Vill vu Persistenz op d'Press stëppelen, vun enger schéi geprägte Bauch drun, an net verstanen firwat si Resultater net erreechen. D'Tatsaach ass datt d'Majoritéit vum Problem net ass datt et kee Muskelton ass, mee datt de Magen déi Schicht vu Fett ëmfaasst datt d'Muskelen vun deenen déi ëm hie sinn. Pinch selwer ënner dem Navel: Wann de Fuedem méi wéi 1,5-2 cm ass, weist dat duer datt Dir Fett verbrenne muss, an dann Muechtübungen fir d'Press maachen. Wéi geet et? Dir kënnt Hëllef vu Cardio fir Gewiichtsverloscht hëllefen!
Firwat Cardio-Training ass effektiv fir Fettverbrennung?
Fir Gewiicht Verletzung kardiovaskuläre Virdeeler sinn onbestänneg. D'Tatsaach ass datt et ënner intensiver kierperlecher Ustrengung déi net extra Belaaschtung gëtt, et gëtt aktiv Belästegung vun de Lunge an Ausbildungen vum Herz-Kreislauf-System, de Stoffwechsel verbessert an d'Fettverbrennung gëtt verstäerkt. Et ass d'Programm vun der Cardio-Formatioun, besonnesch - kombinéiert mat der korrekter Ernährung, an der kuerststméiglecher Zäit wäert Iech an Är Kierper Harmonie zréck. Nodeems d'Fettdeeler eliminéiert ginn, gëtt et méiglech d'Stäerkt trainéieren an d'Muskelen eng Erliichterung ze maachen.
Vill Leit interesséiere sech wéi Dir Fett op den Bauch oder Hëfte brennt. Allerdings ass tatsächlech lokal Fettverbrennung net méiglech: wann Dir méi ass, wäerte Dir méi staark ginn op d'Basis vun Ärem Kierper-Typ, a Gewiichtsverloscht gëtt och geschitt. Dat ass, et ass onméiglech fir Gewiicht nëmmen am Bauch oder nëmmen an den Hänn ze verléieren. Dir wäert d'Gewiicht gläichméisseg verléieren, ongeféier an der selweschter Sequenz, an der Dir Gewiicht uweist. Awer effektive Cardio, am Géigesaz zu villen anere, hëlleft bei der Brennen vu Fett, dat heescht datt an all Fall Är Problem eliminéiert gëtt.
Typen vun Cardio: Wielt Äre selwer!
D'Programm vun der Cardio-Ausbildung fir Gewiichtsverloscht kann ganz ënnerschiddlech sinn. D'Wichtegst ass datt Dir et ganz gär hätt - just datt Dir et net hallef halen an déi erwënschte Resultater erreechen. Duerfir bidden mir eng Auswiel vu verschiddenen Optiounen, jiddfereen ass gläich gutt wéi e Cardio fir Gewiicht vun der Gewiicht:
- Leeft (fit an op der Plaz lafen, a Cardio op de Laufband, a klassesch Jogging). Et ass néideg ze trennen tëschent Cardio-Training an aeroben Exercice . Eng Dimensioun hallef Coursen ass eng aerobe Bewegung, nëtzlech, awer net sou vill. Fir e Run an de Cardio ze verduebelen, musst Dir entweder e gudde Viraussiicht op der Laufbahn maachen oder op e ganz schnell Tempo féieren, heiansdo a turnt op e Wiederherrschungsschrëtt, dat leeft dann de Verbreedung, dann verlangsend. De Fettverbrenner gëtt nëmme 20 Minutten erofgesat, dat heescht, datt d'Jogging méi wéi 30 Minutten kee realen Benefice fir Fettverbrennung huet. Et ass am effektivsten, am Mueren op engem eidem Magen ze engagéieren oder d'Cardio no engem Kraaft Training ze arrangéieren.
- Een Vëlo oder e Fitness-Bike . Ee vun dësen Methoden kënnt Dir zu all Zäit vum Joer benotzen. Et gëtt ugeholl datt dës Laascht e perfekt ass fir déi, déi d'Zort vun der Figur "Pear" hunn, an déi Haapterproblemer si mat den Hëstlech a Gesank. Wann Dir e "Apfel" ass an Är Problem ass en Magen, gëtt den Effekt net sou séier, awer et wäert och schaffen. Twist pedale sinn och recommandéiert duerno beschleunegen an dann verléiren si mindestens 30 Minuten 4-5 Mol pro Woch (fir séier Resultater).
- Stufen Aerobic, Schrëtt, Laanscht d'Trap . Natierlech ass et am beschten fir dräimol ze dreiwen an der Club ze goen fir op der Etapp ze trainéieren, dëst wäert exzellent Resultat hunn, well Dir sicht eng professionell Coach. Wann et keng Zäit ass, kënnt Dir e Stuffsteuersimulator kaafen oder einfach fir 15-20 Minuten daueren bis op d'Trepplék. Zousätzlech kënnt Dir Iech op der Trainingsvideo op der leschter Stage am Training trainéieren, déi ënner dem Artikel präsentéiert gëtt.
Vläicht kann d'Previsioun vum Moud Cardio Training sprangen, well all dat Dir braucht 30 Minuten Zäit a tatsächlech e Seel. Natierlech, wann Dir eng hallef Stonn laang sprange kënnt Dir net, mat Training fir 5-7 Minutten mat Ënnerbriechungen starten. Verännert d'Technik, schreift laut Musek an ëmmer Turnschueten.