E flotte schéinen Bauch ass de Dram vun all Fra, déi viru kuerzem e Kand gebuer oder just erëmfonnt gouf. Tatsächlech ass et dee Deel vum Kierper, deen Frae vill Schwiereg mécht - an ass mat der Fra vun der Physiologie de Kierper ëmmer versicht dat en Fett op de Mauere beleeft, sou datt während de Schwangerschaft de Puppelcher vun dësem Typ Stoosser absorbéiert geschützt ass. Mä dat bedeit net, datt Dir net mat überschreitende Fett verschéckt ka ginn.
Wéi een e flaicht Mauere bitt: ginn d'Übungen hëllefen?
Wann et zu flaach Magen bei Meeder kommt, normalerweis ass d'Problem net datt d'Muskelen net am Sënn sinn, mee datt de Magen mat fetteschen Deeler méi wéi néideg ass. Pinch de Bauch knapps ënner dem Navel a blouf einfach oder op der lénkser Säit - wann de Fëlle méi wéi 1,5-2 Zentimeter ass, da gëtt Äre Problem déi subkutane Fett.
Een einfache Übungen fir en flaach Magen sinn net fähig fir Fettablagerungen ze beaflossen: hir Handlung geet doranner fir e Muskelkelett ze bilden. Wann Dir nëmmen eng Presse schwätzt, déi e puer nei erfuerderlech Komplex vun Übungen fir e flaach Magen benotzt, Är Problem ass net geléist ginn, a kann och verschlechtert ginn, well d'gepumpte Muskelen ënnert enger Schicht Fett méi Bänn ginn. Duerfir hunn d'Iddi opginn datt Dir d'Press opmaache kann ouni d'Fettablage z'entwéckelen. D'Kraaftléisungen, déi all effektive Übungen fir e flaach Magen iwwerhuelen, wäerten e bësse méi spéit kommen, wann Dir mat de Fett deposéiert an enger schéiner Press froe kënnt.
Fitness: flaache Bauch
Awer nach ass et e Fluch fir e flaach Magen. Tatsächlech ass et net an der Ausübung, mä an der aeroben Ausübung: Laafen ass perfekt, sprangen Seel, praktizéieren bal all aner Aerobik. Ausserdeem, exzellente Gymnastiker fir e flaamden Magen ass eng täglich 20-30 Minutte Torsioun vum Hoop an zwou Richtungen.
D'Haaptbedingunge fir d'Effizienz vun Ärem Programm fir e flaicht Mauere sinn Regularitéit. Et mécht kee Sënn fir eemol d'Woch ze lafen. Fir de Wënsch ze schmaachen, musst Dir 3-5 Mol pro Woch kucken!
Dir kënnt eng aner Zort vu Luucht. Wann Dir schwaach Willen huet - e Abonnement op de Fitnessclub kaaft. Wann Dir a Limitë limitéiert ass - go jogging oder sprangen Seel. Déi Haaptzegesinn - Är Hausaufgabe oder Jogging däerf net ze kuerz sinn. Während enger aerober Übung setzt de Kierper déi Energie déi Dir mat Nahrungssécherheet benotzt, a nëmmen 20 Minutten nodeems de Begrëff Training ass, bezitt dat de Fette, déi virdrun vun Ärem Kierper gelagert goufen. Dofir ass et néideg ze lafen oder sprangen mat engem Seel mindestens 30-40 Minutten, fir e flaamden Mier ze fannen. Nëmmen esou op Äert sidd Dir wierklech d'Fettplaatz erofgesat, an a kuerz Zäit.
Flauch Magen zu Haus: Ernärung
Fir Gewiicht vun der Bauchhëllef, déi effektivsten ass Moiesen Training
Wann Dir et net am Mueren maachen, da gitt et am Owend, awer vergies nët dat nach Owesstonne mindestens 2 Stonnen virun e Sport gëtt gefeiert, an et ass och net recommandéiert, 1,5-2 Stonne no engem Training ze essen. Et ass dës Approche, déi de Kierper hëllefe fir d'akkumuléiert Fette op de Maximum ze spalten. Wann, während dëser Period, eppes ze iessen, de Kierper net Energie aus Fett deposéiert, awer einfach aus der Nahrung ze huelen.
An dësem Fall, fir Äert Magen z'entwéckelen ze verléieren, ginn opzehalen, Séisswueren, frittéiert Liewensmëttel, Fastfood an all séiss Getränker. Dëse Ernährungssystem fir e flaach Magen wäert Iech erméigleche Resultater an der Noperschaft ze gesinn.