Ënner den Nahrung ass allgemeng gemeet, datt Liewensmëttel hëlleft eng Persoun ze bleiwen (oder ginn) gesond.
Zënter ganz laangfristeg Liewensmëttel ass d'Basis vun der medizinescher Ernährung, déi Iech mat de schwéierste Krankheeten engagéiert. Hautdesdaags ass keen Programm vun ästheteschen Gewiicht ouni Gewëssheet ouni Nahrungszoustand. E puer vun dësen Programmer baséieren op deem Diät-Schema, d'Nahrung, wodurch de mënschleche Kierper nëmmen 1000 Kalorien am Dag gëtt. In Fällen, wou eng Persoun aus irgend engem Grond brauch dréngend Gewiicht ze verléieren, kann de Quantitéit vu Kalorie vun him mat Iesse verbraucht gi fir 800 (oder souguer manner) Dag ze reduzéieren. Mat dëser Ernährung ass et rëm e bëssen ze vermeiden fir Är Kierper méi physesch Exercice ze kréien.
Vläicht, Diätnahrungsmëttel an hir Rezepter sinn interessant fir Iech, well Dir och gär Gewënn mat hiren Hëllef verléiert. Wann Dir dofir kuckt, kënnt Dir soen. Ee "verluerent" Kilogramm entsprécht 7.000 Kalorien. An anere Wierder, Dir kënnt 500 Gramm pro Woche verléieren, wann Dir 500 Kalorien pro Dag mat Ärem Iessen kritt.
Wéi eng Ernärung ze koachen?
Wann Dir Är eege Ernährung preparéiert, vermeide Fettgehalt, wéi och dës Liewensmëttel, an deenen de Inhalt vun de Kohlenhydraten ze héich ass. Während dem Kachen, fügen Iech keng Fette a Uele fir d'Iessen, well se vill Kalorien hunn. "Wiert sou eppes Nahrung fir d'Nahrung gutt?" - Dir kënnt natiirlech froen. Diät Liewensmëttel beinhalt eng breet Diversitéit vu Produkter, sou datt Dir ganz einfach dës Kombinatioune ka sammelen. Zousätzlech ass e schlank Kierper, als ee vun de Komponente vun der Schéinheet, ëmmer nach kleng Affer vun Iech. Mir bidden Iech Beispiller vu liicht an lecker Ratioune vu Diätnahrungsmëttel déi Iech hëllefen, Är Gewiicht ze verléieren.
D'Menü vun Diätmenu baséiert op 1.000 Kalorien pro Daag:
- Fett Fleesch / Proteins: 70 Gramm Thunfett an Salzwasser, 70 Gramm Hënn Brust.
- Brout / Stärken: 2 kleng Broutstécker vun Vollmiel Miel, 80 Gramm Kartoffel.
- Fruucht: 1 kleng Bananen, 200 ml Orangensaft.
- Geméis: 50 Gramm Salat, 50 Gramm vu séiss Pfeffer, 60 Gramm gekacht Brokkoli, 50 Gramm gekräizte Mieres.
- Mëllechprodukter vu Fettgehalt: 100 Gramm Yoghurt mat Fruucht, 200 ml Fett mat Mëllech.
- Fette: 10 Gramm vu Fettmëtthane.
D'Menü vun Diätmenu baséiert op 1.200 Kalorie pro Dag:
- Heefeg Fleesch / Proteinen: 1 mëll gekacht Ee, eng halleft Paus vun Donau, 50 Gramm Hënn Brust.
- Brot / Starches: 1/2 Tub Humpen, 1 Stéck Brout, eng hallech Téi Kuch Nuddelen, dräi Kriibs.
- Fruucht: 1 kleng Bananen, 1 mëttler orange, 1,5 Teaspoon giess Melon.
- Geméis: eng Hallef vun engem zessplatze Sellerie, zwee Scheiwen vun Tomaten, e Blat vu Salami, eng Téi gedämpfte Broccoli.
- Déi kleng Fett Molkereprodukter: 2 grouss Cupen vun Mëllech.
- Fette: 2 Teaspoen fett Fett Mayonnaise, 1 Teelöffel Margarine.
- Drénken: 1 Flasche Soda Waasser.
Menu vun Diätmencen baséiert op 1500 Kalorien pro Dag:
- Lean Fleesch / Proteins: 50 Gramm Truthess Brust, 80 Gramm vu Fettfilet Fett.
- Brout / Stärken: 3/4 Teeschau Mailli, 2 Bréchelen, Brout, 1 Bakbouten, 4 Kriibsen.
- Fruucht: 1 kleng Bananen, 1,25 Teepackche vu frësche Äerdbieren.
- Geméis: Verschidde Blätter vu Kappwéi an 2 Scheiwen Tomaten, Ee Eeërbecher mat Muertenkierche gehackt, 1 grouss Téi Kuch Geméis Mix.
- Fettgehalt Mëllechprodukter: 2 grouss Tassen vun Mëllech 1% Fett, 2 Stéck Kéis.
- Fette: 2 Teaspoon Margarine, 1 Meckertel Mayonnaise gewéinlech Fett, 2 Teaspoen Dressur fir Zalot.
Ass d'Ernärung net schiedlech?
Behälter vum Appetit an der Reduktioun vum Kalorien aus dem Liewensmëttel hunn net negativ Konsequenzen op Är Gesondheet, wann Dir léiert, Är Ernärung an d'Noutruff ze léisen. An dësem Fall sinn déi niddreg Kalorie-Diätskierf benotzt nëmme fir Iech - wann Dir Äre kierperlechen Aktivitéiten mat dem Regime vun Ärem gewielte Liewensmëttel koordinéiert.