Et gëtt eng speziell Kategorie vu Leit déi schwiereg Gewiicht aus der Natur erreechen. Deen Metabolismus ass ze séier, an sie kënnen alles iessen an net Fett kréien. Trotzdem si se dräimäuschtereg op d'mannst e puer kg. Wéi Regele sinn d'Leit op der Sich no de meeschte High-Kalorie-Liewensmëttel fir besser ze kréien - awer dës Approche féiert zu héich an accumuléiert Fettablagerungen an de Problembereedungen a verwierkt Gesondheet. Et ginn zwee gesond Weeër fir besser ze kommen - mir kucken hinnen.
Wat kréien ech Produkter ze erhuelen?
Diätetiker a Fitnesstrainer hunn oft Froen ze héieren, zum Beispill, wéi eege Produkter déi Been huet Fett kréien. Eng Äntwert op dës Fro ass einfach net existéiert, well et net méiglech ass, Är Gewiicht lokal ze restauréieren an ze verléieren an engem spezifesche Beräich. D'Verdeelung vun der Mass baséiert op der genetescher Prädisposition an der Art vu Figur, an et kann dës Persoun net beaflossen.
Dofir ass et en Wäert, am Allgemengen wat Ernärungen ze iessen fir besser ze kommen. E gemeinsame Feeler - Ufänger begéinen iessen vill Séiss, Miel, Fett a Fast Nahrung , wéi hir Gesondheet verdéngen, keng Zäit ze maachen fir Resultater ze maachen.
Fir eng High-Kalorie-Ernährung ze maachen ass néideg op Basis vu nëtzleche Produiten:
- Fettfësch;
- Fleesch, Gefligel an e Seafood;
- Molkereprodukter mat héich Fettgehalt;
- vegetabele Mëttelen;
- Kaffi Brout a Nuddelen aus Héichwaasser Weess;
- Botter;
- Nëss
- Compotiounen a Fruuttdrénken;
- Fruucht a gedréchent Fruuchten;
- Sojaan, Bounen, Erbär an aner Huesen.
Bedenkt e Beispill vun enger Ernährung fir eng Rei Gewiichter:
- Kaffi: eng Portioun Haferfaarf mat Hunn, Nëss a Fruucht, e Scheff aus Brot a Botter, Tee mat Hunn.
- Zweet Frühstück: 2/3 Tubaksblummen an engem Apel oder aner Uebst, Jus.
- Mëttegiessen: Ee Portiounszousaz vun engem séchere Salat mat Botter, eng Schuel Soup, e Scheff aus Müsli a Kaffi.
- Nomëttes Imbiss: e Bai mat Kriibs mat Botter a Tee mat Hunn.
- Dinner: e Portiouns vu Fleesch gebak mat Geméis ënner Kéis mat Garnéieren vu Buckhehe, Béi oder Nuddelen a Kompott.
- Eng Stonn virum Schlof: e Glas Kefir.
Sou eng Ernärung
Wat fir Liewensmëttel vun der Sport Ernährung hëllefen ze erholen?
Deen einfachste Wee fir gläichméisseg eranzekommen a schéi sinn an de Fitnessstudio anzeschreiwen, maacht e Programm mat dem Trainer a fänkt e Geyner un. Dëst ass eng Art sportlech Ernährung ouni chemesch Additive, déi aus enger Mëschung aus Protein a Kohbhydraten besteet. An dat ass e proppert, harmlos Produkt, an enger Portioun vu seng Kalorie kann esou vill wéi Dir kënnt et kaum e komplett auskënnt. Dëst ass de Wee fir Är Expertë recommandéieren.