Et ass kee Geheimnis datt all Joer an eiser ziviliséierter Gesellschaft et ëmmer méi fettleibeg Leit sinn. Natierlech ginn effektiv Diaken an Ausbildungen och méi an ëmmer méi gesinn, well de Fortschrëtt net ëmmer nach steet. Et ass schrecklech, awer genial Experten hu gemengt wéi et méiglech ass mat Gewiicht intensiv mat der Hëllef vun der gewéinlecher Loft ze schwätzen!
Wéi funktionnéiert Atemnot?
Eng nei Methode vum "Loft" Gewiichtsverloscht gëtt Ochsen genannt , Exercises fir et kann elo ouni Probleemer fonnt ginn. Gitt dëst wonnerbare System vun Gil Ronson gegrënnt, an dëser Dame an elo behaapt datt et realistesch ass fir Gewiicht ouni hart Diät a brutale Formatioun ze benotzen, einfach duerch den Atem! Et stellt sech eraus datt eis Lunge méi si fäeg sinn, eis Atheeten, awer benotzt net hir Ressourcen fir déi voll ass, datt se ze kleng Loft hunn. D'Loft méi wéi mir anhaalen richteg, dest méi séier sinn eis Fettzellen ze brennen, an desto méi schnell ass déi déif Taille.
Hei op sou Grondprinzipien ass d'ganz Wonnerwierk vun Ophisen erstallt. Ausübungen fir den Bauch, den Taille an aner Deeler vum Kierper sinn esou entwéckelt datt verschidden Muskelen funktionnéieren.
Déi Leit, déi scho wonnerbar Resultater vun Gewiichtsverloschter mat der Hëllef vun dësem System erreecht hunn, ze vill vun hiren Avantagen a Virdeeler:
- Training ass statesch Atmung-Übungen, si kënnen iwwerall maachen, Dir braucht kee Geld, Traineren, Sport Uniformen;
- eng Ausbildung "steals" just fünfzehnt Minutten Zäit, sou datt souguer déi beschäftegste Leit sech selwer trainéieren.
- egal wéi e Gewiicht vun enger Persoun, sengem Alter, Gesondheet, sozialem Status, ville Witzegkeete kann - all kann et maachen;
- Dir kënnt direkt ewechhuelen an Fett, a gehalee Cellulite , Kalorien verbrennt ganz séier;
- d'Erscheinung vun enger Persoun gëtt verbessert, d'Haut gëtt frësch, méi stierft;
- Blutzirkulatioun verbessert, Muskelen méi staark ginn.
Och Oxisize - eng Rei vu Übunge maachen
Also, niewend mir Iech déi basesch Übungen vun der Technik vun der Ophiewen. Ausübung fir eng fënnzehnt Minutten pro Dag, kënnt Dir d'éischt Resultater no engem Mount halen. D'Atemtechniken musse perfektéiert ginn.
D'Aktioun ass grondleeënd: Stand op de Buedem, dréinen d'Priister an d'Press, schéiss eng déif Tiefwiege mat der Nues, dréckt den Beem an hëlt den Bauch. Zur selwechter Zäit solle Dir Är Lippen ze strecken. Deeply Inhalatioun, muss ee sech dräimol méi dräifach behalen, den Mëllem direkt zouloossen. Dann, scharf, duerch de Mound opzehuelen, sinn d'Muskelen nach ëmmer kompriméiert. D'Lippen si sech gläichzäiteg zougemaach. Fir d'Lunge ganz leed, musst Dir e méi dräimol méi drun deelhuelen. De Bauch rutscht méi a méi intensiv wann se exhaléiert sinn.
Och d'Oxisayz-Exercises (fir den Taille, Bauch, Oberschenkel) besteet aus just Muskelkraaft (extrem staark) a véier Atemübungen. Si sollten als eenzeg Saache gemaach ginn - Atemung an, dann dräi dovdocha, Aushalung, direkt dräi viru. Si sinn wéi eng eenzeg Wieder, duerno kënnt Dir entspanen.
- D'Haaptposition ass e Rack mat Beem déi ofgeschnidden sinn. Eng Hand sollt opgestan ginn an duerch all seng Muecht streiden a während eng respirativer Wiederholung eemol ze maachen. Da muss Dir Är Hand nidderhuelen, a widderhuelen datt dat selwecht ass mat der anerer Hand.
- Déi zweet Übung - et ass néideg fir d'Been ze bréngen, d'Hänn hannert dem Réck um Schluss opzehuelen, et ass staark ze sträichen. Niewt Dir sollt véier Zyklen Atempullen maachen an Är Hänn senken.
- Gitt d'drëtt, hëlleft de Hëfte an den Taille - du mat de Réck, d'Been ze drängen ze drängen fir sechs oder siwen opzedeelen, an d'Hänn ze ginn virun him, méi präzis virun der Këscht. Doch eng Atemséihung eemol.
- Fir virun engem Stall Stull ze sinn, setzen se eraus mat de Féiss. Beim Kleeblatt op den Hënn, béit den Hënn e bëssen an den Knéien, bekräftege de Gesiicht, erleed een Atemdrock.
- Halt op de Sëtz erëm an, hëlt d'Been zréck, zitt de Socken. Pop, Stress, widderhuelen, widderhuelen mat dem anere Been.
Dës einfache, awer extrem effizient Übungen erlaaben wierklech hëllefe slimmer ginn, brauchs se just all Dag ze schaffen, richteg aehmejähregen, an d'Resultat wäer net laang an d'kommend.