D'Erscheinung vun Smoothies gëtt fir Leit vergewëssert, déi mat engem gesonden Lifestyle beschiedegt sinn. Zënter dem Haaptzouf vun dësem Getränk ass frësch Beeren oder Fruucht, spréngt de Wert vu Smoothien fir sech selwer. Déi Leit, déi aktiv an Sport involvéiert sinn, an och déi Leit, déi eng schwiereg kierperlech Aarbecht hunn, sinn e staarkt Ladegeriicht vu Energie an Energie, da brauche se nëmmen e Glas drénken. Heiansdo hu Smoothien esou déck, well se am Frucht Rezept bezeechent ginn, datt et mat engem Löffel ze iessen ass.
Well de Moment, wou Sport a gesonde Ernährung en décke Liewensgefaang gemaach huet, fänken d'Smoothies eng wichteg Plaz an der Ratioun vun net nëmme Sportler, awer och Schüler, Schoulkanner an all anere Büroaarbechter. Pamper selwer en nëtzlechen Getränk an ville Supermarchéën a Caféen, mais Smoothien, déi doheem gemaach gi sinn ëmmer nëmmen duerch Är eege Choix vun Äre léifste Zutaten an Ärem eenzegaartegen Geschmaart.
Fir Fruucht oder e Snack oder op eng frëndlech Party - Smoothies gëtt ëmmer an der Plaz, an och schonn am Menu vun de Kannerferien ass de Getränk "permanent" verschriwwen.
Wéi maache mer Smoothies?
Recycléiert och ganz einfach: Am Mixer äntweren Är Liiblingsiessen, Mëllech oder Mëllech drénken, Hunneg, Nëss, Schockela, Jusen oder Kräutertee, addieren Sirop oder Gewierz. Bal all Rezepmen benotzen d'Eis, sou datt Smoothien Iech an der Summerhëtzt perfekt sinn. Fir Vegetarier kënnen d'Getränk ouni Mëllech gekacht ginn, am Mueren nach méi Uebst ginn, an am Owend gi Rezepter de gekeechene Somen vum Weess.
Apple Smoothies
Wann Dir oder Äre Kand midd ginn Äppel fir e Mueres Mueres ze iessen, preparéiert Smoothien aus Äppel - e delikatem a schmackeg Getränk, ausser nëtt méi nëtzlech Properties. Den onverwiesslechen Avantage vu Smoothien ass datt Dir all d'Fruucht ganz benotzt ka maachen ouni d'Schiel ze schneiden.
Zutaten:
- Apfel - 1 Stéck;
- Kefir - 1 Glas;
- Zëmt - fir ze schmaachen;
- Vanilla - fir ze schmaachen;
- Glace - 2 Wierfel.
Virbereedung
An der Blend gi mer Kefir, Zinnamon, Vanille, Schuel an Apfel geschnidden. Schlauche fir ongeféier 2 Minutten, a réit e grousse Glas.
Zousätzlech zu Äppel, am Rezept kënnt Dir Himbeeren, Äerdbieren, Bromberen, Orange, Mango oder Peach, dann kriss de eng eenzegaarteg Fruucht smoothie. Dir kënnt e puer Ingredienten, jee no der Saison an Är Preferenzen. Smoothies vun Früchten - e wonnerschéine Frühstück op Ärem Dësch, dee sech vu Kanner a erwuessene Haushaltsmemberen kuckt. Gitt Är Phantasie en Spazéiergang an erfëllt Variatiounen vun engem gesondem Getränk.
Strawberry Joghurt Smoothies
Am Summer, wann d'Erdbeere reest am Landhaus, wëlls de och op muer wakill a freet Iech selwer mat enger erfrëschender Fruucht a kräfteg Erdbier Getränk. Am Mueren - Strawberry Joghurt Smoothies, am Owend - Erdbeereschnetz an Iech no der Vakanz an der Häre verbréngt niemols wäert wëssen.
Zutaten:
- Joghurt - 150 ml;
- Strawberries - 200 g;
- Mëllech - 250 ml;
- Glace - 2 Wierfel.
Virbereedung
Strooss d'Erdbeeren, d'Mëllech a flittend an e Mixer ze schmuelen, bis eng homogen Konsequenz kritt gëtt. Dann addéiere de Joghurt a riichtgezunn. Yoghurt kann als Erdbeere geholl ginn, oder all aner.
Chocolate Smoothie
Déi, déi net mat enger Ernährung festhalen an e schmackeg a schéine Liewe wëllen, kënnen verwinnt sinn mat Schockela Smoothien. Iwwregens, dës Gutt drénken Är Kanner, si ginn och Ergänzungen. Fir d'Preparatioun vun de Schockela Smoothien, ennerzéien am Rezept, ausser Mëllech a Fruucht, Kaffi a Schockela a Kaffi, Saison mat Kardamom a Zimt a gleewt datt d'nächst Kéier anstatt mat der Mielbecher vu Kaffi fir den Mixer gezeechent gin fir d'Schockela Smoothies ze genéissen.