Auslänneg Pfui ze verléieren, musst Dir Är Ernährung iwwerwannen an all Nahrungsmëttel iessen . A wann och an der Opfaassung vu ville Nahrungsfäegkeete kënnen net gutt sinn, ass et net wäit vum Fall, richteg gutt gekacht Geriwwere kënnt Iech mat hirem Geschmaess net manner fetteg a schiedlech fir d'Gesondheet, awer dank der kaloriener Kalorie diätesch Geschmaach ass keng Kopfschicht, wéi vill Extra Pounds Dir kënnt no engem Iessen.
Déi meescht di diätesch Platen si gedämpft, well dëst ass de beschte Wee fir all déi gesonden Substanzen an Nahrungsergänzungen ze behaalen, ausserdeem kachen an engem Duebelboiler ass ganz einfach an einfach. Dir benotzt d'Rezept méi no uewen duer, Dir wäert iwwerzeegt sinn.
Kaarte Nahrungsfäeg
Huele mat engem Paar Provence Kraider
Zutaten:
- Hënnstouss - 2 Stéck.
- Zitroun - ½ Stéck.
- Zon - 2 Stécker;
- Knuewel - 1 Knuewe;
- Provencal Kräuter a Mier Salz - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Huet an kleng Stécker geschnidden. Knuewe de Jus mat enger halwer Zitroun, zitt et mat gehackten Knuewel, Olivebras mat a fein gehackten Zwëscheren. Gitt de Hu Pudder an dësem Gemësch fir 30-60 Minutten, da léisst d'Fleeschpigel an engem Dampbad, d'Marinade, sprëtzen mat Salz a kacht 20 Minutten. Dir kënnt dësen Hu Pist bei Geméis oder all aner Säitenteller maachen.
De Steam-Séi
Zutaten:
- d 'Huesen - 500 g;
- Sojesauce - 2 Zoppeläffelen. Läffelen;
- Zitroun - ½ Stéck.
- Oregano - Prise.
Virbereedung
Gitt d'Jus vun enger halwer Zitroun aus, kombinéieren et mat Sojazooss an Oregano . Fësch de Fësch an d'Portiounen ofgeschnidden, d'Marinas d'Ursaach an d'Luucht ze halen. Dann, wann erwënscht, Salz fësch, ëmfaasst et an der Folie a koch an engem Dampfer fir 15 Minutten. Servéiert mat all anere Platen.
D'Tatsaach, datt et e lecker Nahrung fir Gewiicht ass, hu mer scho fest fonnt, awer ob et diätzerlech Iessen sinn och nëtzlech, fir datt eng Stonn nom ësst Dir net op de Frigoen zréckgezunn ass. Mir behaapt datt et et sinn, awer et ass wichteg fir d'Ernährung an d'Produkter ze vereinfachen an auszedeelen, aus deenen se preparéiert sinn. Zum Beispill, am Dag kanns du lecker Liewensmëttel iessen, fir datt de Verdauungsprozess net Äert Energie gëtt, wat fir Aarbecht oder aner Besoine néideg ass, a Snack mat Geméis ass esou oft wéi de Kierper erfordert. Awer am Owend ass et besser, eppes Nahrhens a Nahrhues ze iessen, fir datt Dir genuch vun dësem Iessen hutt a ier Dir zum Bett géift net wollten nees an de Kältekierer kucken. Mir bidden Iech e puer nëtzlech, awer gläichzäiteg liesen Plateau fir e Mëttegiessen.
Diätstil fir Iessen
Ragout aus Choufleur mat Broccoli an Cashew
Zutaten:
- Zon - 2 Stécker;
- Choufleur - 500 g;
- Broccoli - 500 g;
- Curry Paste - 2 Zwergstéck. Läffelen;
- Kokos Mëllech - 1 ¾ St .;
- Geméishalter - 1 Zoppeläffel. Löffel;
- Fësch Sauce - 1 Zoppeläffel. Löffel;
- brong Zocker - 1 Teelöffel;
- Ongeséchert Cashews - ½ st;
- Cilantro a Salz - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Zänn Peel schielen an d'Kockel schneiden. Warm de Geméiswierk an enger Bratpfanne oder Wok a fruëd d'Zwiebel bis zu Golden. Brokkoli an Choufleur zerwéieren an Bléi vu Buedemstonnen a schécken op Zwiebelen, koch fir 5 Minutten, addéiere Currypaste an bréngen eng aner Minutt. Pour Mëllech, Sauce, Zocker an Salz an d'Bratpfanne bréngen, bréngen et ganz zu engem Kaffi, da reduzéiere se d'Hëtzt an d'Kiche loossen bis d'Geméis mëllt.
Zu dëser Zäit an enger anerer Pan, fruucht Cashews bis Braun. Wann d'Geméis ready ass, addéiere se d'Nëss a fanne se, alles alles grëndlech a gutt servéieren a servéieren an enger waarmer Form, sprëtzen mat gehacktene Cilantro.
Geméis kaler Kalorie
Zutaten:
- Broccoli - 900 g;
- Spinat - 900 g;
- Fett Fatz Kéis - 250 g;
- brimnza - 200 g;
- Eeër - 3 Stéck;
- Champignonen - 250 g;
- Drëscheneemmelt Suppe - 2 Zoppen. Läffelen;
- Brout Kribbelen - 1 Zoppeläffel. Löffel;
- Salz, schwarze Pfeffer - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Broccoli koch an Salz gesalkt, bis et gekacht ass, ze killen. Mushrooms fein chop a fri. Mix all Zutaten vun der Kasserol. Fënst d'Backfill mam Ueleg aus a sprëtzen mat Brout, setzen d'Gewiicht an d'Kach an den Ofen, bis zu 180 Grad 40 Minutte erhëtzt.