Gleefs du, datt sprangen Seel ass Spaass nëmme fir Kanner? Guer net. D'Verwäertung vun engem Seel fir Gewiichtsverloscht ass sécherlech a gëtt duerch vill Positives Response bestätegt. Regelméisseg Übung hëlleft Iech fir an dësem lëschten Kanner Spill ze verleeden an natierlech d'Gewiicht verléieren.
Wann Dir haut e Kuch mat Rahm huet an gedacht hutt, datt mueres mär op eng Ernährung goen, sprangen Seel fir Gewiichtsverloschter hëlleft Iech. Nëmme eng hallef Stonn intensiver Sprénger erlaabt Iech 300-400 Kilometeren ze brennen. Jumping kann hëllefen d'Erscheinung vun Äus, Gefill oder souguer Hänn ze verbesseren. Dëst hëlleft Iech de Kierper ze verstoppen, d'Haut gëtt elastesch, a Är Waffen gesi gutt. No e puer Intensiv Trainingsaart fillt Dir Iech dënn an d'Been sinn Iech mat attraktiven Formen ze genéissen.
Wann Dir d'Fro stellt, ob Dir mat Gewiicht verléiert, ass et ze wësse wëssen datt dës Übungen net nëmmen hëllefe Gewiicht verléieren, mee och d'Aarbecht vum Häerz a Kreislaufsystem verbesseren. Dofir verbesseren Dir net nëmmen Äert Äusgewënn, mee och Är Gesondheet. Regelméisseg Übungen hëlleft de Kierper signifikant ze verstäerken an d'Flexibilitéit vu Gelenker ze erhéijen.
Excellent passt op de Mager Schleckseil, an et wäert hëllefen, den Metabolismus ze beschleunegen, wat Iech erlaabt Iech e schnelle Effekt op Gewiichtsverloscht ze gesinn. Zousätzlech Virdeeler vun esou enger Ausbildung sinn déi niddregt Käschte vum Seel selwer an de schnelle Effekt, wéi och d'Kapazitéit fir d'Laascht vum Haus, och am Haff an der frescher Loft ze maachen.
Wéi korrekt fir ze sprangen op engem Spréngereel e Gewiicht ze verléieren?
Fir iergendeng Training ze starten ass et wichteg ze maache fir se richteg ze preparéieren an d'Regelen a Konsequenz ze befollegen. Zënter kann Dir eng eenzeg Ausbildung trainéieren an hir Zuel an Intensitéit lues a lues erop ginn.
Wéi vill braucht Dir op e Sechs ze sprangen fir Gewiicht ze verléieren?
Als éischt, sollt Dir de rietse Seel wielen, dat Haaptkriterium an der Wiel sollt hir Längt sinn. Wann Dir op de Seel an der Mëtt sinn, da sollt d'Längt vun de Griffelen liicht méi héich wéi Äm Achfilm sinn. Een laange Seel kann geschnidde ginn andeems d'Kniet an den Enseignë bannen. Ausserdeem ass et wert de Choix vum Choix ze wielen, et ass besser fir e leichte Plastik ze kafen. Am Verkeef si Séierleitungen souguer mat Zuelen fir d'Zäit ze kontrolléieren an d'Kalorien ze benotzen.
Übungen op de Seel fir Gewiichtsverloschter missten grad grad erop ginn fir Muskelen a Gelenker ze stäerken. Start sprangen lues virun. An der éischter Woch kënnt Dir e Workout pro Dag maachen, 10x Samstes fir 20 Sekonnen a Paus tëschent 30 Minutten. Da kann de Tempo graduell eropgehen, op d'Fënster op de Kierper a de präsentéierte Dësch.
Spréng op e Seel fir Gewiichtsverloscht - Dësch
All Dag Übungen ginn Äre Kierper vill Virdeeler, wäert d'Stëmmung an d'aerobe Fähë vun Ärem Kierper erhuelen. Erhéijt d'Muskelmasse, kënnt Dir Äre Kierper ganz schéin bilden, fir Äert Been ze brengen och den Seel ganz perfekt.
5 Prinzipien effektiv Ausbildung
- Komfortabel Kleeder . Dir musst eng gutt passend Karussell-Klasse, Shorts oder Leggings mat engem T-Shirt. Ideal ass d'Kleeder aus Baumaterial oder engem speziellen atmungsaktiven Sportsmaterial dat hëlleft fir Suess Schweiss ze bidden. Passt sécher, datt d'Schong ugeet, déi d'Dämmerung absorbéiert, et sollt kee Turnschueder sinn.
- Plaz fir Klassen . Dir kënnt doheem oder op der Strooss trainéieren. Déi wichtegst Saach ass datt d'Uewerfläch méi stabil, flaach an Är Féiss sech net rutsche loossen.
- Richteg Haltung . Fuert grad,
Virwaat, ären Ellenbuedem drun eran an verbonne mat den Knéien net. - Regularitéit vu Coursen . Denk drun, et ass besser fir kuerz an systematesch ze trainéieren, wéi d'Kierper eemol pro Woch erauskoum.
- Alternativ Spréng . Déi haaptsächlech Ausübung spréngt op zwee Been ze maachen, awer heiansdo kënnt Dir méi Spréng op engem Been huelen.
Kontraindikatiounen
Dës Art sportlech Aktivitéit ass net fir Leit mat Iwwergewiicht, och fir déi Problemer mat Gelenker ze empfänken. Wann Dir Schmerz oder Klengen an de Gelenker fillt - kuckt engem Dokter. D'Spezialisten ginn och geroden, dës Übunge fir Leit ze leiden, déi aus Häerzkrankheeten oder Erkrankunge vum Blutzirkulatioun leiden.