Et gëtt ugeholl datt de schwaarze Brout méi nëtzlech an och recommandéiert fir Gewiicht vun der Gewiicht vun der Gewiichtsproblem ass, während Wäissbrot zu där Zäit adviséiert gëtt, fir vu sénger Nahrung ausgeschloss ze ginn. Vun dësem Artikel fannt Dir wat den Ënnerscheed tëscht de Brout ubelaangt, wat ass den Ënnerscheed zu hirem Kalorie-Inhalt, an och Recommandatioune fir d'Ernährung.
Kaloresch Inhalt vu schwaarze Brout
Schwaar Brout ass entweder komplett vu Roggen Miel, oder aus senger Mëschung mat Weessent Mehl. Dës Optioun ass méi wënschenswäert fir den Kierper: Wann d'Wäiss Brout aus vereinfachte Miel benotzt gëtt, déi nëmmen eidel Kalorien hunn, dann ass Miel Miel vill Vitaminen a Mineralstoffer, dat Brëll gëtt net nëmme schmackhaft a zefriddestellend, awer och nëtzlech.
Déi Bescht am Kalorie Brot - et ass schwaach Roggen. Op 100 g vum Produkt sinn nëmme 82 Kalorien! Et ass schwéier z'erklären an Geschäfter ze fannen: et gëtt ouni Heefeg , op Leaven, ganz schwer a vill méi nëtzlech wéi all aner Brout.
Wa mir soen wéi vill Kalorien (kcal) am schwaarze Brout vu aner, méi allgemeng Varietéit sinn, da wäerte d'Zuelen e wesentlechen Ënnerscheed hunn. Zum Beispill, am Borodino - 264 kcal, an zu Darnytsky - 200 kcal. D'Grain Brout huet en Energiewerten vun 228 kcal, an e branche Brout - 266. Zum Verglach, a wäiss Weess Brot - 381 kcal pro 100 g.
Vu Schwaarze Brout gi Fett?
Et ass e schwaarze Brout, deen duerchschnëttlech kaloresch Wäerter ass, a wann Dir et op enger limitéierter Manéier benotzt, 1-2 Stécke pro Dag, da wäert Dir net erëm erholen. A wann et vill ass, wäerte d'Gewiicht u wuessen - awer éischter vun iwwerflüchten, anstatt aus dem Afloss vu schwarzem Brout.
Profitéiert a Schued vu schwaartem Brout
Am schwaarze Brout sinn all nëtzlech Substanzen perfekt konservéiert - besonnesch wann et mat Leaven preparéiert ouni Heefeg. Mat Vitaminen am Brout sinn et A, E, F an eng bal komplett komplette Grupp B.
Zanter Antik Zäit ass Brout als Medikamenter fir den ganzen Magen-Darmtrakt, als Mëttel fir d'Verdauung an d'Peristaltik verbraucht. Seng Afloss kann d'Bluttfäeg an den Häerzmuskel verstäerken, d'Bluttversécherung an d'Blutzirkulatioun verbesseren. Ausserdeem, wéinst der Kapazitéit vu schwaarze Brout, fir de Stoffwechsel ze stäerken, kann et an Diaken benotzt ginn fir Gewiicht ze reduzéieren.
Also, zum Beispill, eng Diät op déi richtég Ernährung mat schwaartem Brout proposéiert ennerhallef an der Diät fir de Mëtteg, als Supplement zur Supp, an zum Frühstück - fir d'Spiesser. Zum Dinner ass et néideg, mageres Fleesch, Fësch oder Gefligel ze iessen mat engem Garnéieren vu Geméis. Op sou engem Diät hues Dir séier Sue verluer an Äert Kierper ze verbesseren.