D'Iesse bei der Lent ass net nëmmen e Tribut zu der Moud fir folgend religiéis Normen, awer och e gudde Wee fir den Kierper ze rächen, et ass e Schläim vun de gewéinlechen heesche Nahrung. Elo an der Post kann et schwéier sinn iwwert d' Ernährung ze denken, awer et gi vill interessant Platen, déi d'gewéinlech Liewensmëttel ersetzen ouni Schued fir Gesondheet.
D'Regele vu Lent
Allgemeng muss Liewensmëttel an der Lent sollen einfach sinn, net vun Déiereschaffen an net fetteg. Ënnert dem Futt geet et Fleesch, Gefligel, Mëllech, Eeër, Mayonnaise, Schockela, Pâtisserien an Fësch (et kann heiansdo an der Diät erfonnt ginn).
Allerdéngs ass et net néideg datt Dir selwer nëmmen Geméis, Kraider a Fruucht begrenzt, well Dir Är Muskelen am Risiko stinn, déi schwéier bleiwen ouni Prouf mat Liewensmëttel ze kréien. Duerfir ass et wichteg datt Dir all Dag an der Diätprotein Ernährung vu Geméisstand gehéiert: Bounen, Bounen, Béi, Lentil, Buckhehe.
Zousätzlech ass et erlaabt d'Backwaren ze essen, déi ouni d'Milch a Eeër gekacht sinn. Allerdéngs ass déi wichtegst Saach - an engem super Post ass verboten Alkohol a Zigaretten rauchen. Dir sollt ëmmer ufänken mat dësem.
Lenten Kichen an enger super Post
D'Nahrung an der grousser Schnëtt différenz sech op der Woch, déi séier ass. Déi strengste - déi éischt an de leschte Wochen, am Rescht vun der Zäit sinn verschidden Indulgenz méiglech.
Also, wat Produkter a Platen genéissen am Lenten Menü:
- Kifer vu Weess oder Haferproblemer, d'Nëtzlechkeet vun deenen e puer Joerzéngten bewisen ass;
- Nëss - Mandelen, Walnuut, Cashewen, Zedern sinn onheemlech gesond an hunn vill Protein an déi wichtegst fir d'Kierzel Microelementementer;
- Lentillen, Bounen , Sojabäer a Béiser sinn och reich an Naturwëssenschaft. Wat heescht
hir onverzichtbar Elementer an der Ernärung vu véierméissegen; - Séiss Mëllech, Kéis (Tofu) an aner Soja-Produkter sinn net déi noutstarrst, awer och Protein;
- Fungi hunn e groussen Nährwert; Vun hinnen ass et méiglech, eng grouss Diversitéit vu Platen virbereeden, wouduerch et méiglech ass, d'Diät gutt auszebréngen;
- Spargelen - dëst Produkt, net zevill populär, awer zimlech nëtzlech, muss eng Plaz op der Tafel vun enger perséinlecher Fannt sinn.
Fir de Kierper méi einfach ze maachen fir de neie Regime anzestellen, vergiesst net datt 1,5-2 Liter Waasser pro Dag verbraucht (Waasser, net flësseg).