Di iessen op dem Waasser - dat ass keen Hungerstick, wann Dir nëmmen Waasser drénke mussen. Dës Ernährung hëlleft Gëschen aus dem Kierper ze reng an du kanns verschidde Liewensmëttel iessen, wann Dir Gewiicht verléiert. Et ass wichteg ze drénken fir d'Waasser richteg an der Zäit ze goen. D'Dietsuewerde wier effektiv wann Dir wësst wéi Dir Gewiicht op Gewiicht verléiert a wéi vill Waasser drénkt, fir Gewiicht ze verléieren an och all d'Ernährungsregeln respektéieren.
Wann Dir Waasser trëfft, kënnt Dir Gewiicht verléieren ouni Iech Gedanken iwwert den Effekt vun der Yo-Yo, dës Effekt nom berühmten Spill ze benennen an ass datt nom Enn vun der Ernährung de Gewiicht nees zréck an déi virdrun zréckkommt. D'Ernährung am Waasser gët als d'Botzung ugesinn, sou datt dësen Effekt net staark manifestéiert ass.
Correct Ernährung, wéi Waasser, hëlleft fir Gewiicht ze verléieren. D'Defizit vu Stroum am Kierper schéckt e Signal zum Gehir, dat ass fir dat verwiesselt, wéi e Gefill vu Hunger. Fillt unangenehm, anstatt de Liwwerzuch vu Flëss ze ergänzen, mir iessen an onnéideg Kalorien am Kierper an der Form vu Fett gespäichert. Dofir drénkt d'häufig Benotzung vum Drénkwaasser den Hunger ze veruersaachen, dofir drénken ech vill Waasser fir Gewiicht ze verléieren.
D'Regele vum Waasser
Während der Ernährung sollt Waasser drénken oft a kleng Sips. Et ass besser, keng kohärent Mineralwässer ze wielen, wat d'Versuergung vu Wäertelementer an Mineralstoffer garantéiert. Fir de Prozess vu Gewiicht ze beschleunigen, ass et besser, kal Waasser ze drénken, well de Kierper méi Kalorie benotze fir se ze erhaalen. Nieft Waasser, Kräidetéit, gréngem Téi an Zicoriee Kaffi sinn erlaabt.
Experts hunn d'Normen festgeluecht, wéi vill Waasser ongeschellt ginn ass. Normalerweis ass e Minimum vun 8 Glace Liquiditéit pro Dag oder 2 Liter fir engem Erwuessenen erkannt. Fir genee ze bestëmmen wéi vill Liter Waasser fir den Kierper am Dag erfuerderlech sinn, soll d'Kierpergewicht 40 agefouert ginn. Zum Beispill, Leit, déi 60 kg weighen, sollten 2,400 ml Waasser pro Dag oder 2,4 Liter Waasser drénken.
Et ass u sech ze erënnere datt och Trinkwasser bei grousse Quantitéiten de Gesondheetsschued Schued maachen. D'Waasser ze iwwerstoen, méi wéi 2 Coupelen a gläichzäiteg kënne schlëmm Konsequenzen hunn, wéi zum Beispill d'Verdauung vun der Kärmineraliséierung, d'Verdünnung vum Blutt an d'Erhéijung vun hirer Quantitéit, e Verloscht vun der Konzentratioun vu Kernnährstoffer fir d'Aarbecht vum Kierper. Eng Persoun kann ufänken Müdegkeet, Kappwéi, a souguer Verlust vu Bewosstsinn, d'Häerz net ze vill Zäit fir e vergréissert Bluttvolumen ze pumpen. Awer déi geféierlech Konsequenz ass héiren Oebelen, dat kann zum Doud verursaachen.
Wéi drénkt Waasser drénkt Gewicht - 7 Regelen
- Mir ufänken drénken am Muer, en hallef Stonn virum Frühstück. Et kann een e Glas Waasser mat frësche pressed Zitrounejus sinn, dee Getränk den Darm stimuléiert an hëlleft de Gëft vu Toxine ze botzen.
- Während dem Dag respektéiere mir déi selwecht Regel: Fir eng hallef Stonn virum All Miel nass 1 Glas Waasser. Dofir kënnt Dir de Magen deelhuelen a séier séier genuch fir Iesse oder Iessen. Dëst ass eng bewierklech Methode wéi Dir Waasser drénkt drénkt fir Äert Gewiicht ze verléieren an de Honger ze vermeiden.
- Mir drénken eng hallef Glas vu Flësseg an eng hallech Stonn no engem Iessen - dëst hëlleft fir Snacks tëscht den Haaptmiel ze vermeiden.
- Am Owend 30 Minuten virum Schlof trëppelt en anere Glas Waasser. Dofir wäert d'Waasser de Kierper fir Rescht a Recoverie virbereeden.
- Et ass derwäert ze vill Waasser ze drénken wann et e Gefill vu Hunger ass.
- Drénkt net beim Iessen. Dës schiedlech Gewunne gëtt bei der Tatsaach, datt eng Persoun d'Liewensmëttel net süchteg se kaafen, an doduerch datt se ëmmer méi Quantitéit absorbéiert. Dofir kritt de Kierper méi Liewensmëttel wéi et braucht, wat zu Gewiicht gewann. Zousätzlech ass de Konsument vu Flëssegkeete beim Miel ze verdënnen an d'Magensaft a kann d'Verdau zerbriechen. Als Resultat kënnt et Bläuléiskeet, Blo an eng Verstipung.
- Äntwert op d'Fro wat Dir ësst iessen iwwer eng Waasser - all gesond Liewensmëttelen.
Dofir muss d'Ernährung mager Fleesch, Fësch, Mëllechprodukter, ganzer Kier, Getreide, Suppen, Geméisgeschir, wéi och frësch Obst a Geméis a moderéiert sinn. Séisseges, heefeg a fetteg Liewensmëttel vermeiden, minimum Salzkéiser, Wippelen a séisser Getränke. Et ass wënschenswäert, d'Salz esou vill wéi méiglech ze limitéieren, well säin Iwwerdeem kann zu enger Wasserspräche am Kierper féieren, wat zum Schluss zu der Vergréisserung vum Kierpergewiicht bäidréit.