Zumba ass eng wilde Fitnessmëttelen fir Gewiicht vu Gewiicht, déi aus Elementer vu verschiddene laténgeschen amerikanesche Tänze besteet an natierlech d'Stëmmung vun engem endlos Karneval. Fitness Dance Zumba gouf an Kolumbien an den 90er Joer erfonnt. Weider huet d'Direktioun séier d'Herzen vun amerikanesche Fraen a Europäer gefesselt, well Dir Spaass beim Training hutt, fannt Dir net datt Dir tatsächlech Training!
Trainingsaarte
D'Danz am Stil des zumba ze bezuelen d'Intervall Ausbildung: si kombinéieren d'scharfen Iwwergänzunge vu schnelle, schnelle Beweegunge fir lues a glat pas. Klassen sinn ënnert der Léift vun homosexuellen Danzpartien, wou et net sou wichteg ass wéi technesch Du danzt, d'Gesamtbild vun der Onroumbewegung ass méi wichteg.
Am Géigesaz zu den aneren Tëntentéierunge gëtt d'Improvisatioun an der zumba begleet, de Coach selwer huet et op der Sich, si soten, dat haaptsächlech ass de Rhythmus ze halen, a wéi Dir mat den Hüsen zréckgeet, ass dat déi lescht Saach.
Fir weem?
D'Danse zumba, natierlech fir d'Gewiicht vun der Gewiicht geschaf ginn an dësen Prozess ass séier an anerkennbar. Zumba ass einfach fir Iech geschaf ginn, wann déi üblech Fitnessprogrammer an Aerobic schon laang gebot ginn, da wëlls de eppes léiwer a Brand. Prinzipiell sinn et keng Altersbeschränkungen fir Zombien, obwuel et ganz wichteg ass datt Äre Herz-Kreislauf-System esou e Rhythmus ass. Wann Dir Iech fillt, datt d'Häerz net fäerdeg ass fir sou ee Marchanduer, fänkt mat luesen, klassesch Tänze mat.
Mëssbrauch
D'Batterkeet vu ville Praktikanten ass konstante Matarbechter nom Klassen, dat ka selbstverständlech als Entschëllegung fir eng Trainingsplaz ginn. Zumba , an dësem Fall, ass gläicht mat Schwammen - am Waasser Dir fillt Iech keng Müdlechkeet oder d'Gewiicht vum eegene Kierper. Jo, et gëtt Müdlechkeet, awer dann a virun der nächster Ausbildung wäert Dir et vergiessen. Och beim Danz zum zum Asba: d'Occupatioun erënnert esou enger relaxer Atmosphär, datt Dir vergiess datt eng Persoun Iech trainéiert an Dir braucht déi richteg Bewegung, Dir an d'Musek ass alles wat an Ärem Gehir ass.
Wou?
Fir d'Ufänger ass d'Zumba 2-3 Mol pro Woche gewiesselt fir 45-60 Minutten. Dëst ass genuch fir all Kéier d'Belaaschtung ze benotzen an d'éischt Päerd ze verléieren fir Begeeschterung ze vergréisseren.
Coaches soen datt eng Stonn vun Training Dir bis zu 1000 Kalorien verbrennen kann. Dëst ass méi wéi genuch fir Gewiicht ze verléieren an awer net vun enger strikter Ernärung ze leiden.
Dir sollt och doheem studéieren, am léifsten. Et ginn e Charge vum Karnevall Vivassi vum ganzen Dag!