Déi allgemeng Suergfalt fir "Ufank" Mammen ass de Wonsch, d'al Formen nom Gebuer zréckzekommen. Verschiddener stinn net mat dëser Besetzung an erneieren d'Matière an d'Hänn vum Almighty, andeems aner alles alles wat méiglech ass an och wat dat definitiv net gemaach gëtt, just fir d'Figur sou séier wéi méiglech erëmzefannen. Haut schwätze mir vu verschiddenen Übungen fir Gewiichtsverloscht vum Bauch nach Gebuertsgemeng, souwéi d'Normaliséierung vun der Haltung an der Beckenbunn Muskelen.
Präventioun ass déi beschten Behandlung
Alias, elo no enger Gebuertsdag bedauert, datt si sech ëm hir Figur während der Schwangerschaft ëmkéiers. Gymnastiker fir schwangere Frae, speziell Stricken, e balanced equilibréiert Ernährung, e Schwämm a d'Verwäertung vu Anti-Cellulit-Produkter - Dat ass wat Dir Iech vu trauregbaren Konsequenzen retten kéint. Mä et ass net ze spéit fir alles op seng Plazen zréckzebréngen, no 2-4 Wochen no der Gebuert kënnt Dir d'Ausübung fir d'Figur no der Gebuert starten.
Übungen
Ier Dir Äert Heemechts Workout starten, ob Är Gynäkolog. Dës Ausübungen si fir déi meescht Frae méiglech, awer Dir hutt individuell Ëmstänn, zum Beispill, en Kaisersektor .
Als Hëllef fir d'Ausübungen bei der Wiederherrschung vun der Gestioun nach der Gebuert empfehle Dir Iech vill Mierscher, Kompoten a natierlech Gebridder drénken, a si si och an enger ausgeglachter Ernährung. Géi méi a vergiess datt et an den éischte Wochen nach Gebuer den Magen net onnotizabel ass, och wann Dir net iwwerzeegt.
- Posture - eppes wat kee manner wéi den Metz verluer hat. De Réck hat sech no vir gebass, an de Magen gëtt erausstécht, all dat war néng Méint mat dem wuessende Gewiicht vum Baby verschwonnen. Während dem Dag gitt an d'Mauer, Biewe Är Knien um 90 °, de Réck sollt 100% op der Mauer sinn. Bleift dës Positioun déi ganz Zäit, soubal Dir Iech fillt datt Dir erëm "wéi eng Schwangerschaft" geet, gitt op d'Mauer.
- Pelvic Muskele gedrängt bei der Aarbecht an hir Struktur änneren wéint dem hormonellen Hannergrond, deen duerch Schwangerschaft ersat gouf. Lues op Ärem Mëller oder Äis, schneiden 50 Mol am Dag d'Muskelen vum klenge Becken. Dëst hëlleft d'Geschlechtsbezirkatioun erëm a gläichzäiteg ze vermeiden ofgemachene Urinatioun.
- Déi Haaptschwieregkeet, déi jidderengem an der Ausübung fir d'Gewiicht vun der Gewerkschaft nach eng Gebuurt interesséiert ass eng Press. Dir sollt mat Atmungstonnen beginnen - Stand mat engem richtege Réck, Inhalter - de Bauch streckt, Aushalung - zitt de Bauch op d'Réck. Och et ass noutwenneg fir Schrëtt fir Schrëtt an klassesch Übungen op der Press ze féieren. Lie op de Buedem, Är Hänn op Ärem Mëll. Aus Aushal mëss de Kapp aus de Buedem - also mécht ongeféier 2 Wochen. Weider Hänn zesummen mat engem Kapp mir oprechterhalen - 2 Wochen. Dann, zesumme mat den Hänn a Kapp, räissen de Bockel an d'Schëlleren, an als Resultat geet d'üblech Instander vum Koffer op déi gebeugten Been.