Zu enger Zäit wou Dir et schéngt, hunn se selwer selwer décidéiert datt et Zäit ass ze laafen, e neie Dilemma - wann wann? - kënnt op der Stierfhëllef. Et stellt sech eraus datt Dir net iwwerall lafe muss. Am Owend koumen d'Heem vu der Aarbecht, se fällt Iech op der Couch opzehuelen, a souguer Gedanken iwwer all Motoraktivitéit kënnen net sinn, a mueres kuckt Dir déi wertvoll a faarweg Traum, déi sech fréi wackelen, wäerte grausam sinn. Also, hei geet et aus, datt mir eppes opginn fir eppes ze kaafen.
De Benefice vum Läif am Mueren
Wann Är Entscheedung de Mueren gefall ass , da hutt Dir d'Automatesch erliewt:
- proppert Mueres Loft wéi géint Ouschtereggaser;
- kräfteg Frëschheet, am Géigesaz zu dem Ooffahrt.
- e vollen Ensemble vun Energie, am Géigesaz zu der Ouerteendung;
- den aktiven Ufank vum Dag, am Géigesaz zu deem, wou seng Reflexioun Dir gewuer ginn an de Spigel am Muerungen ze gesinn.
Allerdéngs sinn d'Virdeeler vum Mueren ze oft gefuerdert ginn, well behaapt, ass net erwächtend Organismus ganz schwéier mat esou enger Laascht. An dësem Dossier ass alles individuell, an keen, besser wéi iech selwer, entscheeden ob Dir am Mueren oder net. E puer springt aus dem Bett, weder Liicht, kee Dämmerung an ass fäerdeg fir Aarbecht ze maachen, iergendeen onfäheg op de Gedanken, op 9 ze hiewen.
Wann Är Option e Mueres fir Gewiicht ass, musst Dir e Intervall maachen . Dat heescht, alternativ Jogging mat Acceleratioun. D'Dauer vun der Beschleunigungsphase soll ongeféier 2 Minutten sinn.
Wann Dir wëllt Immunitéit, Ausdauer verbesseren, fir de Virdeeler vum Herz-Kreislauf-a respiratoresche System, déi ideal Optioun, iwwer 30 Minutten a méi duerchschnëttlech moderéiert Tempo.
Fir net e Been ze wackelen, musst Dir e puer Minute fir ze waarm oppassen - am Express - Modus all Gelenker an der Geleeënheet an dann de luesste Laf an 5 Minuten den optimalen Run.