Banana ass net nëmmen eng schmaacht Fruucht, déi ganz zefriddestellend, awer och en onheemlech nëtzlecht Geschenk vun der Natur ass, déi de mënschleche Kierper mat de néideg Vitamine a Mineralstoffer bereetstellt. Kann ech Bananen an der Ernährung entgoen? Wéi kann dës Fruucht hëllefe Athleten? Dëst a ville méi wäert Dir vun eisem Artikel léieren.
Banana - Kompositioun a nëtzlech Properties
Trotz der Tatsaach, datt mir fir Bananen als Fruucht behandelt ginn, soen d'Experten dass et méi korrekt ass fir dës Delikatesse en Berry ze nennen. Allerdéngs ass et net esou wichteg fir déi Klass vun Planzen dëse Ernährungsprodukt gehéieren. Also, wat sinn d'Virdeeler vu Bananen?
Banana ass eng echte Lagerung vu nëtzlechen Substanzen. Just eng Bananen enthält esou vill wéi 500 mg Kalium - an dëst ass genuch fir den Drock normal ze regelen an d'Balance vu Flëss am Kierper ze kontrolléieren. Nieft dem nëtzlechen Mineral huet all Fruucht Kalzium, Natrium, Magnesium, Eisen an Phosphor, wéi och eng Rei vu Vitamine - A, B1, B2, B3, B6, B9, E a PP.
75% vun der Bananen besteet aus Waasser, 20% Zucker, an déi aner 5% ass d'Rest - Glasfaser , Stärke, Pektine, Stickstoff a Stoffer.
Et ass och interessant, datt eng vun de Komponente vun der Zesummesetzung vun Bananen ephedrine ass - e Substanz deen den Zentralnervensystem (ZNS) beaflosse kann an eng Person méi gesammelt, verantwortlech, fokusséiert.
Bananen sinn eng vun den héije Kalorienwierk: Si enthalen 90 kcal pro 100 g Pulp. Duerfir, trotz allem, wat Bananen nëtzlech fir e Organismus sinn, ass et wichteg, d'Benotze vun dëse Früchte ze limitéieren. Ouni Schued fir Betrag ze verréngeren Bananen kënnen nëmme mueres konsuméiert ginn, a vläicht - net am Appendikum fir Mueres oder Mëtten, mee als onofhängegen Iessen.
Wat sinn d'Virdeeler vun Bananen fir Sportler?
Fir eng Persoun déi aktiv am Sport engagéiert ass, ass déi wichtegst Eegenschaft vun enger Bananen hir héich Kaliumgehalt. Dëst Element ass en integralen Deel fir de Prozess vun der Muskelentwécklung noutwendeg. Sport a Bunnen kaafen, da gesitt Dir d'Zuel vun Muskelechkeet méi séier wéi ouni et ze gesinn, aner Saachen sinn gläich.
Dofir ass d'Fro ob Bananen nëtzlech sinn fir d'Muskelen, déi eenzeg richteg Äntwert - jo, si sinn ganz nëtzlech. Wann deng Ziel e schéine Kierper ass, da parallel mat der Formatioun och an hirem Zäitplang an d'Benotzung vu Bananen. Maacht dat net eng Engagement - einfach ze maachen datt Bananen ëmmer an der Hand sinn, an Dir kënnt Hunger mat hinnen erlaben.
Wéi nëtzlech sinn Bananen no Formatiounen?
Fir ze verstoen, ob eng Bananen nëtzlech ass no der Ausbildung, ass et fir d'alleréischt noutwendeg fir déi Prozesser déi un dësem Kierper am Kierper reagéieren. De Kierper verléiert vill Energie, d'Muskelen gi blesséiert an si brauchen direkt Erhuelung.
Wann nach keen Training trainéiert ass, wäert d'Kierper aktiv Fett a Muskelgewëss iwwer Erhuelung verbréngen. Dëst ass nëtzlech fir déi, déi an engem kuerzen Zäit Gewiicht reduzéiere wëllen, awer et ass onwahrscheinlech fir déi Leit, déi Muskel bauen. Dës Kategorie vu Leit, virun allem am Fall vu schwiereg Haerel, sollt Dir definitiv Bananen no Ausbildung ufänken an am bescht vun allem - mat Häre Kéis oder aner Proteinprodukter.
Ausserdeem, vill Athleten, déi en héigen Energiespuer brauche regelméisseg Bananen ufänken ze trainéieren - an dëst ass och ganz nëtzlech, well de Kierper méi laang Energie braucht, wat besonnesch wichteg ass fir déi Aerobic.