kierper:
- Et huet en wierfelege Effekt, dofir ass et nëtzlech fir et fir d'Rëndlechkeet vum Kierper ze benotzen an als preventiv Mooss fir Toxine a Toxine z'entwéckelen.
- Et ass méiglech, d'Verbreedung vu Kriibszellen verhënneren, an huet e antioxidativen Effekt op den Kierper ausüben.
- Et ass derwäert datt d'Virdeeler fir de Mentalhall notéiert ginn, sou datt beim Kauen Blieder de Fall vu Parodontalerkrankung verhënneren an d'Bluttzähne stoppen. Zousätzlech ass d'Planz perfekt hir mëndlech Kavitéit.
- D'therapeutesch Properties vu Spinat si mat sengem positiven Effekt op d'Immunitéit verbonnen. Mat regelméisseg Uwendungen, kënnt Dir de Risiko fir d'Erléisung ze reduzéieren.
- Positiv beaflosst den Prozess vun Hämatopoiesis. Et gëtt empfohlen fir Greens op d'Fra ze konsuméieren, fir d'Produktioun vu Blutzellen am Fetus ze verbesseren.
- Well d'Präsenz vu Vitamin K an der Kompositioun erreecht gëtt, wat den Calciumgehalt am Knuewessere erhöicht, kann et villfäeg sinn d'Wahrscheinlechkeet vun der Osteoporose ze reduzéieren.
- Frësch presséiert Jus kann den Schmerz am Kriibs während enger Kälschrëft reduzéieren. Dëst ass méiglech wéinst anti-inflammatorescher an antiseptescher Handlung.
- Wann Dir Spinat an Ärer Ernährung enthält, de Schued an de Benefice vun deem Berücksichtegung sollt sinn, da kann et sinn d'Funktioun vum ongläichleche System ze stabiliséieren. Dank deem Dir kënnt mat der Insomnia zesummen an et ass méi einfach, stresseg Situatiounen ze ervirzehiewen.
- Et gëtt als eng exzellente Prophylaxe fir d'Entwécklung vun Atherosklerosis a Bluttdruck bezeechent. D'Wëssenschaftler hunn verschidden Peptiden identifizéiert, déi hëllefen den Drock ze reduzéieren.
- Et gi wichteg Carotenoiden an der Kompositioun, déi eng exzellent Mëttel fir d'Reduktioun vum Risiko fir Ängelekrankheeten ze reduzéieren.
- D'männlech Planz ass nëtzlech wéinst der Kapazitéit fir d'Potenz an Erhéijung vun der Produktioun vun Testosteron ze erhéijen .
Spinat fir d'Häerz
D'Zesummesetzung vun de sëllegen Blieder ass eng vill Folsäure, déi d'Héicht vun der Homozystein am Blutt reduzéiert, mat der Zuel, déi de Risiko vun Probleemer mam Herz-Kreislauf-System ergräift. Fir de Kierper mat de noutwendegen Substanzen ze botzen, musst Dir e puer Deeg op engem klengen Buffet vun dëser Planz iessen. Et ginn och aner Fakteure wat gutt Spinat ass fir de Kierper ass:
- Eng grouss Kompositioun hëlleft fir "schlecht" Cholesterin am Blutt ze bekämpfen.
- D'Präsenz vu Kalium a Magnesium hëlleft den Häerz ze verstäerken.
- Mat regelméissege Benotzunge kënnt Dir d'Risiko reduzéiere fir en Häerzattack ze entwéckelen.
Spinat aus Verstippt
D'Séiss vun dëser Pflanz ass e laxative Effekt, awer et ass net méi Sucht ginn a verschlechtert den Verdauungssystem net. Wéinst der Präsenz vun Cellulos ass d'Normaliséierung vum Verdauungstrakt stattfannen, wat hëlleft souguer souguer mat chronesch Verstopptung. Spinat fir den Däit sollt folgend sinn:
- D'Zuel vu Blieder muss gebraucht ginn fir sou 0,5 Liter Juice ze kréien. Als éischt plënner d'Pflanz grëndlech, a wäscht et drénken.
- Gräift d'Blieder an iergendeppes a maacht mat de Kéiselcher de Séiss.
- Fir den erwuessene Effekt ze bekëmmeren, brauch Dir 2 Zoppen ze drénken. Jus pro Dag. Et ass besser, et op e eeschte Magen ze iessen ze ginn.
Spinat - gutt fir d'Haut
Zanter der Antikitéit hunn d'Meedercher fir seng Hautlieder vun dëser Planz geduecht, déi e puer nëtzlech Properties hunn. Et ass wichteg virun der Applikatioun op de Gesiicht, fir en Allergieversuch ze maachen fir Ongerechteg Konsequenzen ze vermeiden.
- Stabiliséiert d'Aarbecht vun de Schlësselkranker, d'Verhéicht vu verschiddenen Ausschloss a Entzündungen. Mat regelméisseg Notzung hëlleft d'Gesiichtmaschin aus Spinat Poren ze reduzéieren, Reschterheet a verschidde Schued ze entfernen.
- Cosmetics, baséiert op Spinat, verbesseren d'Hautfaarf, entfalen d'Häre an eng Touneffekt. Et hëlleft der Planz zur Erhéijung vun de Gesiichterkapillaren a bieden eng gutt Ernährung fir d'Epidermis.
- D'Virdeeler vun der Spinat fir Fraen ass wéinst senger Fäegkeet sou séier wéi méiglech vun der empfindlecher Haut vun de Lidschafte ginn, d'Ofschleefung ze beseechen an d'Produktioun vun Elastin anzebezéien. Wann Dir dacks d'Planz an der Heem Kosmetik benotzt, kënnt Dir d'Zuel vu klenge Fächer reduzéieren.
Mask
Zutaten:
- Spinat - 10 g;
- Gromperen - 1 St.
- Mandel-Ueleg - 5 ml.
Virbereedung
- Kleng Gromperen grindelen zesumme mat Spinat fir eng homogen Kraaft ze kréien. Öl addieren a gemëscht.
- Readymueleg op d'Linnen vun der Lymph opmierksam a léisst d'Maske eng hallef Stonn.
Virdeeler vun der Spinat zum Gewiichtsverloscht
Juicy a lecker Blieder kënnen séch an hiren Diät mëcht, déi wëlles Gewiicht ze verléieren oder hir Figur kucken. Eischtens ass et op engem niddregen kaloresche Inhalter an d'Präsenz vun enger grousser Zuel vu Substanzen, déi am Kierper sinn. Zweetens, an de Blieder ass Fibonacci, déi d'Gëfter a Schlacken ausnotzt, wat zum bessere Fonctionnéieren vum Verdauungsystem an d'Beschleunigung vun de metaboleschen Prozesser beitrachert. Dir kënnt Smoothien aus Spinat preparéieren fir Gewiichtsverloscht, an och Blieder u Salate, Snacks, Éischt a Secondaire ubidden.
Zutaten:
- Waasser - 0.5;
- Orange - 1 Stéck;
- Bananen - 1 Stéck;
- Spinat - 2 Elementer;
- Ananas - 4 Krees;
- Flaxensäll - 2 Tsp.
Virbereedung:
- Citrus a Bananen schielen a geschnidden mat aner Uebst a Stécker.
- Schleck all d'Ingredienten an de Mixer a genéissen en gudden a gudde Getränk.
Spinat mam Diabetis mellitus
Vill Vitaminen a Mineralstoffer, Greens sinn fir Leit mat enger Diagnose - Diabetis mellitus recommandéiert. Dëst gëtt duerch d'Präsenz vu Magnesium an der Kompositioun erkläert, wat d'Entwécklung vu Komplikatiounen verhënnert. Spinat mat Diabetis ass nëtzlech, well et e antioxidative Effekt op den Kierper huet, als Resultat, Zellen fänken un Insulin besser. Dëst reduzéiert och d'Risiko vun oxidativen Reaktiounen am Kierper. Mat regelméisseg Notzung a kleng Krediter, kënnt Dir normalerweis Blutzockerspiegel normaliséieren.
Spinat mat Pankreatiz
An der Präsenz vun der Entzündung vun der Ernährung ass et wichteg, e puer Produkter auszeschléissen. D'Nützlechkeet vun Spinat an Pankreatitis wäert net esou wichteg sinn am Verglach zum Schued, datt et kann verursaachen. Dëst gëtt duerch déi folgend Grënn erklärt:
- D'Zesummesetzung vun enger vill oxalesch Sauerstoff, irritéiert d'Schleemermembranen vum Verdauungstrakt, wouduerch d'Verëffentlechung vu Salzsäure z'entwéckelen, wat de Bedingunge vun der beschiedegt Bauchspaasse negativ beaflosst.
- Spinat, de Schued an de Beneficer vun deem aus der Fuerschung bewäert gëtt, bindt Kalzium, wat d'Gefor vu Steeën an de Nierwierker, Gallenblasen a Kanalisatioun vergréissert. Als Resultat ass de Ausfluss vu Galle gebrach, an dëst ass eng vun den Haaptursaachen vun der Pankrritt.
- D'Blieder enthalen en vill Fiichtegkeet, wat zu der Erscheinung vu Bläuléiskeet a Schnëtt féiert.
Spinat mat der Gastritis
Fir ze verstoen, ob et méiglech ass, Kräider an Ärer Ernährung anzebezéien, musst Dir d'Besonderheet vum Guttrëss vergläichen. Spinat ass nëtzlech fir de Bauch, wann d'Krankheet mat reduzéierter Aciditéit entwéckelt, well d'Präsenz vun enger grousser Zuel vun Oxalsäure ass. Wann déi Géigestatioun diagnostizéiert gëtt - Gëstere mat héicher Aciditéit, muss d'Spinat aus dem Menü aus der Zäit vun der Verherrrung vun der Krankheet ausgehale ginn. Wann et persistent Remissioune gëtt, dann selten a kleng Substanzen, sinn d'Greens akzeptabel.
Spinat fir Gout
Et gi vill Krankheeten, wou d'Ernährung eng Viraussetzung ass fir d'Eliminatioun vun Komplikatiounen. Gout, an deem Salze vun Harriksäure an de Gelenker deposéiert sinn, fänkt oft wéinst der Nährstoffmëttelen. Wann esou eng Diagnostik gemaach gëtt, da musst Dir d'Benotzung vu Produkter, déi purinesch sinn, refuséieren oder miniméieren - d'Verbindungen déi d'Harnsäure synthetiséieren. Wësse wat d'Kontraindikatiounen zur Krankheet sinn, sollten Spinat aus der Diät ausgeschloss ginn, well 100 g vun dësem Produkt 28 mg Purinë.
Spinat - Schued
A ville Fäll ass d'Benotzung vun der grünergréissender Präbung:
- Verschidde Leit kënnen eng individuell Intoleranz an der Planz sinn, déi sech a Form vun enger Allergie manifestéiert.
- Beschreiwt wat schädlech Spinat ass, sollt Dir uginn datt dat wéinst der vill Quantitéit vun Oxalic acid a Kalzium et net recommandéiert ass ze benotzen an der Präsenz vu Nierwierger an e erhéicht Risiko vu Urolithiasis.
- Dir kënnt kee Sauerampel iessen wann Dir Antikoagulantien a Krankheeten an der Blutzongulitéit ass, well dëst Produkt zu der Verdünnung dréit.
- Mëssbrauch vun der Spinat, de Schued an de Benefice vun deem vun Dokteren bestätegt, mat Reizdarmsyndrom.
- Abandon dës sauer Blummen ass wann Fibrose, Problemer an der Schilddrüs, Arthritis a Asthma.