Ënnerschreiwe vun der Turnhalle, Dir musst décidéieren, wéi et besser ass fir Iech mat oder ouni Coach ze maachen. Laut Statistiken, méi wéi d'Halschent vu Leit zéien d'Selbstbeschäftegung. Nodeems Dir Experten gemaach hutt, kënnt Dir ouni Coach maachen, wann Dir e Pegel verléiert wëllt an Gewiicht gewannen - et ass besser, d'Hëllef vun engem Trainer ze léinen.
Wéi Dir an de Fitnessstudio ouni Coach trainéiert?
Den Haaptvorteil vun Training mat engem Spezialist ass Disziplin a konstante Kontroll. Den Trainer suergt derfir datt d'Übungen korrekt gemaach ginn, an dat ass ganz wichteg fir d'Resultat ze kréien. Wéi Dir schreift, wéi Dir mat engem Fitnesstraining ouni Coach engagéiert, géift ech gären eng nëtzlech Berodung ginn - seet sécher virzebere ginn an e komplexe fir Iech doheem ze preparéieren andeems Dir ugemoossen Exercises kuckt. Aacht a Technik, sou datt Dir am Hallefs alleguer ouni Probleemer ze widderhuelen. Zousätzlech ass et Iech erlaabt ze verstoen wéi wéi et verstitt wat ech wëll maachen an wéi eng Simulatoren gutt Resultater erreechen kënnen. Experts bemierken datt wann Dir Übunge gefällt, kënnt Dir den Effekt méi séier méi kréien.
De Schema vun der Aarbechtsplaz am Fitnessstudio:
- Dir musst mat engem Wärmebedarf beginn, deen Zweck ass fir d'Muskele waarm ze ginn. Dëst ass wichteg fir de Kierper ze preparéieren, a fir d'Wahrscheinlechkeet vun der Verletzung ze reduzéieren. Fir d'Waarm ass fir 5 Minutten genuch. Fuert op der Fouss oder de Bike. Fir d'Gelenkpräparatioun ass et ze recommandéieren Rotationsbewegungen vum Kapp, Hänn, Beem an Beem ze maachen. Dir musst réckelen vun uewen bis ënnen.
- Op den ausgewielten Simulatoren ass et wichteg, de richtigen Gewiicht z'enthalt ze maachen, fir 20 Wiederholungen an enger Approche ze maachen. Wéi gesitt Dir, wéi een eng Meedche bei engem Fitnessstudio mat engem Coach engagéiert, heescht datt et wichteg ass fir d'Sequenz vun der Formatioun ze folgen.
Als éischt, d'Been an d'Hüfte mussen d'Laascht kréien, da kommen d'Réck a Këscht. Duerno ass et de Wäert, op d'Waffen an d'Schëlleren ze goen an endet all d' Presse vun der Press . - Um Enn vum Training ass et néideg, datt et e klenge Wee ka maachen, datt de nächste Dag kee Muskelschwier leet. Fir dat ze maachen, ass et néideg fir op eng roueg Tempo fir fënnef Minutten am Wee ze goen oder e Fahrrad ze goen.
Et ass derwäert, e méi nëtzlech Berodung ze hunn - sech net op déi selwecht Übunge konzentréieren, well d'Muskelen d'Eegeschafte hunn fir d'Laascht ze ginn. Duerfir ännert d'Komplexe regelméisseg ëm. Bleift een Tagebuch wou Dir schreift Är Resultater fir Kontroll.