Stress ass e negativen emotionalen Zoustand deen virun der Vergaangenheet vu Probleemer, Krankheeten, nervösem a kierperlechen Iwwerlagerungen geschitt ass. Stress huet e ganz negativen Effekt op d'mental Geescht an d'Mënsche kann zu Depressioun, Neurosen. Dofir ass et ganz wichteg ze léieren wéi wéi Dir mat Stress eens gëtt.
Wéi léiere sech mat Stress ze knacken?
Éier Dir léiert d'Weeër fir Stress ze bewäerten ass et ze bemierken datt dësen Zoustand net ëmmer negativ ass. Kuerzfristeg an net ze staark Stress, d'Ofkierzung vun enger Persoun aus der Komfortzone stimuléiert him am Verännerungszeechen, der Selbstverbesserung etc. Zum Beispill, periodesch Téin vun der Aarbecht kann eng Persoun dréien fir eng besser Plaz ze fannen.
- Ee vun de beschte Weeër fir Stress ze treffen ass Waasserprozeduren . Eng Duscht oder e waarme gudde Bam huet eng aussprëtzeg Anti-Stress-Effekter an hëlleft séier ze berouegen, mech negativ Emotiounen ze hunn an fillt besser. Wann méiglech - schwammen an engem natierleche Teppe, hëlleft et d'Ersatzstécker ze entfernen an d'Alarm auszetrieden. Dir kënnt de Fridden vum Geescht ouni Eegelen - beobachten de Rhythmus vum Floss, lauschtert de Murmur vun engem Stream, de Klang vum Reen oder vun de Wellen (déi déi wäit vun der Küst wunnen ka Kaarte mat Dispositioune fir Entspanung kafen).
- Eng super Manéier fir Stress selwer ze knacken ass d' Art Therapie . Talente a Fäegkeeten sinn fir jiddereen ënnerschiddlech, mee engagéiert sech mat Kreativitéit hëlleft Stress ze brengen a Problemer ze läschen. Maacht dat wat Dir am Beschten gefällt - zeechnen, modelléieren, brennen, Schnitzen, Bauen, Stéckelen, Gestalten. Gutt Stress ze spiere fir e musikaleschen Instrument ze spillen (oder nëmmen Musik ze héieren), Dir kënnt och Är Emotiounen op Pabeier widderhuelen, andeems Dir e Gedicht oder d'Geschicht geschreift.
- Kommunizéieren mat der Natur an Déieren hëlleft beim Fridden ze fannen. Wann Dir duerch de Bësch oder de Park gitt, gëtt e Gefill vu Gléck, erënnert Vitalitéit, entfesselt nervös Erregung, verbessert d'Immunitéit an d'Stresswäerter. Bemierbar Hëllef fir Stress an Déieren ze bewältegen. Déi beschte Healer sinn Katzen, Hënn an Päerd, awer am Allgemengen kann e healer Healer sinn Heiler, deen den Besëtzer léiwer. Kommunikatioun mat Déieren hëlleft mat Insomnia, Angscht a onverzichtbar Ängscht.
- Verschidde Produkter sinn och Anti-Stress: Fruucht a Geméis aus rout, giel an orange, Schockela, Marmelade, Hunneg. Dës Produkter stimuléieren d'Produktioun vu Serotonin an hëllefen d'Spannungen ze relaxéieren an ze léisen.
Fir déi staark Belaaschtung auszedrécken, hëllefe verschidde kosmetesch Prozedure och, besonnesch Massage. D'Kneading vu Muskelen, déi duerch Stress ënnersträichen, entspaant sech kierperlech an emotional, verstäerkt den Nervensystem an d'Immunitéit.
- Eliminéiert Stress a Sport . Männer sinn nëtzlech fir Kampfkonscht, Rëtsch, Boxen ze maachen, Fraen - Yoga, Tanzen, Laafen, Ski oder Skate. Physikalesch Beliichtung erhéije d'Verëffentlechung an d'Blutt vun Endorphinen, wéi d'Resultat eng Persoun méi glécklech an méi Vertrauen an sech selwer mécht.
- De Psychologen recommandéieren de Stress mat der Hëllef vun der Lichttherapie ze stoppen . Dir kënnt speziell Luuchten fir dëst kaafen, awer et ass vill besser wann Dir méi natierlech am Naturlaf gehuewen hutt, a doheem méi Liichtquellen installéieren.
Déi bescht Manéier fir Stress ze bewäerten an net an Ärem Liewen ze léinen
Stress ze vermeiden:
- Äre Plang ze planen - dat hëlleft vill Ongewéinlech iwwerrascht Iwwerraschungen, Probleemer an Zäitdruck;
- D'Realitéit adequat beurteelen - virun Iech virstellbar Aufgaben ze stellen déi Iech vu Feeler a Platen retten;
- e gesonde Liewensstil féieren - d'Ernährung, d'Exercice, d'Fëmmen opzehalen an den Alkohol de Kierper verstäerken, d'Stresswiderstandskraaft a d'Aarbechtseffizienz erhéijen;
- verwinnt Iech - eng wonnerbar Auswierkung op den Nervensystem ass e Rees an den Kino, eng Versammlung mat Frënn, eng kleng Trip;
- Loosst net op Feeler hänken a se als Erfahrung maachen an d'Present ouni Stress liewen.