Normalerweis fänken d'Eiselen enthalen un hir Leit unzehuelen direkt nodeems se mat der Anämie diagnostizéiert ginn. Et ass derwäert ze notänneg datt et mat engem Mangel an Eisen an de Kierper ass, ass de Gesamtbezuel vun de Substanzen gestéiert, a niewent deene gewéinleche Symptomer vum Eisendefizit gett et aner onsympathesch Ergänzunge. Also, zum Beispill, eng Persoun mat Anämie kann net praktesch Gewiicht verléieren wéinst der Tatsaach, datt bei der Erfaassung vun enger genuch aus all Substanzen déi noutwendeg Reaktioun am Kierper net stattfënnt. Vun dësem Artikel léiert Dir iwwert wat Eisen Eisele mat Fanne sinn.
Eisen Produkter an Anämie
Den deegleche mënschleche Besoin fir Eisen ass 20 mg, a bei schwangeren Fraen, nach méi - 30 mg. Et ass derwäert ze bemierken datt während de kriteschen Deeg de Kierper e ganz Eisen verléiert, an deen och recommandéiert ass eng méi aktiv Aktivatioun vun der Ernährung.
Oft si Leit mat engem Eisenmangel leiden aus Eisenmangel, dee refuséiert Fleesch iessen, well et ass déi stabile Quelle vum Eiseneefeier an den Kierper. Allerdéngs kann et verschidden Ursaachen dofir ginn, an net ëmmer kënnen se nëmmen geléist ginn duerch Verännerungen an Äerem Menu.
Am Fall wou Dir e schaarfe Mangel an Eisen huet, ass et besser net ze experimentéieren mat de Produiten, maach an d'Apdikt anzegoen a kaaft e gudden Eisen preparéieren. Besonnesch wann dëst dat wat Dir de Dokter recommandéiert hutt. Also kënnt Dir Iech Äre Kierper schnell hëllefen, a waart Är Konditioun kann och mat der Hëllef vu Produkter behalen.
Eisegele mat Produkter
Also, loosst eis drun erënneren, wat Dir braucht fir an Ärem deegleche Ernährung anzeginn, fir mat Eisen-Mangel ze zéien an Är Gesondheet ze verbesseren. Lëscht vun eisele Produkter:
- Fleeschprodukter : Wäiss Fleesch, Fësch, Gefligel, Offal (Nier, Häerz, Zong).
- Getreidecher : Buckwheat.
- Geméis : Tomaten, jonker Bakpfrëscht (mat Schëld), all gréng Geméis, Kürbis, Réibau, Zwiebel.
- Gréng : Spinat, Kress, Petersilie.
- Huesen : Linsen, Bounen a Béi.
- Berries : Erdbeeren / Äerdbieren, Cranberries, Schwaarzait, Blueberries (all Beeren kënnen nom Gefrierwierk verbraucht ginn).
- Fruucht : Äpp, Béi, Päikes, Persimmon, Pflaechen, Bananen, Granatächer, Aprikosen (an der Wanter Versioun - getrockene Aprikosen).
- Séissegkeeten : bitter Schockela, gedrockene Fruucht, Hämatogen .
- Natierlech Jusen : Granatapfel, Réiwer, Karotten, Apfel (speziell mat héichem Eisengehalt fir erwartende Mammen).
- Aner : roude oder schwarze Kaviar, Mierwiereg, Eejol, Walnüssen, gedrockene Pilze.
Vun dësen Produkter kënnt Dir eng grouss Diät maachen, wat gutt, nëtzlech a wichtegst ass, kann de Eisendefanz besiegen. Fir Konfirmatioun kënnt Dir en Tableau vun Eisenäerzstécker ausdrocken an et op enger oppéisender Plaz hängen fir et ze konzentréieren wann Dir eng Shopping-Lëscht kaaft oder e Geroch fir ze kachen hutt.
| | |
Eis Stécker fir d'Kanner
D'Dokteren si sécher: et ass net néideg, datt d'Kanner duerch Eisen-Drogen agefouert ginn, wann d'Ablewe vun der Norm niddereg ass an d'Situatioun kann duerch eng einfache Korrektioun vun der Ernährung korrigéiert ginn. Mä denk drun, datt d'Decisioun vun dësem Thema dem Dokter ze ginn ass.
Fir Kanner, all déi selwescht Produkter sinn ideal wéi fir Erwuessener. Vun den éischten Joeren kënnt Dir Är Baby mat engem Apel, Béi oder Buckwheat-Puree, speziellen Jus a Babyzëmmer behandelen, déi de wueschterende Kierper mat den noutwäert Substanzen bereet setzen.
Fir méi eeler Kanner, ass déi ganz Panoplie u Produkter déi erwuesse ginn ass och eegent. Déi Haaptschwieregkeet ass d'Zuel vun "nutzlos" Produkter am Menü vum Puppelchen ze minimiséieren an d'Eisebunnen ze behalen esou vill wéi méiglech.