Vill wëssen datt dës Schwieregkeeten fir Séissegkenntnisser - et ass gesond a gesond a gesi. Mä zur selwechter Zäit kënnen se hir schiedlech Iessgewunne net iwwerwannen. Allerdings ass et nach ëmmer ze bekämpfen an et ass ganz méiglech. D'Wëssenschaft vun der Psychologie kënnt op d'Hëllef, déi de Problem beschriwwen huet wéi Séisses a Miel ze iessen, Léisungen op vill Manéier z'ënnerstëtzen.
Wéi sech allméiersoop ze stoppen iessen vill séiss?
Ernährungsexperten op d'Fro, wéi si sech iwwerzeegen an d'Stop sinn iessen, äntwert esou: et muss grad lancéiert ginn. Nodeems et méi oft den Kampf mat Hire fir schiedlech Liewensmëttel réckelt an eng spannend Konfrontatioun mat sech selwer, begleet vu Frustratioun, Stress an souguer Depressioun. Fir Iech net op dës Manéier ze dréien, probéiert e manner schiedlecht Ersatzstate ze fannen a léiert selwer dovunner aus. Wann Dir eppes Séisses a Kaffi gär huet, fänkt un d'Zuel vun Zucker an de Gedrénks ze reduzéieren. Probéiert d'Hälf vum gewéinleche Volumen ze drénken ouni eng Séisswäin ze addelen, an och alleng solle reduzéieren d'Ausbezuelung: Gitt op all Coupe éischtens zweefacher manner Sand, da gëtt e Läffel, a no enger Zäit ginn et ganz. Datselwecht ass fir Pâtisserie séiss: unzefänken, andeems se hir Zuel un d'Hälfecht reduzéieren, se dann an e Véirel geschnidden an esou weider. Fir d'Verléift fir schiedlech Liewensmëttel ze iwwerwannen hëlleft se a méi nëtzlech a sécher fir d'Figur: Fruucht, Bannen, Häre Kéis an Joghurt, Marshmallow a Marmelade, Bitter Schockela.
Aner Weeër wéi Dir op Iessen ophalen kënnt Séiss a Miel fir gutt
Et gi aner psychologesch Techniken, déi hëllefe mat der Fro, wéi et endlech séiss ze iessen.
- Distraktioun - probéiert Är alldeeglech Routine ze bauen sou eng Manéier, déi Dir keng Zäit fir schiedlech Séissegkeets-Pirozhkovye Snacks . Fir d'Mangel u positiven Emotiounen ze kompenséieren, déi Dir kritt andeems si séiss siess, fannt Dir Iech interessant
e Hobby deen d'Noten vun der Fruucht an Ärem Liewen bréngt. - Verleed dech selwer an d'Séisswueren am Buttek ze goen, weg all d'Geschäfter vum Séiss Huet weg, informéiert Är Bekannten, datt Dir dës Gutt méi net méi iesst, fir datt se net erëm an d'Versuchung goen.
- Doduerch zu Ären alldeeg Ernährten Nëss a gedréchent Früieren - doduerch hëlleft se natierlech d'Noléissegkeet fir Kuelewaasser ze iessen.
- Vergiesst net, genuch Waasser ze konsuméieren. Soubal Dir Iech de Suerge brauch fir séiss ze ginn, e puer Sippen huelen an d'Äpfel Scheiwen iessen.