Fir déi éischt Kéier gouf Vitamin A aus Muerten isoléiert, sou datt dës Grupp hiren Numm Carotenoiden krut - vum englesche Wuert "Karrott", dat heescht Karotten. Haut ass et mat enger glänzender Orange, Mierfaarffaarf, Vitamin A ass mat eis verbonne ginn. Mir schwätzen iwwer wat e Mangel an Vitamin A ass a wat et féiert.
Symptomer vum Defizit
Den éischten Symptom ass "Nuecht Blann". Gitt d'Zëmmer mat helle Beleeg an der Dunkelkeet a kucke wéi laang Äer Aen op d'Dämmung passt:
- an enger Saach vu Sekonnen - mat Retinol bass Dir all richteg;
- Ongeféier 10 Sekonnen ass e Symptom vu Mangel an Vitamin A;
- 20 Sekonnen oder méi - Dir musst net nëmmen iwwer Vitamin-Ergänzunge denken, mä Dir sollt och e Rendezvous mat der Oculist maachen.
Dëst Experiment weist datt de Manktem u Vitamin A bedingungslos duerch den Stand vu Sengbestëmmung gëtt. Déi selwecht Zort vu gudde Detektoren sinn och d'Haut mat Hoer - vill Frae hu sech trocken Haut a sprécheg Hoer virgesinn fir schlecht Produkter oder altersbedingte Verännerungen. Tatsächlech fehlt de Kierper kloer Vitaminnen.
Awer net nëmme fir d'Schwänzung vun der Haut, Retinol. All Bindegewëss ënnert senger Verantwortung. Also, hei kënnt Dir och d'Muschelen vun den internen Uergelen, dorënner bäi Bronchialröhren, an deementspriechend Exacerbatioune vu Bronchitis a Asthma.
Wéi mam Defizit vu all anere Vitamine ass e Zeeche vun engem Manktem op Vitamin A:
- Sensibilitéit vum Zännfleesch;
- Vitesse vu Muer, reduzéiert Aarbechtskonditiounen;
- Feele vu sexuellen Verlangen.
Mir hunn de Balance vu Vitamin A
Mat e schlechten, awer net e trageschen Urteel wäerte mir weise wéi mir de Mangel u Vitamin A fëllen. Eigentlech zéien mir iwwer seng Kombinatioun mat anere Mikroementer.
Eisen an Zink si perfekt Begleiter vum Vitamin A. Fir Vitamin A ze verdaut ginn, brauche se hir Karotin an Zellen aus, et brauch Zinkdirigent vum Vitamin A.
Vitamin E - wéi d'Funktioune vun deenen zwou Vitaminnen ähnlech sinn, sinn d'Symptomer och déi selwecht sinn. Dofir, wann Dir net sécher sidd wat Dir do fehlt, fille d'verbreet Komplexe vu Vitamin A an E.
Produkter |
Déi bescht Quell vu Vitamin A ass Fëscheliewen a Fëscheg , wéi och vill Retinol an Rëndelebéier, Ee Yolks, Mëllech, Häre Kéis, Botter, Rahm an Kéis. Provitamin A - Carotin gëtt an Nahrungsergänzungen - Aprikosen, Peaches, Bounen, Spinat, Karotten, Erbe, Pärp, Broccoli.
Allerdéngs, fir Vitamin A aus Geméisprodukter z'ergräiméieren, ass et noutwendeg fir Liewensmëttel a roude Form ze konsuméieren.