Déi korrekte Ernährung muss onbedéngt e gesonde Frühstück sinn, deen e puer wichteg Aufgaben ausmécht. Virun allem ass et den Kierper mat Energie, an och den Metabolismus ausgeléist. Zousätzlech ass Fruucht fir Leit déi d'Gewiicht verléieren wëllen, well et am Dag den Appetit reduzéiert.
Fast a gesonde Fritt
Am Mueren ass et net genuch Zäit fir eppes komplizéierten Iess virzebereeden. Also wann Dir e Menü auswielt, ass et d'Wäert vun der Kiche ze kafen. Ernährungsberodung recommandéiert Iech d'Präferenz fir de Kaffi ze halen, wat d'Energiequelle sinn. Kéinnt net verbrennen Kuelenhydrater a Proteine, also wielt entweder een oder deen aneren.
Fiichtegkeet mat der richteger Ernährung:
- Fruucht a Geméis . Déi einfachst a schnellsten Optioun ass eng Salade fir ze preparéieren mat Joghurt. Eng aner populär Léisung ass Smoothien , fir déi verschidde Fruucht a Geméis am Mixer mat Waasser ginn.
- Korrespondenz a Brot aus komplette Miel . Dës Liewensmëttel sinn reich an komplexe Kohbhydraten, déi Energie ginn. Déi populärst Versioun vu Kéis ass Haferwierk, awer Dir kënnt och Buckwheat, Bulgur oder Hirse iessen.
Brot kann als Basis fir gesond Sandwiches benotzt ginn. Op Wonsch kann et am Ofen getrocknet ginn. - Eggs . Eng aner Optioun ass eng gesonde Mieles fir Broscht, dat ass eng exzellente Quell vum Protein. Si kënnen einfach gekacht ginn, awer et gi Rezepter fir verschidde Omelettes an Eegelen mat Geméis, Greens a Fleesch.
- Sour-Mëllechprodukter . Wann et keng Zäit gëtt fir all Menüen ze preparéieren, da brénge just den Häre Kéis an addéiere mer e puer Nëss, Fruucht, Beeren an Blummen. Huewe Kéis ass eng exzellente Base fir ze kachen Casseroles oder Kéis Kuchen. Du kanns Joghurt ufänken oder op Basis vu verschiddene Cocktailen kochen. Eng aner nëtzlech Optioun ass e puer Stéck Hare Kéis oder Wäiss.