D'sougenannte Nahrungspyramid gouf duerch d'Beméiunge vum Landwirtschaftsminister an dem US Department of Health entwéckelt an entwéckelt. D'Experten déi an der Schafung vun der Pyramid involvéiert sinn, hunn als Zil gesat fir et eng Art Optikinstrument ze maachen, dee jidderee kéint benotzt hunn fir eng gesonde Fondatioun ënner hirer Nahrung ze bréngen. D'Nahrungspyramid oder, an anere Wierder, d'Nahrungspyramide, ass e ganz flexiblen praktesche Guide fir richteg Ernärung, wat op all gesonde Mënsch vu 2-3 Joer a méi al sinn. D'Nahrungspyramide beinhalt all grouss Grupp vu Liewensmëttel, wouduerch wéi vill Tagesbezuel misst gemooss ginn. Allerdéngs brauche meescht Kanner méi Kalorien wéi et an der Pyramide vun der Ernährung steet.
Grupp 1. Cerealien
Laut dem Pyramiden vun der Ernährung, 6-11 Portioune vu Getreide sollten all Dag an eiser Ernährung präsent sinn. Fir eng Portioun an dësem Fall ass e Stéck Brout oder eng hallef Téi Cup vun Nuddele geholl ginn. Dës Produkter sinn eng gutt Energiequell, quasi aus Fett befreien, an en héiche Prozentsaz vun Naturfasern enthalen. Richtech Reis, Nuddelen, Brout a Kärel am Allgemengen. Dës Produktiounsgruppe ass d'Basis vun der Liewens Pyramid.
Grupp 2. Geméis
Wéi de Pyramid weist op, fir gesond Ernährung mussen all 3-5 Deeg Portioune Geméis (méi frësch) ginn. Ee Portioun kann als voller Puppelcher Raw Geméis bezeechent ginn, oder eng halleft Paus vu gekachten Eeër. Geméis ass natiirlecht Quelle vu Vitaminnen a Metalle si fir eis Gesondheet gespaart. Prefer Karotten, Mais, gréng Bounen a frësch Erbëss.
Grupp 3. Fruits
Wéi d'Ernährungspyramid seet, fir richteg Ernärung muss eise Kierper 2-4 Portioune Fruucht pro Dag ginn. Ee Bettsmëttelen heescht 1 frësch Uebst, e halleft Teepass vu Kompott oder Fruuchtjus. Fruits - wéi och Geméis - ginn als déi bescht Naturkatastrophen vun Vitaminnen a Metalle geluecht. Präferenz fir Äpp, Bananen, Orangen a Biren.
Grupp 4. Mëllechprodukter
Geméiss den Pyramid, rational Liewensmëttel wëll op alldeegleche Tableau zwou oder dräi Portioune vu Mëllechprodukter gesinn. Een deen an dësem Fall servéiert ass eng Tasse vun Mëllech 2% Fett, eng Tubusjoghurt oder e Stéck Kéis d'Gréisst vun engem Matchbox. Eng Grupp vun Mëllechprodukter ass reich an Kalzium a Vitamin D, déi néideg sinn fir e gudden Zoustand vun eise Knäppchen a Zänn. Kaffi Mëllech, Kéis an Joghurt.
Grupp 5. Fleesch, Fësch, Bounen, Nëss
Déi meescht vun de Produkter vun dëser Grupp si vu Déiereschäin. An engem Dag brauche mer zwee oder dräi Portioune vu Liewensmëttel vun dëser Nahrungssegkeete. Ee Versuerm ass mat engem Hickegeschäft equivalent ze sinn, eent Puppelche vun enger Sauerkraaft oder Ee Ee. All Liewensmëttelen an dëser Grupp vun Liewensmëttelpyramiden sinn immens reich an Proteinen, déi fir eis muskulös System néideg sinn. Rëndlech Rëndfleesch, Fësch, Huewen, Eeër a Bounen.
Grupp 6. Fette, Uelech an Séisses
All Nahrung aus dëser Grupp vun Liewensmëttelpyramiden gëtt reich an Fett a Zocker. Si hunn ganz wéineg nährwert Wert (och wann et gutt schmaacht), a si sollen extrem mëttelméisseg konsuméiert ginn an nëmmen an speziellen Fäll genéissen. Dës Produktiounsgruppe ass den Top vun der Food Pyramid.
Wat de Prozentsaz vun Produkter ass, empfänkt d'Ernärungspyramide Iech fir Ärt Dagesëmlaf ze bauen a wéi folgend Schema:
Proteins
Dëst ass de Baustoff vum Kierper. Proteine kreéieren, restauréieren a bewahren d'Gewësszorten vun eisem Kierper. Hir Verbrauch soll 10-12% vun
Kuelenhydrater
D'Haaptroll vun de Kuelenhydraten ass eisen Kierper mat Energie, en "Brennstoff" fir all seng Funktiounen. Laut dem Pyramiden, an der rationaler Ernährung, sollten 55-60% vun der gesamter kalorescher Energie vum Dag vun Kohlenhydraten gewonnen ginn.
Fette
Fette mussen och fir eis Kierper gebraucht ginn, well se an der Erweiderung vun Zellen helfen, eng stabile Temperatur vun eisem Kierper behalen, Transport Vitamine an et. Allerdéngs, laut der Ernährungspyramide, däerf d'Fettschätzung net 30% vun der Gesamtnumm vu Kalorie gëtt, déi mir all Dag vum Iessen kréien.