Et gi verschidde Basispostulater vun der korrekter Ernährung, d'Leeschtungsfähegkeet vun der Wuelbefannen, d'Ofwécklung vu Krankheeten vum Magen-Darmtrakt, ewech vu Kilo fir Überschwemmungen an exzellente externe Daten.
Prinzipien vun der Ernährung
- Als éischt, d'Produkter fir d'richteg Ernährung soll nëmmen vu héich Qualitéit sinn, an d'Platen - frësch preparéiert. Dir kënnt net selwer iessen mat engem Mikrowellenofen ze heizen.
- Zweetens mussen Opmierksamkeet op Minimal Hëtzt behandelt ginn. Nëtzlech Iessen fir richteg Ernärung sinn déi, déi de maximalen Betrag vun de wertbare Mikroementementer enthalen. Dofir, wa se hir kënne giess gi sinn, braucht Dir net ze kachen oder se ze rutschen. Eischtens, wat betrefft Geméis , wat méi wéi d'Halschent vun der ganzer Ernährung berücksichtege soll. Ausserdeem ass et besser wann Dir Fruucht a Geméis auswielt, gezeechent duerch de saisonal Faktor.
- Drëttens, musst Dir d'Moderatioun kucken. All Efforten fir d'richteg Auswiel u Liewensmëttelen a Kachen si vergiess ze ginn, wann et eng Tendenz gëtt fir ze iwwerstierzen. No engem Iessen misst e mëllen Hunger sinn. Nëmme an dësem Fall wäerten d'Virdeeler vun Produkter fir d'richteg Ernährung beim Verléieren vum Gewiicht an d'Verbesserung vun der Gesamtbedingunge vum Kierper kréien.
Zousätzlech ass et net néideg "ze vergiessen" an experimentéieren mat Platen, d'richteg Ernärung vu einfache Produkter ass e sëcher Schrëtt fir d'Schönheet an d'Gesondheet. Et ass genuch fir en Platen mat 3-4 Zutaten ze kuken.
Liewensmëttel fir proper Ernährung
Déi autoriséiert Produkter fir d'richteg Ernährung gehéieren ënner:
- frësch Geméis an Uebst;
- Getreidecher: Buckwheat, Räis, Hirse, Haferfläch, Perlengras;
- Mëllechprodukter: Mëllech, Häre Kéis, Kéis, gelackelt gebakene Mëllech;
- Brout aus Vollmiel Miel, Akraaft an Diät Brot ;
- Macaroniprodukter aus Héichwaasseren;
- ongeléist Sonneblummen;
- Pouletereieren;
- gedréchent Fruucht;
- Hunneg a Nëss
- Bieren;
- Moust Fleesch;
- Mierfëscher;
- Blummen (frësch oder getrock).
Produkter déi op den éischte Bléck nëtzlech a gesonde sinn, kënnen net sou wieren wéi all aner chemesch Additive. Dofir ass et ganz wichteg fir industriell Milchprodukter aus der getrockene Mëllech mat der Zuel vun vegetaresche Fette, souwéi direkt Korruptiounen ze halen - déi Produkter si räich genuch aus Zucker, all Zort vun Ersatzstoffer a Verdickungsmëttel.