An de 70er Joren de leschte Joerhonnert huet Gewiichtsverloscht mat Hëllef vu Glasfaser den Haapt Schlëssel vun Diätetik. Allerdings, spéider High-Fiber Diets waren ersat duerch carbohydraten Diaken a flexibler Nahrungsprogrammer, déi verspriechen, direkt Gewiicht ze verléieren.
Haut ass eng Diät reich an der Faser, mat Sécherheet an der Szene vu gesondem Iessen - als Geheimnis vun der Iwwermassgewiicht fir d'Generatioun vum neie Millennium. Loosst eis erausfannen, wat Cellulose sou gutt ass fir Gewiicht ze verléieren.
Fiber a Gewiichtsverloscht
Fiber (aner Nimm - Faarffaser, Cellulos) ass eng vun de Komponente vun de Produktiounsstoffer. Fir ze verdauen an ze verdauen ass eise Kierper net méiglech. Fiber ass opgedeelt a léistabel an onléislech.
D'léissege Faser, déi mam Kontakt mat der Mëll an der Flëssegket, verwandelt sech an eng Art Jelly - wat den Magen ausmécht, a léisst e Gefill vu Sattes fir eng laang Zäit. Dëst ass d'Art a Faser fir Schlankes, Verkaaf a Form vun Tafelen oder Kapselen.
Déi onléisen Faser léisst de Kierper an där selwechter Form liesen wéi et et fonnt huet. Absorpt Flësseg an Schwellungen, onbestänneg Faser handelt wéi e Béier - d'Déiere verdroen an all déi gëfteg Abfälle a Säuren, déi am Kierper zesumme mat hirem Inhalt bäidroen.
Et sollt ee feststellen datt praktesch all Geméis, Fruucht a Kriibs bezeechent dës Zorte Faser. Awer d'Diät, déi strikt op Gewiichtsverloschter berechent gëtt, ass et besser ze bauen sou datt et 75% vun onbestänneg Glasfaser an 25% entstinn.
Quell vun onbestänneg Faser: Nëss a Sär, Branche, Zaloten a Geméis aus donkel grénger Faarf, Root Geméis, Fruucht (meeschtens - hir Schielen), ganz Kär.
Quellen vun léislecher Glasfaser: Orangen, Äpp, Grapefruits, Prongen an aner getrockene Fruucht, Trapp, Zucchini, Broccoli, Bounen, Mëllechkorn Brot.
Wéi vill Fiichtegkeet braucht Dir pro Dag?
Eng ausgeglacheg Diät erfuerdert datt all Dag eise Kierper 25-35 Gramm Glasfaser ginn.
Schwätze mer 5 Produkter-Championen op der Erhale vun enger Glasfaser, déi onverännert sinn an enger Diät fir dënnend Déiere:
- Avocado (1 mëttelgrouss) - 11,84 Gramm;
- Weess Ganz Kéiers (1 Coupe) - 19,9 Gramm;
- rout (mexikanesch) Bounen (1 Coupe) - 13,3 Gramm;
- roude gekachten Lentillen (1 Coupe) - 15,6 Gramm;
- Eegelen (1 Coupe) - 12 Gramm.
Diät op der Glasfaser vun der Industrieproduktioun
Déi, déi de Gewiicht verléieren, kënnen och eng Diät op de siberesche Fett ausführen. Et ass e fäerdegen Produkt ze benotzen ouni keng chemesch Additive. Si ass d'Basis vun der Faser vu Getreide, mat deenen d'Geméisfasern aus Fruucht oder Beeren addéieren. De Gebrauch vun de siberesche Faser am ganzen Dag ass onlimitéiert. Dës Ernährung ass och gutt, well et eng ausgesprach Therapeutesch Effekt huet.
Zesumme mat der Siberescher, op der Verkaaf ass et Glasfaser - dat ass och fir Gewiicht vun der Gewiicht gedriwwen. An dësem Fall schwätze mir vun engem Naturprodukt, wou verschidde Kraider, Nëss, Beeren an Fruucht dobäigesat ginn.
Dës Diaken baséieren op der Tatsaach datt d'gebaarte Glasfaser (3-4 Dëschfloër) an engem Glas vu Flëss (Mëllech, Ofkierzungen, Téie, Jus) opléist a gëtt benotzt fir de Prënzess, de Prënzess oder den Dinner.
Am Conclusioun addéiere mer déi folgend:
- Eet Glasfaser zum Frühstück - dat ass wichteg fir Gewiicht ze verléieren. D'Fuerschung proposéiert datt no engem liewenslänglecht Fest Fruucht 175 Kalorie manner an eisem nächsten Iessen ësst.
- Wëssenschaftler an der Oxford University hunn festgestallt, datt Frae, déi eng Diät mat héijen Fasergehalt suivéieren, am Duerchschnëtt eng Kierzelmass Index vun 21,98. Während déi Fraen déi Fleesch iessen a mat enger Diät huelen, déi net ganz räich ass
Glasfaser, hunn e Index vun 23,52. - Gitt net an eng héichfasere Diät un. Wann Dir engem reizlosen Darmsyndrom leiden oder bemierkt datt nach Nährstoffer Dir Unerknappheet erwaart - wéi Diarrho, Bloat an e Gefill vu Sodbrennen, d'Erhéijung vun der Faser graduell erhéicht, a wéi Är Ernährung 5 zousätzlech Gramm pro Woch ginn.
- Zu héige Fasergehalt an Ärer Ernährung kann verréngert, Übelkeit an Bauchschmerzen. Allerdéngs, fir Problemer vun dëser Zort ze kréien, däerf d'Faser méi wéi 45 Gramm am Dag sinn. Op alle Fall Waasser reduzéiert dës ongewollte Symptomer.