Slender schéine Been aus der richtiger Form - e Traum vu Fra a fir e Beweis vun engem Mann. Mee heiansdo ass dësen Deel vum Kierper verréngert Unerkennung am fairen Geschlecht. E puer hunn Beine, déi ze dënn sinn, anerer sinn ze voll, aner hunn kierpere Been, vill si fir Stierwen fonnt ginn.
Egal wat de Volume vun Äre Been ass, kënne si ëmmer déi richteg Form kréien a maachen et schéi a sexy mat einfachen Übungen, déi just 15-20 Minuten pro Dag kréien.
Wéi schnell fir d'Meedchen säi Been ze pompelen?
- De Fale . Steeht direkt, dréckt Är Schëlleren, riicht aus der Plafong, setzt Är Féiss zesummen. Féiert mat Ärem richtege Fouss e grousse Schrëtt no vir, ënnen de Becken ënner dem Knuet lénks, probéiert de Buedem leedend an de Startplatz zréckzeginn. Wieder 20-25 Mol op all Been. Während der Verletzung, probéiert den Winkel op 90 ° ze halen. Wann d' Ausübung sou einfach ass fir Iech ze erschéngen, huelt d'Hänn fir d'Gewiicht (oder eng Flasche Waasser).
- Sumo . Fuert elo riicht, verdeelt Är Beem esou breet wéi méiglech, liicht Zoppe verännert. Lues dauert de Becken bis op d'Parallele mam Buedem, hale fir 3-5 Sekonnen a gitt zréck an d'Startplaz. Wiederholen d'Übung 20-25 Mol. Während der Ausübung gitt sécher datt d'Knéien net fir d'Socken goen, zitt den Beemden liicht zréck, awer net biegen an der ënneschter Réck. Wann Dir un d'Fro beäntwert, wéi d'Kälber vun den Been ze pumpen ass, dann an der Ausübung kënnt Dir en hallefaarwege Lift eropklammen.
- Ziedelen de Been . Gidd weg op de Buedem, sëtzt Är Hänn ënner Hënner fir datt Är Taille op de Buedem gedréckt gëtt. Huelt d'richtegen Been op, zitt den Zopel op de Buedem, léisst d'Féiss méi wéi ënnen an ënnerschiddlech Richtungen manner wéi 3 Deeg bleiwen, dann zréck an d'Startplaz zréck. Wiederholen d'Übung 25-30 mol.
Déi präsentéiert Übungen fanne sech all Fraen: an déi, déi iwwer d'Pumpe dënn Beem a séier pompen, an déi déi aus iwwerluechter Fatalitéit leiden. Duerch dës einfache Übungen regelméisseg ze maachen, kënnt Dir séier Resultater bréngen. A vergiess net, datt 50% vum Succès vun der Ernährung hänkt, wann Dir alles ass wat schlecht ass, da kënnt Dir Äert Dier am Wonsch soen. Léif Meedercher, Schéinheet gëtt an den Hänn, also verbonne fir Entreprisen mat Freed ze genéissen a genervt Resultater ze genéissen.