Schmal an Taille a breede Hëppe sinn evident Zeeche vun der Figur "Pear". Fir d'Problembereedung ze bewäerten, musst Dir häerzlech arbeiten a schaffen op zwou Méiglechkeeten: fir ze exercéieren a iessen richteg. Déi Haaptfelder vun der Aarbecht sinn Hypothesen, Geste a Bauch.
Diät fir den Diagramm Typ "Birne"
Et gëtt bemierkt datt Frae mat dëser Zort vu Gestioun méi sensibel géint verschidde Stresssituéierungen sinn, sou datt se sou oft e bësse Stëmmung mat Goodies hunn. D'Ernährung an dësem Fall soll méi kleng an Fett ginn, net méi wéi 30% vum gesamte kaloresche Wäert. Mëllechprodukter, Geflèkk an Magerfleeg a Fësch an der Diät. Dir musst all Dag frësch Uebst iessen , awer net séiss, a Geméis mat vill Faser.
Wéi Gewiicht ze verléieren, wann d'Figur - "Pear" - mécht
Verléiere Gewiicht am ënneschten Deel vum Kierper ass schwéier, sou datt et vill Efforte mécht. Fir gutt Resultater ze erreechen braucht Dir regelméisseg regelméisseg, mindestens dräi Mol pro Woch ze praktizéieren. Populär fir Doheem Exercises fir d'Figur "Pear":
- Makhi . Et ass néideg fir op all Véier an de lénksen Been ze halen, Biewe um Knéi, ophalen, an net de Buedem beruffen. Et ass wichteg ze versichen, den Been ze héich wéi méiglech ze verstoppen. Fir d'Sauerkraaft net ze verletzen, musst Dir sécher sinn datt Äert Réck net biegen an der ënneschter Réck. All Fouss du 15 Mol.
- Squats . D'weiblech Figur vum Typ "Bir" misst den Hënn pompen, an dës Übung gett als déi effektiv fir dës Aufgab. Setzt Är Féiss op der Breet vun den Schëlleren, an an Äere Waffen an der Broscht, halen d'Hänn. Beim Inhalatioun lues a lues op e Niveau, wou e richtege Wénkel tëscht de Buren a Glanz gebildet ass. Et ass wichteg datt Är Knien net iwwer den Zänen vun de Féiss goen. Um ënnescht Punkt ass et recommandéiert fir e puer Sekonnen ze bleiwen a lues op d'Exhalatioun opzehuelen. Maacht 10 Wiederholungen.
- De Fale . Setzt Är Féiss op d'Breet vun den Schëlleren, an an den Hänn, Hänn an Hänn . Mat Ärem lénkse Fouss, maacht e Stuf, verschéck d 'Laascht nach weider, a léisst de richtege Fuere an der Plaz, awer nëmmen op den Zehänneg. Et ass noutwendeg fir sech ze sëtzen, sou datt de Knéi net iwwer d'Zehel vum Fouss ass. Zréck op d'Startplaz, maacht de nächste Attack. Dir musst 15 Mol all Leg sinn.
- Plieu. D'Been soll méi breed sinn wéi d'Schëlleren, sou datt d'Socken an ënnerschiddlech Richtungen gezunn sinn an an den Hänn nodeem en Hantel. Beim Inhalatioun muss Dir lues a lues an e richtege Wénkel an den Knéien gespaart sinn, fir datt d'Spannungen am Hënner sinn. Aus Exhalatioun, gitt erop. Maacht 15 Wiederholungen.