Vill nach no Ausübung vu Péng bei hir Been. Normalerweis trëtt dëse Phänomen an Ufänger, wéi och an Leit, déi grouss Ausbreede gemaach hunn. Schlechter Sensatiounen entstoen duerch Mikrotraumas vun Muskelfasern an d'Verëffentlechung vu groussen Milchsäure.
A wann ech meng Bee schueden nom Training?
Zweetens ass et Wäert, datt an e puer Fäll e Gefill vu Benommen, e klenge Signal vun der Verletzung oder aner Gesondheetsproblemer ass. An dësem Fall kann nëmmen e Dokter hëllefen.
Wat fir ze maachen wann Är Been nach Training trainéiert:
- Grouss Wert fir de Kierper huet e richtegt Rescht a schlofen. Wann de Kierper keen Zäit erëm erliewt, kënnen d'Problemer net vermeide kënne ginn.
- Dir kënnt Wärme benotzen, wat zur Expansioun vu Bluttfäegkeeten führt, d'Blutzirkulatioun verbessert an doduerch Entspanung. Wann no der Ausbildung dréckt seng Féiss, da wëi en waarme Duschen oder Bad, an Dir kënnt op d'Sauna oder d'Sauna.
- Eng exzellente Wirkung fir d'Pensioun vun den Schmerzempfehlungen gëtt vun enger Massage versuergt, déi d'Restauratioun vum Blutt an d'Entspanung fördert. Dir kënnt et selwer maachen oder speziell Apparater benotzen.
- Professionelle Sportler recommandéieren Iech Äert. Yoga an Pilates sinn gutt etabléiert. Fir d'Erscheinung vu Schmerz ze vermeiden, all Workout muss vollstänneg mat der Muskelechkeet erstallt ginn.
- Wann Är Been nach nach Training trainéiert, dann Schmerzmedikamenter ka benotzt ginn, awer et ass wichteg datt d'Doséierung net behaalen ass, fir de Kierper ze schueden. Et ginn Salben, déi analgetesch Effekter hunn.
- Et ass néideg fir d'Waasserwaasser ze halen, sou datt d'Muskelen net iwwerdréchnen an de Stoffwechsel aktivéieren.
- Fir d'Entzündung ze entfléien, kanns du kal maachen, zum Beispill, fir ze kompriméieren. Just bezeechent datt Dir net iwwerall Eis op de Féiss wende wéi et ass geféierlech. Et gëtt genuch Handtücher, déi a kale Waasser erwénken.
Vun de proposéierten Optiounen sollten d'Méiglechkeete fir Iech selwer am meeschten passend sinn oder all Kéier benotzt ginn.